ทำไมคุณถึงรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำทันทีหลังทานอาหาร
คุณอาจเคยสงสัยว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระหลังจากรับประทานอาหารได้ไม่นาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เกิดจากการสะท้อนของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่การกินง่ายๆ กระตุ้นการเคลื่อนไหวในทางเดินอาหาร
การสะท้อนนี้เป็นไปตามธรรมชาติ แต่มีความแข็งแรงผิดปกติในผู้ที่มี IBS และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมในอาการบางอย่างของอาการ อาการของการสะท้อนของระบบทางเดินอาหารที่แรงอย่างผิดปกติอาจรวมถึงการเป็นตะคริว การกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน และในบางคนอาจมีอาการท้องร่วง
มาดูกันว่าปัจจัยใดบ้างที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของอาการสะท้อนของระบบทางเดินอาหาร สิ่งนี้มีความหมายต่อบุคคลสำหรับ IBS และวิธีที่คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อจัดการกับอาการทางเดินอาหารของคุณเอง
เมื่อมันทำงานได้ดี การสะท้อนของกระเพาะอาหารเป็นวิธีธรรมชาติในการทำให้มีที่ว่างสำหรับการย่อยอาหารที่คุณกิน คุณแม่มือใหม่ทุกคนได้เห็นสิ่งนี้ในการดำเนินการ: นี่คือเหตุผลที่ทารกมักต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมทันทีหลังจากที่ให้นมลูก
:max_bytes(150000):strip_icc()/homemade-hamburgers-169938791-54af8d4af35a4f84bafbbd0cd263bf07.jpg)
สาเหตุของอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
การวิจัยระบุว่าผู้คนจำนวนมากที่มี IBS มีปฏิกิริยาสะท้อนของ gastrocolic ที่พูดเกินจริงในการตอบสนองต่อมื้ออาหาร ปฏิกิริยานี้ดูเหมือนจะเป็นผล อย่างน้อยก็ในบางส่วน ต่อระดับฮอร์โมน cholecystokinin (CCK) และ motilin ที่ผิดปกติ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหาร
การตอบสนองที่เกินจริงนี้สามารถแสดงออกได้ในอาการที่แย่ลงหลังรับประทานอาหาร ซึ่งผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเรียกว่าอาการภายหลังตอนกลางวัน
ปัจจัยที่มีอิทธิพล
การสะท้อนกลับเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหาร แต่มีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการหดตัวของลำไส้ สิ่งต่อไปนี้อาจทำให้การหดตัวรุนแรงขึ้น:
- กินข้าวมื้อใหญ่
- การรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารทอด เนื้อที่มีไขมัน และน้ำเกรวี่เข้มข้น
- ดื่มน้ำเย็นปริมาณมากในคราวเดียว
นอกจากนี้ คนที่ไวต่ออาหารที่มีแลคโตสหรืออาหารที่มี FODMAP สูงอื่นๆ อาจมีอาการแย่ลงหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้
บรรเทาอาการของคุณ
วิธีจัดการกับอาการขึ้นอยู่กับประเภทของ IBS ที่คุณมี
อาการท้องร่วง – IBS เด่น
หากคุณมี IBS ที่มีอาการท้องร่วง (IBS-D) คุณสามารถใช้ความรู้ใหม่เกี่ยวกับการสะท้อนของกระเพาะอาหารเพื่อพยายามลดผลกระทบต่ออาการของคุณ:
- พยายามกินอาหารมื้อเล็กๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรืออาหารใดๆ ที่ทำให้ก๊าซเพิ่มขึ้น ท้องอืด หรือท้องร่วง
- ก่อนรับประทานอาหาร ให้จิบชาเปปเปอร์มินต์หรือทานอาหารเสริมน้ำมันเปปเปอร์มินต์ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่าย
- หากผู้ให้บริการด้านการรักษาพยาบาลของคุณสั่งจ่ายยาแก้อาการกระสับกระส่าย คุณอาจพบว่าการทานยาก่อนรับประทานอาหารประมาณ 20 นาทีจะช่วยลดอาการตะคริวและปวดหลังตอนกลางวันได้
อาการท้องผูก – IBS เด่น
ในทางกลับกัน หากคุณพบว่ามีอาการท้องผูกเรื้อรัง คุณอาจใช้การสะท้อนของระบบทางเดินอาหารให้เกิดประโยชน์ได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ จังหวะของร่างกายตามธรรมชาตินั้นกระตุ้นให้มีการถ่ายอุจจาระมากที่สุดในตอนเช้า
การรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่พร้อมกับอาหารที่มีไขมันดีจะช่วยเสริมสร้างการสะท้อนของกระเพาะอาหารและช่วยในการเริ่มต้นการขับถ่ายในตอนเช้า
Discussion about this post