Gastrocolic Reflex ของคุณด้วย IBS

คุณอาจเคยสงสัยว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระหลังจากรับประทานอาหารได้ไม่นาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เกิดจากการสะท้อนของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่การกินง่ายๆ กระตุ้นการเคลื่อนไหวในทางเดินอาหาร

การสะท้อนนี้เป็นไปตามธรรมชาติ แต่มีความแข็งแรงผิดปกติในผู้ที่มี IBS และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมในอาการบางอย่างของอาการ อาการของการสะท้อนของระบบทางเดินอาหารที่แรงอย่างผิดปกติอาจรวมถึงการเป็นตะคริว การกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน และในบางคนอาจมีอาการท้องร่วง

มาดูกันว่าปัจจัยใดบ้างที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของอาการสะท้อนของระบบทางเดินอาหาร สิ่งนี้มีความหมายต่อบุคคลสำหรับ IBS และวิธีที่คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อจัดการกับอาการทางเดินอาหารของคุณเอง

สาเหตุของอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

การวิจัยระบุว่าผู้คนจำนวนมากที่มี IBS มีปฏิกิริยาสะท้อนของ gastrocolic ที่พูดเกินจริงในการตอบสนองต่อมื้ออาหาร ปฏิกิริยานี้ดูเหมือนจะเป็นผล อย่างน้อยก็ในบางส่วน ต่อระดับฮอร์โมน cholecystokinin (CCK) และ motilin ที่ผิดปกติ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหาร

การตอบสนองที่เกินจริงนี้สามารถแสดงออกได้ในอาการที่แย่ลงหลังรับประทานอาหาร ซึ่งผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเรียกว่าอาการภายหลังตอนกลางวัน

ปัจจัยที่มีอิทธิพล

การสะท้อนกลับเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหาร แต่มีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการหดตัวของลำไส้ สิ่งต่อไปนี้อาจทำให้การหดตัวรุนแรงขึ้น:

• กินข้าวมื้อใหญ่
• การรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารทอด เนื้อที่มีไขมัน และน้ำเกรวี่เข้มข้น
• ดื่มน้ำเย็นปริมาณมากในคราวเดียว

นอกจากนี้ คนที่ไวต่ออาหารที่มีแลคโตสหรืออาหารที่มี FODMAP สูงอื่นๆ อาจมีอาการแย่ลงหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้

บรรเทาอาการของคุณ

วิธีจัดการกับอาการขึ้นอยู่กับประเภทของ IBS ที่คุณมี

อาการท้องร่วง – IBS เด่น

หากคุณมี IBS ที่มีอาการท้องร่วง (IBS-D) คุณสามารถใช้ความรู้ใหม่เกี่ยวกับการสะท้อนของกระเพาะอาหารเพื่อพยายามลดผลกระทบต่ออาการของคุณ:

• พยายามกินอาหารมื้อเล็กๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรืออาหารใดๆ ที่ทำให้ก๊าซเพิ่มขึ้น ท้องอืด หรือท้องร่วง
• ก่อนรับประทานอาหาร ให้จิบชาเปปเปอร์มินต์หรือทานอาหารเสริมน้ำมันเปปเปอร์มินต์ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่าย
• หากผู้ให้บริการด้านการรักษาพยาบาลของคุณสั่งจ่ายยาแก้อาการกระสับกระส่าย คุณอาจพบว่าการทานยาก่อนรับประทานอาหารประมาณ 20 นาทีจะช่วยลดอาการตะคริวและปวดหลังตอนกลางวันได้

อาการท้องผูก – IBS เด่น

ในทางกลับกัน หากคุณพบว่ามีอาการท้องผูกเรื้อรัง คุณอาจใช้การสะท้อนของระบบทางเดินอาหารให้เกิดประโยชน์ได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ จังหวะของร่างกายตามธรรมชาตินั้นกระตุ้นให้มีการถ่ายอุจจาระมากที่สุดในตอนเช้า

การรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่พร้อมกับอาหารที่มีไขมันดีจะช่วยเสริมสร้างการสะท้อนของกระเพาะอาหารและช่วยในการเริ่มต้นการขับถ่ายในตอนเช้า