Home Epley Maneuver เพื่อรักษา BPPV

พบผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรับการวินิจฉัย BPPV

BPPV เกิดจากการเคลื่อนตัวของแคลเซียมที่สะสมอยู่ภายในโครงสร้างเฉพาะของหูชั้นในของคุณ (ระบบขนถ่าย) เมื่อตะกอนเหล่านี้เคลื่อนตัว พวกมันจะโต้ตอบกับเส้นประสาทของระบบขนถ่ายและทำให้สมองของคุณมีปัญหาในการตีความตำแหน่งศีรษะของคุณ ทำให้เกิดความรู้สึกปั่นป่วนซึ่งเป็นอาการหลักของ BPPV

อาจมีการกำหนดแบบฝึกหัดหลายอย่างให้คุณทำเพื่อรักษา BPPV ของคุณ การออกกำลังกาย เช่น การซ้อมรบ Brandt-Daroff การซ้อมรบ Semont และการซ้อมรบ Epley สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากอาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV

นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยตัดสินใจว่าการออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะกับคุณ องค์ประกอบที่สำคัญของโปรแกรมกายภาพบำบัดของคุณคือการเรียนรู้วิธีการจัดการสภาพของคุณด้วยตนเอง

การซ้อมรบ Epley ที่บ้านคือการออกกำลังกายที่คุณสามารถลองใช้เองเพื่อจัดการกับอาการที่เกิดจาก BPPV ก่อนเริ่มออกกำลังกายนี้ อย่าลืมไปพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ บางครั้งอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจเกิดจากปัญหาอื่นๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมองหรือการติดเชื้อ และการออกกำลังกาย Epley ที่บ้านสำหรับอาการเหล่านี้จะไม่ได้ผล

การเริ่มต้น Epley Maneuver

อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดจาก BPPV มักเกิดจากความผิดปกติของระบบขนถ่ายที่ด้านใดด้านหนึ่งคุณจะต้องรู้ว่าด้านใดเป็นด้านที่ได้รับผลกระทบ โดยปกติ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนจะเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนตะแคงข้าง หากคุณนอนตะแคงซ้ายและมีอาการ แสดงว่าระบบขนถ่ายด้านซ้ายน่าจะเป็นด้านที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด

ในการเริ่มต้น Epley maneuver ให้นั่งบนเตียงโดยให้ขาเหยียดตรง ควรมีที่ว่างด้านหลังคุณให้นอนเพียงพอ และควรวางหมอนไว้บนเตียง ควรวางหมอนไว้เพื่อให้เมื่อนอนราบ จะหนุนหลังกลางและก้มศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อย

วางตัวเองให้ชิดขอบเตียงด้านหนึ่ง เนื่องจากคุณจะต้องลุกขึ้นนั่งเมื่อเสร็จสิ้นการซ้อมรบ Epley ในบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคนอยู่กับคุณเพื่อช่วยให้คุณปลอดภัยในระหว่างการออกกำลังกาย เนื่องจากวิธีนี้มักทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนและเวียนศีรษะ

หันศีรษะไปข้างหนึ่งแล้วนอนลง

เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องบนเตียงแล้ว ให้หันศีรษะไปด้านข้างประมาณ 45 องศาซึ่งจะทำให้เกิดอาการวิงเวียนได้เมื่อหันศีรษะแล้ว ให้นอนหงายโดยให้ศีรษะยื่นออกเล็กน้อย แต่ยังหันศีรษะไปข้างหนึ่ง

เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ไม่ต้องกังวล อาการหมุนของคุณจะหายไปภายใน 30 ถึง 60 วินาที อยู่ในตำแหน่งจนกว่าการหมุนจะหยุด

เมื่ออาการวิงเวียนศีรษะและหมุนหยุดแล้ว ให้ไปยังขั้นตอนถัดไป

หันหัวของคุณไปทางฝั่งตรงข้าม

เมื่อคุณนอนหงายโดยให้ศีรษะไปข้างหนึ่งแล้ว ค่อยๆ หมุนศีรษะไปทางด้านตรงข้ามที่ไม่ได้รับผลกระทบ ควรหันศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้ามประมาณ 45 องศา

ตำแหน่งนี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอีกครั้ง พยายามผ่อนคลายและรอ 30 ถึง 60 วินาทีเพื่อให้การหมุนลดลง เมื่ออาการเวียนศีรษะบ้านหมุนของคุณหยุดลงแล้ว ให้ไปยังขั้นตอนต่อไป

ม้วนเข้าข้างคุณ

หมุนศีรษะไปทางด้านที่ไม่ได้รับผลกระทบ ศีรษะของคุณควรยังคงหันและคุณควรคว่ำหน้าลงเมื่อคุณพลิกตัวไปด้านข้าง

บางครั้งตำแหน่งนี้ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเล็กน้อย แต่มักไม่เป็นเช่นนั้น อยู่เคียงข้างคุณเป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าการหมุนจะหายไป จากนั้นทำตามขั้นตอนสุดท้ายในการซ้อมรบ Epley ในบ้าน

กลับสู่ท่านั่ง

ในการทำให้ Epley Maneuver ในบ้านเสร็จสมบูรณ์ ให้ค่อยๆ กลับไปที่ตำแหน่งที่นั่งบนขอบเตียงของคุณ นั่งนิ่งสักครู่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เวียนหัวก่อนลุกขึ้นยืน

โดยปกติ การซ้อมรบ Epley ที่บ้านจะต้องทำซ้ำหนึ่งครั้งเพื่อรักษาอาการของคุณที่เกิดจาก BPPV คุณอาจต้องทำการซ้อมรบซ้ำ 1-2 ครั้งในวันนั้น

หลังจากออกกำลังกาย Epley ที่บ้านแล้ว แนะนำให้ยืนตัวตรงเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงนักกายภาพบำบัดบางคนแนะนำให้นอนหนุนหมอนหนุนหลังเพื่อให้ตัวตรงเล็กน้อยหลังการฝึก Epley

การซ้อมรบ Epley ที่บ้านสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดจาก BPPV ด้วยตนเอง สามารถช่วยให้คุณแก้ไขอาการวิงเวียนศีรษะได้อย่างรวดเร็ว และช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมและการทำงานตามปกติได้