Hypnagogic Jerk คืออะไรและอะไรทำให้เกิดการนอนหลับ?

หลังจากหลับไป คุณอาจตื่นขึ้นพร้อมกับอาการกระตุกกะทันหัน อะไรทำให้เกิดการนอนหลับที่เรียกว่าเหล่านี้ เรียนรู้เกี่ยวกับอาการกระตุกโดยสะกดจิตหรืออาการกระตุกโดยสะกดจิต รวมถึงอาการที่พบบ่อยที่สุด และอาจจำเป็นต้องมีการประเมินและการรักษาเพิ่มเติมหรือไม่

Hypnagogic vs. Hypnic Jerks

อาการกระตุกโดยสะกดจิตเป็นการกระตุกหรือการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจอย่างฉับพลันและรุนแรง ซึ่งเกิดขึ้นในขณะที่บุคคลเริ่มผล็อยหลับไป ปรากฏการณ์เดียวกันนี้เรียกว่า hypnic jerk หากเกิดขึ้นเมื่อตื่นขึ้น

ทั้งสองมักเรียกว่าการเริ่มนอนหลับ อาจส่งผลกระทบเพียงส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่น แขนหรือขา โดยทั่วไปแล้วอาจดูเหมือนทำให้ทั้งร่างกายสั่นไหวอย่างกะทันหัน ในบางกรณี อาจมีเสียงร้องหรือเสียงแหลมที่แหลมคม

การเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจเกิดขึ้นโดยไม่ปลุกผู้ได้รับผลกระทบ หากเกิดการตื่นขึ้น การเคลื่อนไหวกะทันหันเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับภาพจิตสั้นๆ

ตัวอย่างเช่น คุณอาจเชื่อว่าคุณกำลังล้ม การเคลื่อนไหวของขาอาจปลุกเร้าภาพความฝันที่ไม่เป็นชิ้นเป็นอันว่าคุณกำลังเตะลูกฟุตบอล

ทำไมการนอนหลับจึงเกิดขึ้น?

การเริ่มนอนอาจเป็นเรื่องปกติของการนอนหลับ ประมาณว่า 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนจำได้ว่าเคยประสบกับพวกเขา หากเกิดขึ้นไม่บ่อยเท่าที่ควร ปกติแล้วจะไม่ทำให้วิตกกังวล

อย่างไรก็ตาม เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับผล็อยหลับและนอนไม่หลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคำอธิบายที่จำได้สำหรับการเคลื่อนไหวนั้นทำให้อารมณ์เสีย (เช่น การตกจากที่สูง)

อาการกระตุกจากการสะกดจิตมักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับระยะที่ 1นี่เป็นระยะการนอนหลับที่เบาที่สุดที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากผล็อยหลับไป อาจถูกตีความผิดว่าเป็นความตื่นตัว ซึ่งนำไปสู่ความสับสนว่าการนอนหลับจะเริ่มขึ้นเมื่อใด

มันอาจเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ ในตอนกลางคืน แต่เหตุการณ์เหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะจำได้

การนอนหลับเริ่มเกิดขึ้นบ่อยขึ้นด้วยการใช้คาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่นๆ ที่เพิ่มขึ้น อาจถูกกระตุ้นโดยการออกกำลังกายหรือความเครียดทางอารมณ์

สาเหตุอื่นของการเคลื่อนไหวในการนอนหลับ

นอกเหนือจากการนอนหลับแล้ว ยังมีเงื่อนไขอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวระหว่างการเปลี่ยนสถานะการนอนหลับของเรา หากคุณนอนหลับบ่อย อาจพิจารณาจากสาเหตุอื่นๆ หลายประการ

โรคขาอยู่ไม่สุข

โรคขาอยู่ไม่สุขมีลักษณะเป็นอาการไม่สบายซึ่งมักส่งผลต่อขาเมื่อนอนราบในตอนเย็นซึ่งสัมพันธ์กับการกระตุ้นให้เคลื่อนไหวซึ่งบรรเทาด้วยการเคลื่อนไหว มันเกิดขึ้นในช่วงตื่นนอน

การเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะของการนอนหลับ

ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ การเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ๆ ประกอบด้วยการงอและการยืดเท้า (และบางครั้งเข่า) ในลักษณะเป็นจังหวะ

สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นระยะในขบวนของเหตุการณ์ แต่อาจมาและไปในตอนกลางคืน ไม่เหมือนกับการสะกดจิตหรือกระตุกสะกดจิต เหตุการณ์เหล่านี้ไม่ใช่เหตุการณ์เดี่ยวและโดดเดี่ยว

อาการชัก

อาจมีการเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นจำนวนมากทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของการจับกุม อาการชักแบบโทนิค-คลิออนโดยทั่วไปอาจสัมพันธ์กับการกัดลิ้นหรือปาก สูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะเนื่องจากกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และแม้กระทั่งการบาดเจ็บ

หลังจากเหตุการณ์นั้นอาจมีช่วงสับสน เหล่านี้โดยเฉลี่ย 1 นาทีสุดท้ายและมักจะแยกแยะได้ง่ายจากการเริ่มนอนหลับ

ตัวสั่น

หากสภาพแวดล้อมในการนอนหลับเย็นหรือมีไข้ อาจเป็นไปได้ว่าตัวสั่นอาจทำให้เคลื่อนไหวขณะหลับได้ การเคลื่อนไหวความถี่สูงนี้อาจส่งผลต่อส่วนปลายของร่างกาย

สิ่งเหล่านี้มักใช้เวลานานกว่าการนอนเริ่ม ซึ่งมักเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกะทันหันซึ่งจะหายไปในทันที และแก้ไขด้วยการทำให้ร่างกายอบอุ่นหรือรักษาไข้

Fasciculations

หากกล้ามเนื้อบางกลุ่มหรือกลุ่มกล้ามเนื้อกระตุก อาจเรียกได้ว่าเป็นอาการฟกช้ำ ดูเหมือนตัวสั่นและอาจดูเหมือน “ถุงหนอน” การเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจเกิดขึ้นทั่วข้อต่อและทำให้เกิดการหดตัวเพื่อเคลื่อนส่วนปลาย

โดยทั่วไปแล้ว Fasciculation จะติดใจมากกว่าการเริ่มนอนและอาจสังเกตได้ระหว่างตื่นนอน

การประเมินการเริ่มต้นการนอนหลับเพิ่มเติม

โดยทั่วไป ไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบเพิ่มเติมหรือการรักษาเพื่อเริ่มการนอนหลับ การมั่นใจว่าสิ่งนี้เป็นปรากฏการณ์ปกติมักจะเป็นสิ่งที่จำเป็น

หากการเคลื่อนไหวของการนอนหลับเกิดขึ้นบ่อยครั้งและมีอาการดังต่อไปนี้ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ:

• รดที่นอน
• ความสับสนเมื่อตื่นขึ้น
• กัดปากหรือลิ้น
• การบาดเจ็บทางร่างกาย

บางครั้งการตื่นเหล่านี้สามารถกระตุ้นโดยความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วการหายใจหยุดชะงัก เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การเริ่มนอนอาจรุนแรงขึ้นได้ด้วยการใช้ยาหรือสารเสพติด

นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวในการนอนหลับบางครั้งอาจบ่งบอกถึงอาการชักได้ อาจจำเป็นต้องมีการศึกษาการนอนหลับเพื่อวินิจฉัยที่เรียกว่า polysomnogram หรืออาจสั่ง EEG หากสงสัยว่าอาการชักเป็นสาเหตุของการเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถควบคุมได้

หากคุณมีการเริ่มนอนบ่อยครั้งซึ่งรบกวนการนอนของคุณหรือคู่นอนของคุณ คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ด้านการนอนที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเพื่อรับการประเมินและการรักษาที่คุณต้องการ