แบบฝึกหัด Kegel: มันคืออะไร ทำอย่างไร & ประโยชน์
การออกกำลังกาย Kegel ทำขึ้นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณคือชุดของกล้ามเนื้อที่คุณใช้เพื่อหยุดการไหลของปัสสาวะกลางกระแสน้ำเมื่อคุณนั่งอยู่บนโถส้วม การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยป้องกันการรั่วไหลของปัสสาวะ ป้องกันก๊าซหรืออุจจาระโดยไม่ได้ตั้งใจ และยังสามารถปรับปรุงจุดสุดยอดของคุณได้อีกด้วย การออกกำลังกาย Kegel คืออะไร? การออกกำลังกาย Kegel (เรียกอีกอย่างว่าการออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน) ทำขึ้นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ การออกกำลังกายของ Kegel ไม่เพียงแต่สามารถช่วยป้องกันปัสสาวะของคุณไม่ให้รั่วไหลเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการผ่านอุจจาระ (อุจจาระ) หรือแก๊สโดยไม่ได้ตั้งใจ ...