การตรวจจับรูปแบบการนอนหลับและตื่นด้วยการตรวจสอบการเคลื่อนไหว

มีหลายวิธีที่เป็นไปได้ในการประเมินการนอนหลับ และหนึ่งในวิธีการตรวจสอบการเคลื่อนไหวที่รบกวนจิตใจน้อยที่สุด สามารถใช้เพื่อประเมินการนอนหลับที่บ้านด้วยอุปกรณ์ที่เรียกว่าแอกติกราฟ actigraphy คืออะไร? ตัวติดตามฟิตเนสเช่น FitBit, Up band, Nike Fuel band และ Apple Watch ใช้เทคโนโลยีนี้เพื่อติดตามการเคลื่อนไหวและพฤติกรรมของคุณอย่างไร อุปกรณ์เหล่านี้สามารถตรวจจับรูปแบบการนอนหลับและตื่นได้อย่างแม่นยำหรือไม่? ค้นพบคำตอบและวิธีการใช้ข้อมูลเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

Actigraphy คืออะไร?

Actigraphy คือการวัดกิจกรรมหรือการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องโดยใช้อุปกรณ์ขนาดเล็กที่เรียกว่าแอคติกราฟ อุปกรณ์ทางการแพทย์เหล่านี้มักใช้ในการวิจัยและอาจใช้ในการปฏิบัติทางคลินิกในการจัดการความผิดปกติของการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดปกติของจังหวะชีวิตและสภาวะที่ทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป (hypersomnia) หรือนอนไม่หลับ ช่วงเวลาของการเคลื่อนไหวบ่งบอกถึงความตื่นตัว ในขณะที่ช่วงที่นิ่งสนิทน่าจะสอดคล้องกับการหลับใหลหรือความเงียบงันแล้วแล้ว

ด้วยการกดปุ่มเพียงปุ่มเดียว ก็สามารถทำเครื่องหมายเหตุการณ์ต่างๆ เช่น เวลาเข้านอนหรือเวลาตื่นได้ แม้ว่าอุปกรณ์ระดับมืออาชีพจะมีราคาเกือบ 1,000 ดอลลาร์ แต่เครื่องติดตามการออกกำลังกายที่ทันสมัยยังสามารถติดตามรูปแบบกิจกรรมของคุณและสรุประยะเวลาการนอนหลับโดยประมาณคร่าวๆ ได้ตั้งแต่ 50 ถึง 200 ดอลลาร์

Actigraph มีลักษณะอย่างไร?

แอกติกราฟเป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กที่มีขนาดเท่านาฬิกาข้อมือ น้ำหนักเบาและมักสวมใส่บนแขนขา เช่น ที่ข้อมือหรือข้อเท้า มันสามารถรวมเข้ากับนาฬิกา นอกจากนี้ยังอาจเป็นอุปกรณ์หนีบที่สามารถนำไปใช้กับเสื้อผ้าของคุณเป็นอุปกรณ์เสริมได้ อุปกรณ์เหล่านี้ถูกรวมเข้ากับสิ่งของในชีวิตประจำวันอื่นๆ เช่น เสื้อผ้าหรือเครื่องนอนมากขึ้นเรื่อยๆแล้วแล้ว

วิธีการทำงานของ Actigraphy และ Fitness Tracker

แอกติกราฟจะตรวจสอบการเคลื่อนไหวและใช้ในการประเมินวัฏจักรการนอน-ตื่น หรือจังหวะชีวิตในช่วงระยะเวลาหนึ่ง มันใช้สิ่งที่เรียกว่ามาตรความเร่งในการบันทึกการเคลื่อนไหว สิ่งเหล่านี้มักถูกรวมเข้ากับสมาร์ทโฟนและยังสามารถเป็นอุปกรณ์แยกจากกัน ข้อมูลนี้จะใช้เพื่อสร้างกราฟ เวลาที่ใช้งานส่งผลให้เกิดจุดสูงสุด (หรือแถบ) บนกราฟ ในขณะที่เวลาที่เงียบ เช่น การนอนหลับ จะแสดงด้วยเส้นแบน

Actigraphs อาจสวมใส่เป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน โดยทั่วไป อุปกรณ์กระตุ้นทางการแพทย์สามารถบันทึกข้อมูลได้ 24 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาประมาณสองสัปดาห์ รุ่นทั่วไปสามารถวัดได้ถึง 32 ครั้งต่อวินาที สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ในการช่วยตรวจสอบว่ามีการหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับ-ตื่นหรือไม่ ซึ่งอาจเกิดขึ้นในความผิดปกติของการนอนหลับที่แตกต่างกันมากมาย แล้วเครื่องมือเหล่านี้โดยทั่วไปมีความแม่นยำไม่เพียงพอที่จะตรวจจับระยะการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจง แต่อาจมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเทคโนโลยีดีขึ้น

การนอนหลับเป็นมากกว่าการไม่เคลื่อนไหว เนื่องจากอาจมีคนนอนนิ่งและอุปกรณ์จะไม่สามารถตรวจพบความแตกต่างได้ อุปกรณ์ที่สามารถรวมการวัดเพิ่มเติมได้ในที่สุดอาจสามารถตรวจพบมาตรการที่จำเป็นในการระบุการนอนหลับอย่างแท้จริง อุปกรณ์ปัจจุบันไม่น่าเชื่อถือสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ และไม่ทนต่อมาตรการการนอนหลับมาตรฐานทองคำ เช่น polysomnography ที่อาศัยการวัดรูปแบบไฟฟ้าของสมองด้วยคลื่นไฟฟ้าสมองด้วยคลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG)

ความผิดปกติของการนอนหลับที่สามารถประเมินได้ด้วย Actigraphy

มีความผิดปกติของการนอนหลับหลายอย่างที่อาจเข้าใจได้ดีขึ้นโดยการตรวจสอบการเคลื่อนไหว สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ
• กลุ่มอาการระยะหลับขั้นสูง
• กลุ่มอาการระยะการนอนหลับล่าช้า
• ความผิดปกติของการนอนหลับจังหวะชีวิตที่ไม่ได้รับการฝึกฝน
• จังหวะการนอน-ตื่นไม่สม่ำเสมอ
• ความผิดปกติของการนอนหลับทำงานเป็นกะ
• นอนไม่หลับ
• อาการการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ (PLMS)

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งให้ใช้ actigraphy 2 สัปดาห์พร้อมเอกสารโดยใช้บันทึกการนอนหลับ ผู้ป่วยจำนวนมากยังนำข้อมูลนี้ที่รวบรวมจากเครื่องติดตามการออกกำลังกายมาที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเมื่อมีปัญหาในการนอนหลับ การตื่นกลางดึกบ่อยครั้งอาจบ่งบอกถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อุดกั้น และขั้นตอนอาจเกิดขึ้นโดยไม่มีสติในอาการนอนไม่หลับ เช่น เดินละเมอ

ข้อจำกัด

นอกเหนือจากการให้ข้อมูลเกี่ยวกับว่าคุณใช้งานอยู่หรือไม่ได้ใช้งานแล้ว อุปกรณ์นั้นไม่สามารถบันทึกได้อีกมาก นอกจากนี้ มันไม่ฉลาดมาก ดังนั้นหากคุณทิ้งแอคติกราฟไว้บนโต๊ะเครื่องแป้ง มันอาจจะดูเหมือนว่าคุณกำลังนอนหลับอยู่ตราบเท่าที่มันนั่งอยู่ตรงนั้น หน่วยความจำอาจมีจำกัด จึงจำเป็นต้องดาวน์โหลดข้อมูลเป็นระยะ นอกจากนี้ บ่อยครั้งที่ผลลัพธ์ต้องสัมพันธ์กับบันทึกการนอนหลับ ตามที่ระบุไว้ ปัจจุบันอุปกรณ์เหล่านี้ไม่สามารถตรวจจับระยะการนอนหลับได้อย่างแม่นยำ

การศึกษาการนอนหลับอย่างเป็นทางการที่เรียกว่า polysomnography ให้การประเมินการนอนหลับของคุณอย่างละเอียดมากขึ้น แต่ความเรียบง่ายและความพร้อมของการเคลื่อนไหวอาจเป็นทางเลือกที่ยอมรับได้ในบางสถานการณ์ ในบางกรณี อาจเป็นก้าวแรกที่ดีในการเรียนรู้เรื่องการนอนของคุณแล้วแล้ว

ในขณะที่เทคโนโลยีก้าวหน้า อุปกรณ์เหล่านี้อาจมีประโยชน์มากขึ้นในการวินิจฉัยและการจัดการความผิดปกติของการนอนหลับ และมีส่วนในการวัดด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอื่นๆ