ต่อสู้กับปัญหาหัวใจ? การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่ทำร้าย

หากคุณมีปัญหาเรื่องหัวใจและหลอดเลือด คุณก็ไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มกาแฟทุกวัน บทความวิจัยฉบับเดือนกุมภาพันธ์ที่ตีพิมพ์ในรายงาน Heart Failure Journal พบว่าการดื่มกาแฟมากขึ้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวที่ลดลง

การวิเคราะห์การศึกษาโรคหัวใจขนาดใหญ่ที่เป็นที่รู้จักกันดีจำนวน 3 ชิ้น พบว่าการดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนอย่างน้อยหนึ่งถ้วยมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวที่ลดลง

แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะแนะนำให้บริโภคกาแฟเพิ่มขึ้นเพื่อเป็นมาตรการลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว—หากคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอยู่แล้ว การดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวันอาจไม่ทำร้ายคุณ

“ฉันคิดว่ามันไม่เป็นอันตราย แต่ฉันไม่เห็นความเชื่อมโยงสำหรับการเชื่อมต่อที่นั่น” Alexandra Lajoie, MD, แพทย์โรคหัวใจที่ไม่รุกรานที่ Providence Saint John’s Health Center ในแคลิฟอร์เนียบอก Verywell “ฉันคิดว่าอาจมีปัจจัยที่ทำให้เกิดความสับสน เช่น ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและเป็นโรคหัวใจ อาจหลีกเลี่ยงกาแฟ ดังนั้นนั่นอาจเป็นความสัมพันธ์ที่นั่น”

ทำกิจวัตรประจำวันกาแฟของคุณต่อ

การศึกษาสามชิ้นที่วิเคราะห์ในบทความวิจัยชี้ว่าการดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน—สามแก้วหรือน้อยกว่านั้นต่อวัน—อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ

กาแฟประเภทต่างๆ มีคาเฟอีนในปริมาณที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ Sitaramesh Emani, MD, แพทย์โรคหัวใจที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ บอกคน Verywell ว่าควรตระหนักถึงเมื่อพิจารณาการบริโภคกาแฟของพวกเขา “คนทั่วไปที่ดื่มกาแฟสองสามแก้ว เช้าและบ่ายหนึ่งครั้ง นี่เป็นรูปแบบที่ดี” Emani กล่าว ” Venti ที่ Starbucks หรือกาแฟขนาดใหญ่จากที่อื่นอาจแตกต่างจากกาแฟที่ฉันชงเองที่ฉันกำลังดื่มอยู่ตอนนี้อย่างมาก”

โดยรวมแล้ว Emani บอกผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดของเขาว่าสามารถดื่มกาแฟต่อไปได้ “สิ่งแรกที่ฉันบอกพวกเขาคือ ‘ฉันชอบกาแฟของฉันเหมือนกัน และฉันจะไม่เอากาแฟไปจากใคร’” เขากล่าว “สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวส่วนใหญ่และผู้ป่วยโรคหัวใจส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องกำจัดกาแฟหรือคาเฟอีนจากแหล่งใด ๆ เลย”

การดื่มกาแฟมากเกินไปหรือการบริโภคคาเฟอีนจากเครื่องดื่มประเภทอื่นอาจมีผลตรงกันข้าม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2564 ในวารสาร Clinical Nutrition พบว่าการดื่มกาแฟ 6 แก้วขึ้นไปต่อวันสามารถเพิ่มจำนวนไขมัน (ไขมัน) ในเลือดของคุณได้ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ

ประเภทของกาแฟที่ผู้คนได้รับและสิ่งที่พวกเขาเพิ่มเข้าไปอาจมีผลต่อการดื่มกาแฟประจำของใครบางคนหรือไม่ “การศึกษาอาจแนะนำว่ามีผลป้องกันหรืออย่างน้อยก็ไม่มีอันตราย ด้วยการดื่มกาแฟสองหรือมากกว่าสามแก้วต่อวัน” เขากล่าว “นั่นจะต่างไปจากเดิม ถ้าฉันดื่มลาเต้แก้วใหญ่มากสามแก้วที่เต็ม ของแคลอรี การได้รับแคลอรีมากเกินไปซ้ำๆ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจ”

อาการที่ต้องระวัง

การศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Vascular Health and Risk Management Journal ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันไม่สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูง หากผู้ป่วยของเธอดื่มกาแฟมากกว่าปกติ Lajoie ขอให้พวกเขาตรวจวัดความดันโลหิต

“เมื่อผู้ป่วยกลายเป็นคนดื่มกาแฟเป็นประจำ ความดันโลหิตของพวกเขาก็จะคงที่” Lajoie กล่าว “หากผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูง ฉันบอกให้พวกเขาตรวจสอบความดันโลหิตของพวกเขาหากพวกเขากำลังดื่มกาแฟมากขึ้น เพื่อดูว่าพวกเขามีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นด้วยกาแฟหรือคาเฟอีนมากขึ้นหรือไม่” Lajoie ยังขอให้ผู้ป่วยของเธอเฝ้าดูอาการใจสั่นที่เพิ่มขึ้นหลังจากดื่มกาแฟ

Emani ยังเตือนผู้คนให้ระวังการดื่มกาแฟมากขึ้นหากพวกเขาประสบกับความเหนื่อยล้าในระดับที่สูงขึ้น เนื่องจากความง่วงนอนอาจเป็นสัญญาณของสภาวะสุขภาพใหม่หรือที่แย่ลง “เราต้องระวังและทำให้แน่ใจว่าเราจะไม่สูญเสียภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ” เขากล่าว “ฉันคิดว่าสุขอนามัยในการนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งเพราะมีผู้ป่วยจำนวนมากที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือภาวะการนอนหลับอื่นๆ”

วิธีการตามหลักฐานในการแก้ปัญหาโรคหัวใจ

สำหรับตอนนี้ Lajoie ไม่แนะนำให้บริโภคกาแฟเพิ่มขึ้นเพื่อจัดการกับโรคหัวใจ มีวิธีต่างๆ ตามหลักฐานที่ผู้คนสามารถจัดการสุขภาพหัวใจของตนเองได้ รวมถึงการจัดการความดันโลหิตสูง “สิ่งที่มักถูกมองข้ามคือการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว” Lajoie กล่าว

นอกจากการดูแลทางการแพทย์กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแล้ว ยังมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ผู้คนสามารถทำได้ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำดังต่อไปนี้:

• กินอาหารที่มีกากใยสูงและไขมันอิ่มตัวต่ำ ไขมันทรานส์ และโคเลสเตอรอล สามารถช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลสูงได้
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ห้ามสูบบุหรี่