ถามผู้เชี่ยวชาญ: วัยรุ่นหญิงควรหยุดใช้ Instagram หรือไม่

การตรวจสอบล่าสุดจาก The Wall Street Journal พบว่าในช่วงสามปีที่ผ่านมา Facebook ได้ทำการศึกษาว่า Instagram มีผลกระทบต่อผู้ใช้วัยหนุ่มสาวหลายล้านคนอย่างไร จากการวิจัยของบริษัทเอง สื่อยักษ์ใหญ่พบว่าแอปดังกล่าวเป็นอันตรายต่อพวกเขาในสัดส่วนที่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กสาววัยรุ่น

นับตั้งแต่ก่อนที่จะซื้อ Instagram ในปี 2555 Facebook ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการโต้เถียง แต่บางทีสิ่งที่เป็นผลสืบเนื่องมากที่สุดคือผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้ใช้ นักวิจัยของ Instagram ระบุว่าประมาณหนึ่งในสามของเด็กสาววัยรุ่นทั้งหมดกล่าวว่าเมื่อพวกเขารู้สึกแย่เกี่ยวกับร่างกาย Instagram ทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลง

นักวิจัยได้แบ่งปันสิ่งที่ค้นพบในเดือนมีนาคม 2020 กับผู้บริหารระดับสูงของ Facebook รวมถึง Mark Zuckerberg CEO ในการนำเสนอข้อมูล พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าคุณลักษณะบางอย่างของแอป รวมถึงการกระตุ้นให้แชร์เฉพาะช่วงเวลาที่ “ดีที่สุด” ความกดดันในการดู “สมบูรณ์แบบ” และอินเทอร์เฟซที่น่าติดตามที่เต็มไปด้วยการชอบและเนื้อหาที่ฉูดฉาดสามารถ “ทำให้รุนแรงขึ้น” เพื่อสร้างพายุที่สมบูรณ์แบบ” พวกเขาเสริมว่าพายุสามารถนำผู้ใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุน้อยกว่าและประทับใจมากขึ้น ไปสู่ความรู้สึกไม่แข็งแรงของตัวเอง ความผิดปกติของการกิน และภาวะซึมเศร้า

อีกหนึ่งปีต่อมา ในการพิจารณาคดีของรัฐสภาในเดือนมีนาคม พ.ศ. 2564 Zuckerberg ไม่ได้กล่าวถึงการค้นพบนี้โดยตรง เมื่อถูกถามเกี่ยวกับเด็กและสุขภาพจิต เขากล่าวว่า “การใช้แอปโซเชียลเพื่อเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ อาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิต”

สำหรับผู้ใช้ทั่วไปของแอพแชร์รูปภาพและวิดีโอ อันตรายต่อสุขภาพจิตอาจไม่แปลกใจเลย สิ่งที่น่าตกใจยิ่งกว่านั้นคือ Jaynay C. Johnson, LMFT นักบำบัดวัยรุ่นที่อยู่ในฟิลาเดลเฟียและผู้ก่อตั้ง Teen Talk บอก Verywell ว่า Facebook ไม่ได้รับผิดชอบในเรื่องนี้

เพื่อที่จะช่วยเหลือผู้คนในการรักษาและลดความเสี่ยง เธอกล่าว ความโปร่งใสจากสื่อยักษ์ใหญ่เป็นก้าวแรก

Verywell ได้พูดคุยกับ Johnson เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อลูกค้าของเธอ ตลอดจนวิธีที่เธอช่วยให้วัยรุ่นจัดการการใช้งานของพวกเขา

Verywell: คุณพบปัญหาสุขภาพจิตอะไรบ้างที่เกิดจากโซเชียลมีเดียในหมู่ลูกค้าของคุณ โดยเฉพาะในเด็กผู้หญิงวัยรุ่น?

จอห์นสัน: สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือความงาม ภาพลักษณ์ ประเภทของร่างกาย และไลฟ์สไตล์ เราเห็นผู้หญิงจำนวนมากที่มีปัญหาเรื่องการกินผิดปกติเพราะเห็นคนออนไลน์และเปรียบเทียบตัวเอง แนวคิดในการเปรียบเทียบนั้นเป็นจริงมากบน Instagram แม้แต่ TikTok ก็มีจุดอ่อนของตัวเอง

โดยทั่วไปแล้วเป็นความรู้สึกซึมเศร้าที่หนักมาก ความรู้สึกของ “ฉันไม่เคยดีพอ ฉันดูไม่ดีพอ” วัยรุ่นจำนวนมากสูญเสียความสามารถในการสื่อสารและจัดการกับความขัดแย้งด้วยตนเอง ทุกอย่างออนไลน์ซึ่งก่อให้เกิดหายนะในตัวเอง ตอนนี้ทุกคนมีส่วนร่วมซึ่งไม่เคยเกี่ยวข้องมาก่อน และพวกเขาก็ได้แสดงความคิดเห็น

Verywell: คุณปรับแต่งการรักษาเพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโซเชียลมีเดียและ Instagram โดยเฉพาะอย่างไร?

จอห์นสัน: ฉันเป็นนักบำบัดโรคแบบครอบคลุม หมายความว่าฉันจะไม่แค่พูดว่าเราไม่ใช้โซเชียลมีเดีย โซเชียลมีเดียต้องอยู่ต่อไป ดังนั้นฉันจึงพยายามไม่มากก็น้อยที่จะช่วยให้วัยรุ่นเข้าใจว่าพวกเขาถูกกระตุ้นทางออนไลน์อย่างไร จากนั้นฉันก็ช่วยพวกเขาแก้ไขสาเหตุรากเหง้าเหล่านั้น บางครั้งก็เกี่ยวกับครอบครัวหรือมาจากความรู้สึกว่าไม่สามารถหาเพื่อนในชีวิตจริงได้ บางครั้งพวกเขามีเพื่อนที่ดี แต่แล้วพวกเขาก็ถูกโจมตีด้วยสิ่งอื่นๆ ทั้งหมด

ฉันแยกการรักษาโดยที่ฉันทำงานจริงเพื่อรักษาสถานะโซเชียลมีเดียให้ดีขึ้น ที่ดูเหมือน “เอาล่ะ มาตรวจสอบเพจของคุณกัน จริงๆ แล้วคุณติดตามใครอยู่ คุณต้องการดูเนื้อหาประเภทใด” ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบสุนัข เรามาติดตามเพจสุนัขเพิ่มเติมกันเถอะ ฉันช่วยพวกเขาดูแลเพจด้วยเนื้อหาที่พวกเขาชอบมากขึ้น เนื้อหาที่ทำให้พวกเขายิ้มได้มากขึ้น และเนื้อหาที่ไม่ทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังเปรียบเทียบตัวเอง

ฉันยังพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการติดตามคนที่พวกเขารู้จักเท่านั้น และสอนพวกเขาถึงวิธีกำหนดเมื่อถึงเวลาที่จะเลิกติดตามหรือบล็อกใครบางคน ด้วยวิธีนี้ เมื่อพวกเขาอยู่บน Instagram พวกเขารู้สึกมั่นใจในความสามารถของตนเองในการจัดการเพจของตน แต่แน่นอนว่าต้องใช้เวลาและการทำงานอย่างมาก เพราะสิ่งที่พวกเขาทำนอก Instagram อาจนำไปสู่พฤติกรรมที่พวกเขามีบน Instagram ได้เช่นกัน

แค่แบนโซเชียลไม่ได้สอนอะไรวัยรุ่น ฉันใหญ่ที่พวกเขาได้รับการศึกษานั้นเพื่อที่พวกเขาจะสามารถรับผิดชอบต่อตนเองในโลกนี้ พวกเขาสามารถรับข้อมูลจากทุกที่ทุกเวลาในขณะนี้ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องกรองตัวเลือกภายในตัวเอง เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีปัจจัยเสี่ยงมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่วัยรุ่นจะเข้าใจวิธีตัดสินใจที่ดี รวมถึงสิ่งที่อาจเป็นหลุมพรางและวิธีจัดการสิ่งเหล่านี้ สำหรับฉัน เป็นเพียงการทำให้แน่ใจว่าพวกเขามีข้อมูลที่ถูกต้องในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุด

Verywell: คุณพูดถึงอันตรายของการเปรียบเทียบ และติดตามเฉพาะคนที่คุณรู้จักเท่านั้น พูดคุยกับเราอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนั้น

จอห์นสัน: เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมกับคนที่คุณรู้จักเป็นการส่วนตัว และคุณมีเป้าหมายที่จะไปให้ถึงระดับที่พวกเขาไปถึง คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับพวกเขาตามเป้าหมายเหล่านั้นได้ คุณอาจมีความคล้ายคลึงกันกับคนๆ นี้เช่นกัน พวกเขาอยู่ในระบบนิเวศของคุณ ไม่ว่าจะเป็นโรงเรียน ละแวกบ้าน โบสถ์ของคุณ คุณจึงสามารถเชื่อมต่อได้อย่างสมจริงยิ่งขึ้น และมีแนวโน้มมากกว่านั้น คุณจะรู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขามีก็สามารถบรรลุได้สำหรับคุณเช่นกัน

เมื่อเทียบกับเมื่อเราออนไลน์ คุณอาจไม่มีอะไรเหมือนกับผู้มีอิทธิพล แต่คุณกำลังเปรียบเทียบตัวเอง และตอนนี้คุณกำลังดิ้นรนเพื่อบางสิ่งที่ไม่อาจเอื้อมถึงได้ ทั้งในด้านวัฒนธรรมหรือการเงิน มันทำอันตรายมากกว่าผลดี โดยเฉพาะกับสมองของวัยรุ่นซึ่งพยายามนึกถึงตัวตนของพวกเขาจริงๆ เอกลักษณ์ของพวกเขาสามารถถูกยึดติดและปลูกฝังในสภาพแวดล้อมรอบ ๆ ผู้ที่มีคุณสมบัติคล้ายคลึงกันหรืออยู่ในระบบนิเวศของพวกเขา

Verywell: คุณโต้ตอบกับพ่อแม่อย่างไร และให้คำแนะนำอะไรกับพวกเขาบ้าง?

จอห์นสัน: ในการโต้ตอบกับพ่อแม่ที่สถานประกอบการส่วนตัวของฉัน ฉันมักจะตรวจสอบเสมอว่าลูกของพวกเขาทำอะไรที่บ้าน ฉันพยายามเช็คอินอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือทุกสองสัปดาห์เพื่อดูว่าวัยรุ่นเป็นอย่างไรบ้าง และหากพวกเขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตน โดยเฉพาะในโซเชียลมีเดีย

ฉันยังพูดคุยกับผู้ปกครองเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาติดตามการใช้งานตลอดจนวิธีที่พวกเขาแสดงตนและกระตือรือร้นกับวัยรุ่นที่อยู่รอบตัว ฉันพบว่าพ่อแม่มีปัญหากับวัยรุ่นที่ต้องดูแลมากกว่านี้ เพราะในโลกของเรา เราตัดสินใจว่าวัยรุ่นคนหนึ่งเป็นผู้ใหญ่ตัวเล็ก และไม่ใช่แม้ว่าพวกเขาจะดู พวกเขายังเด็กและยังต้องการคำแนะนำ

ฉันคุยกับผู้ปกครองเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาจะเติมช่องว่าง เพราะพ่อแม่จะพูดว่า “ฉันเห็นโทรศัพท์หรือโซเชียลมีเดียเป็นปัญหา ฉันเลยรับสายไป” แต่พวกเขาไม่ได้ปลูกฝังความคิดสร้างสรรค์หรือทักษะทางสังคมของลูกในลักษณะอื่นใด ที่มักทำให้เด็กรู้สึกเหงาและหดหู่ หากพวกเขากำลังดิ้นรนกับสิ่งนั้น อาจนำไปสู่การทำร้ายตัวเอง การพยายามฆ่าตัวตาย และการรักษาในโรงพยาบาล

ฉันไม่ได้ดราม่าเวลาพูดว่าการรับโทรศัพท์คือทุกสิ่ง โดยเฉพาะถ้าพวกเขาเป็นลูกคนเดียว หากคุณใช้โทรศัพท์ แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในครอบครัวที่มีพลัง ความรู้สึกเหล่านั้นก็เริ่มก่อตัว เด็กวัยรุ่นกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนพูดถึงพวกเขา พวกเขากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาขาดหายไปเพราะพวกเขาไม่สามารถไปโรงเรียนในวันพรุ่งนี้และเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาหากมีเรื่องใหญ่เกิดขึ้นบนโซเชียลมีเดีย ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นโอกาสที่ดีสำหรับผู้ปกครองในการช่วยให้เด็กเปลี่ยนไปใช้โซเชียลมีเดียน้อยลง พวกเขาสามารถพูดว่า “เฮ้ มาดูหนังกันเถอะ” หรือ “ไปร้านหนังสือหรือเดินเล่นกันเถอะ”

Verywell: การตอบสนองของ Facebook ต่อทั้งหมดนี้อาจเป็นเช่น “ไม่ใช่ความผิดของเรา เด็กเหล่านี้เสี่ยงที่จะพัฒนาอะไรแบบนี้อยู่แล้ว” คุณจะตอบสนองอย่างไรหากได้พูดคุยกับบริษัทสื่อเหล่านี้โดยตรง

จอห์นสัน: ฉันรู้สึกมองโลกในแง่ร้ายเล็กน้อยที่นี่ เพราะบริษัทต่างๆ รู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไร พวกเขารู้ว่าวัยรุ่นนั้นน่าประทับใจและพวกเขากำลังใช้สิ่งนั้น

แต่ถ้าฉันมองดูสิ่งนี้และพยายามมองโลกในแง่ดี ฉันชอบที่จะเห็นแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียมีความคิดริเริ่มด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่มุ่งไปข้างหน้ามากขึ้น ฉันคิดว่าสิ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือพวกเขามีความคิดริเริ่มเหล่านี้ แต่พวกเขาอยู่ด้านหลัง พวกเขาดำเนินการเพียงเพื่อจิตสำนึกด้านสุขภาพจิตสัปดาห์หรือเดือน แต่ก็ไม่คงที่ ควรมีความคิดริเริ่มด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแพลตฟอร์ม แม้ว่าพวกเขาเพียงแค่สนับสนุนให้ผู้คนหยุดพักก็ตาม

การให้พ่อแม่และลูกเป็นภาระนั้นไม่ยุติธรรม เพราะบริษัทต่างๆ รู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไร Facebook ควรซื่อสัตย์กับสิ่งที่ค้นพบเพราะจะตรวจสอบผู้คนนับล้านที่รู้แล้วว่า Instagram เป็นปัญหา การตรวจสอบความถูกต้องของใครบางคนทำให้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือก การรักษา หรือวิธีการเปลี่ยนทิศทางได้

ไม่ได้หมายความว่าเราต้องเลิกใช้ทั้งแพลตฟอร์ม แต่อาจหมายความว่าเราต้องปรับและเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ฉันชอบที่จะเห็นพวกเขาสร้าง Instagram ประเภทแยกต่างหากสำหรับผู้ใช้ที่อายุน้อยกว่า ฟีดของวัยรุ่นควรมีการโพสต์ตามลำดับเวลากับคนที่พวกเขารู้จักเท่านั้น พวกเขายังไม่จำเป็นต้องสำรวจหน้าหรือโฆษณาทั้งหมด

นักบำบัดมีจำนวนมากกว่าในแง่ของผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ เนื่องจากมีการสร้างโปรแกรมและระบบทั้งหมดเหล่านี้ นโยบายทั้งหมดเหล่านี้ก่อให้เกิดอันตราย ในฐานะนักบำบัดโรคในครอบครัว ฉันกำลังพยายามคิดถึงเรื่องนี้ในระดับที่ใหญ่ขึ้น เราจะจัดการกับเรื่องนี้ได้อย่างไรและช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยที่ทุกคนไม่รู้สึกจำเป็นต้องมีนักบำบัดโรค?