ภาวะเจริญพันธุ์: เมื่อไหร่ที่คุณเจริญพันธุ์มากที่สุด?

มาเป็นผู้ทำนายการตกไข่ของคุณเอง

คำถาม: เมื่อพูดถึงภาวะเจริญพันธุ์ วันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของฉันคือเมื่อใด ฉันสามารถเป็นตัวทำนายการตกไข่ของตัวเองได้หรือไม่?

เราทุกคนรู้จากชั้นเรียนเพศศึกษาว่าการจะตั้งครรภ์ สเปิร์มต้องพบและปฏิสนธิกับไข่

เวลากลายเป็นปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพราะว่าไข่พร้อมสำหรับการปฏิสนธิเพียงประมาณ 12 ถึง 24 ชั่วโมงในแต่ละเดือน—โดยพื้นฐานแล้ว ทันทีที่คุณตกไข่หรือหลังจากที่คุณตกไข่ นี่คือช่วงเวลาที่คุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุด: วันที่คุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากที่สุดหากคุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกัน

เมื่อคุณสามารถเป็นตัวทำนายการตกไข่ของคุณเองได้แล้ว คุณจะมีความรู้สึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์และคิดออกเมื่อวันที่มีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดของคุณคือ หากคุณไม่ต้องการที่จะตั้งครรภ์ (และกำลังกำหนดวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณเป็นรูปแบบของการคุมกำเนิด) นี่เป็นวันที่คุณต้องระวังให้มากที่สุด

หน้าปฏิทินพร้อมปากกามือผู้หญิงบนโต๊ะ desk — รูปภาพกวางมูซ่า / Getty

คำตอบ: เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถติดตามภาวะเจริญพันธุ์ได้ เมื่อคุณสามารถทำนายการตกไข่ได้ คุณควรจะสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าเมื่อใดที่คุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุด

ทำความเข้าใจวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ

หรือที่เรียกว่าช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณ จะมีประมาณเจ็ดวันในระหว่างรอบเดือนของคุณเมื่อคุณสามารถตั้งครรภ์ได้จริงๆ สิ่งเหล่านี้ถือเป็นวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ

ในทางเทคนิค ภาวะเจริญพันธุ์ของคุณสูงที่สุดในช่วงห้าวันก่อนที่คุณไข่ตก วันที่คุณตกไข่ (และอาจจะเป็นวันหลังจากนั้น) ขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณตกไข่

มีหกวันที่นับเป็นวันที่คุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดเพราะสเปิร์มสามารถอยู่ได้ถึง 5 วัน เมื่อปล่อยออกมาแล้ว ไข่ของคุณจะสามารถมีชีวิตอยู่ได้ประมาณ 24 ชั่วโมงเท่านั้น หากคุณมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์นี้ โดยการเรียนรู้ที่จะเป็นตัวทำนายการตกไข่ของคุณเอง คุณควรจะสามารถระบุวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณได้

ฉันจะทราบวันที่เจริญพันธุ์ของฉันได้อย่างไร

โดยทั่วไป ผู้หญิงส่วนใหญ่จะตกไข่ก่อนเริ่มมีประจำเดือนครั้งถัดไปสองสัปดาห์ มีเทคนิคการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติมากมายที่จะช่วยคุณกำหนดว่าเมื่อใดที่คุณตกไข่ หากคุณไม่ได้ใช้สิ่งเหล่านี้ คุณสามารถดูวันที่เริ่มมีประจำเดือนครั้งถัดไปและนับถอยหลัง 14 วัน (2 สัปดาห์) ได้ นี่ควรให้วันที่คุณตกไข่

ในรอบ 28 วันที่สมบูรณ์แบบ หลังจากนับถอยหลัง คุณสามารถทำนายการตกไข่ในวันที่ 14 ของรอบเดือนได้ แต่ระวัง อย่าตกหลุมพรางของการเชื่อว่าคุณตกไข่ในวันที่ 14 ของรอบเดือน นี่เป็นเพียงกรณีถ้าคุณมีรอบ 28 วันที่เชื่อถือได้

ความสำคัญของการทำนายการตกไข่

แนวคิดทั้งหมดในการพิจารณาว่าเมื่อใดที่วันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ว่าคุณสามารถทำนายการตกไข่ได้อย่างแม่นยำ ดังนั้นขั้นตอนแรกในการทำความเข้าใจภาวะเจริญพันธุ์ของคุณคือการรู้ว่าเมื่อใดที่คุณตกไข่

การเป็นผู้ทำนายการตกไข่ที่ดีหมายถึงการพึ่งพาการรับรู้ถึงภาวะเจริญพันธุ์ของคุณเองและสัญญาณการตกไข่ที่ร่างกายของคุณแสดงให้คุณเห็นในแต่ละเดือน แอพของ iPhone สำหรับการเจริญพันธุ์นั้นดีจริงๆ ที่ช่วยให้คุณจัดทำแผนภูมิภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ เพื่อกำหนดว่าเมื่อใดที่วันเจริญพันธุ์ที่สุดของคุณอาจเกิดขึ้น

ความยากลำบากในการระบุวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ

กำหนดเวลาการตกไข่ของคุณอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากอาจไม่เกิดขึ้นในวันเดียวกันหรือเวลาเดียวกันทุกเดือน ความยาวของรอบเดือนอาจเปลี่ยนจากเดือนเป็นเดือนเช่นกัน

ในการเริ่มต้น คุณจะต้องบันทึกอย่างระมัดระวังในช่วงเวลาอย่างน้อย 3 ถึง 6 เดือนเพื่อให้ทราบข้อมูลที่แม่นยำยิ่งขึ้นว่าเมื่อใดที่คุณตกไข่

แม้ว่าคุณจะจัดทำแผนภูมิรอบเดือนและค่อนข้างมั่นใจในงานในการเป็นผู้ทำนายการตกไข่ แต่การตกไข่ของคุณอาจมาเร็วกว่าที่คาดการณ์ไว้ ทั้งนี้เนื่องจากการตกไข่สามารถขจัดออกได้หากคุณ:

กำลังป่วย
มีความเจ็บป่วยเฉพาะเช่นโรคเบาหวานหรือโรคไทรอยด์
กำลังรู้สึกเครียด
มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือวัฏจักรที่ผิดปกติ
กำลังใช้ยาบางชนิด (ยาแก้ปวดบางชนิด ยาปฏิชีวนะ หรือยาแก้ซึมเศร้า)
กำลังมีการหยุดชะงักในกิจวัตรปกติของคุณ
กำลังดื่มสุราหรือสูบบุหรี่
มีประสบการณ์เพิ่มขึ้นหรือลดลง 10-15% จากระดับไขมันในร่างกายปกติ

การรู้วันเจริญพันธุ์ของคุณช่วยได้อย่างไร

เนื่องจากคุณสามารถตั้งครรภ์ได้หลังจากที่คุณตกไข่ (ปล่อยไข่) เท่านั้น เป้าหมายคืองดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันในช่วงเวลานี้

เมื่อคุณทราบวันที่เจริญพันธุ์มากที่สุดแล้ว คุณไม่ควรมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันในช่วงห้าวันก่อนถึงวันที่ตกไข่และในหนึ่งวัน (24 ชั่วโมง) หลังการตกไข่

ทำไมห้าวัน + หนึ่ง? อสุจิสามารถอยู่ภายในร่างกายของผู้หญิงได้นานถึง 5 วัน ดังนั้น…สมมุติว่า “เจนนิเฟอร์” ตกไข่ในวันที่ 12 ถ้าเจนนิเฟอร์มีเพศสัมพันธ์ในวันที่ 7 วันที่ 8 วันที่ 9 วันที่ 10 หรือวันที่ 11 ก็มี ยังคงเป็นสเปิร์มที่อยู่ภายในตัวเธอได้ ดังนั้นเมื่อไข่ของเธอถูกปล่อยในวันที่ 12 อาจมีสเปิร์มมากมายรอการปฏิสนธิ

เช่นเดียวกับเจนนิเฟอร์ที่มีเพศสัมพันธ์ในวันที่ 13 (วันหลังจากที่เธอตกไข่) หลังจากที่ไข่ตกไข่ ไข่ของเธอก็ “เปิดทำการ” ได้ประมาณ 24 ชั่วโมง (จากนั้นไข่ก็จะตาย) ถ้าเจนนิเฟอร์เกิดการตกไข่ในตอนบ่ายหรือตอนเย็นของวันที่ 12 ไข่ของเธอยังคงสามารถรวมเข้ากับอสุจิได้ในช่วงเวลา 24 ชั่วโมงนั้น

ดังนั้น หากเธอมีเพศสัมพันธ์ในช่วงบ่ายหรือเย็นวันถัดไป ไข่ของเธออาจยังคง “รับแขก” การงดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้ป้องกันตลอดทั้งวันหลังการตกไข่ก็เป็นความคิดที่ฉลาดเช่นกัน

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการคำนวณวันเจริญพันธุ์ของคุณ

หากคุณต้องอาศัยการรู้ว่าเมื่อใดที่คุณมีบุตรยากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ กระบวนการจะเหมือนกันเสมอ:

คุณต้องกำหนดจำนวนวันในแต่ละรอบเดือนของคุณ
คุณต้องทำนายวันที่คุณจะตกไข่ (โดยแสดงสัญญาณในร่างกายและนับถอยหลัง 14 วันนับจากวันแรกของรอบเดือน)
เมื่อคุณรู้วันนี้แล้ว ให้นับถอยหลัง 6 วัน และงดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันเป็นเวลาหกวันนี้ (ห้าวันก่อนการตกไข่และวันที่คุณตกไข่)
จากนั้นอย่ามีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันตลอดทั้งวันหลังจากวันที่ตกไข่

ที่อาจพูดง่ายกว่าทำ เรื่องนี้ย้อนกลับไปที่การสนทนาก่อนหน้าของเราเกี่ยวกับระยะเวลาของรอบเดือนที่อาจเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละเดือน

ดังนั้น วิธีนี้จึงไม่ใช่วิธีการคุมกำเนิดที่เชื่อถือได้ เว้นแต่คุณจะสามารถคาดการณ์ได้ว่าจะตกไข่เมื่อใด และคุณมีรอบเดือนที่สม่ำเสมอพอสมควร การคำนวณวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณไม่ได้จำกัดอยู่แค่รอบ 28 วันที่สมบูรณ์แบบ คุณยังสามารถระบุได้ว่าเมื่อใดที่คุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุด ไม่ว่ารอบเดือนของคุณจะยาวหรือสั้นเพียงใด

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือ รอบของคุณต้องยาวนานขนาดนั้น ซึ่งหมายความว่าคุณมีรอบ 35 วัน คุณมักจะมีรอบ 35 วันทุกเดือน และคุณได้สร้างแผนภูมินี้เพื่อให้แน่ใจว่า

โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่มีรอบเดือนที่ 26 ถึง 32 วันอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งหมายความว่าการตกไข่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นระหว่างวันที่ 12 ถึง 18 เมื่อนับวันของรอบประจำเดือน คุณควรนับวันที่รอบเดือนของคุณเริ่มต้นเป็นวันที่ 1

ตัวอย่างของวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด

ช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์คือหกวันที่นำไปสู่การและรวมถึงการตกไข่และหนึ่งวันหลังจากที่คุณตกไข่ คุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุดในช่วงสามวันที่นำไปสู่การตกไข่และรวมถึงการตกไข่

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่จะช่วยคุณคำนวณวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ โปรดจำไว้ว่า ผลลัพธ์เหล่านี้จะแม่นยำที่สุดหากคุณสามารถคาดการณ์ได้อย่างน่าเชื่อถือเมื่อคุณตกไข่ (โดยใช้สัญญาณร่างกายของคุณ—เช่นเดียวกับวิธีการยืนยันว่าคุณทำนายวันตกไข่ที่ถูกต้อง) คุณจึงได้ทราบว่า:

คุณมีรอบที่สั้นกว่า—มี 21 วันระหว่างช่วงเวลา ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่มากที่สุดในวันที่ 7 ดังนั้นวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดคือวันที่ 2 วันที่ 3 วันที่ 4 วันที่ 5 วันที่ 6 วันที่ 7 และวันที่ 8
คุณมีวัฏจักรปกติ—มี 27 วันระหว่างช่วงเวลา ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่มากที่สุดในวันที่ 13 ดังนั้นวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดคือวันที่ 8 วันที่ 9 วันที่ 10 วันที่ 11 วันที่ 12 วันที่ 13 และวันที่ 14
คุณมีรอบเดือนที่นานขึ้น—มี 33 วันระหว่างรอบระยะเวลา ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่มากที่สุดในวันที่ 19 ดังนั้นวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดคือวันที่ 14 วันที่ 15 วันที่ 16 วันที่ 17 วันที่ 18 วันที่ 19 และวันที่ 20

กำลังมองหาความช่วยเหลือเพิ่มเติมอยู่ใช่ไหม

คุณอาจรู้สึกมั่นใจมากขึ้นถ้าคุณมีเครื่องมือสร้างแผนภูมิพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณระบุเวลาตกไข่ได้อย่างแม่นยำที่สุด นอกจากการใช้แอพเพื่อการเจริญพันธุ์แล้ว ต่อไปนี้คือรายการสิ่งของที่เป็นประโยชน์ซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อกำหนดวันเจริญพันธุ์ที่สุดของคุณได้ดีที่สุด

เครื่องวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน
รอบลูกปัด
การทดสอบการตกไข่และการตรวจสอบภาวะเจริญพันธุ์

คำถามที่พบบ่อย

กี่วันหลังจากที่ประจำเดือนของคุณตกไข่?

รอบเดือนของคุณจะเริ่มในวันแรกของรอบเดือนและต่อเนื่องไปจนถึงวันแรกของรอบเดือนถัดไป คุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุดในช่วงที่มีการตกไข่ ซึ่งมักจะเกิดขึ้น 12 ถึง 14 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือนครั้งถัดไป

เรียนรู้เพิ่มเติม:

ระยะของรอบเดือน

การตกไข่ใช้เวลากี่วัน?

การตกไข่ การปล่อยไข่สุก (ovum) ออกจากรังไข่ใช้เวลาเพียงวันเดียว

คุณสามารถตั้งครรภ์ได้นานแค่ไหนหลังจากการตกไข่?

แม้ว่าไข่ที่โตเต็มที่จะเจริญพันธุ์ได้เพียง 48 ชั่วโมงเท่านั้น แต่โอกาสในการตั้งครรภ์หรือที่เรียกว่าช่วงเวลาเจริญพันธุ์นั้นอยู่ที่ประมาณเจ็ดวัน ระยะเจริญพันธุ์คือช่วงเวลาที่ไข่สามารถทำงานได้ (ไม่เกินสองวัน) บวกกับเวลาที่อสุจิสามารถคงอยู่ในมดลูกหรือท่อนำไข่ได้ (โดยปกติไม่เกินห้าวัน)

เรียนรู้เพิ่มเติม:

วิธีการมีอสุจิที่แข็งแรง

คุณสามารถเริ่มการทดสอบหลังจากการตกไข่ได้เร็วแค่ไหน?

ประมาณ 12 ถึง 14 วันหลังการปฏิสนธิ สามารถตรวจพบระดับของฮิวแมน chorionic gonadotrophin (hCG) ในการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านโดยใช้ปัสสาวะส่วนใหญ่ หากใช้การทดสอบการตั้งครรภ์โดยอาศัยเลือด อาจตรวจพบเอชซีจีได้ประมาณ 11 วันหลังการปฏิสนธิ

มีแอพการเจริญพันธุ์ที่ช่วยทำนายการตกไข่หรือไม่?

ใช่ มีแอพมากมายที่คุณสามารถดาวน์โหลดได้จาก Apple App Store หรือ Google Play แอปหนึ่งที่ออกแบบและรับรองโดย Planned Parenthood คือ Spot On Period Tracker แอปที่เป็นกลางทางเพศนั้นฟรี ปลอดภัย และให้คุณลงทะเบียนออนไลน์หรือไม่เปิดเผยตัวก็ได้