อาการปวดหัวถอนคาเฟอีนคืออะไร?

หลายคนตื่นขึ้นมาแล้วอยากดื่มกาแฟหรือชาสักถ้วยเพื่อช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับวันข้างหน้า ถ้านั่นฟังดูเหมือนกิจวัตรยามเช้าของคุณ คุณอาจจะกลัวที่จะขาดแก้ว (หรือสองแก้ว) ซึ่งอาจทำให้คุณปวดหัวและมีอาการอื่นๆ ของการถอนคาเฟอีน

อาการ

หากคุณดื่มกาแฟขนาด 6 ออนซ์สองแก้วขึ้นไปต่อวันเป็นประจำ จากนั้นหยุดชะงักหรือชะลอการบริโภคคาเฟอีน (แม้จะไม่กี่ชั่วโมงก็ตาม) ก็อาจทำให้ปวดหัวจากการถอนคาเฟอีนได้

อาการปวดศีรษะประเภทนี้มักเจ็บปวดปานกลางถึงรุนแรง โดยเกิดขึ้นที่ศีรษะทั้งสองข้าง และมักจะแย่ลงเมื่อออกกำลังกาย ความเจ็บปวดมักจะสูงสุดหลังจากหนึ่งหรือสองวันโดยไม่มีคาเฟอีนและกินเวลาสองถึงเก้าวัน

อาการปวดหัวจากคาเฟอีนไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับปริมาณยา และมีแนวโน้มว่าจะมีปัจจัยอื่นๆ ที่กำหนดว่าคุณจะได้รับคาเฟอีนหรือไม่ (เช่น อิทธิพลทางพันธุกรรมต่อเมแทบอลิซึมของคาเฟอีน)

บางคนมีอาการปวดหัวจากการถอนคาเฟอีนแม้ว่าจะบริโภคคาเฟอีนเพียงเล็กน้อย ในขณะที่คนอื่นๆ ที่ดื่มคาเฟอีนเป็นประจำจะไม่ปวดหัว แม้ว่าจะดื่มน้อยกว่าปกติก็ตาม

อาการปวดหัวจากคาเฟอีนมักเกิดขึ้นภายใน 12 ถึง 24 ชั่วโมงหลังจากหยุดการบริโภคคาเฟอีน และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย

อาการที่เป็นไปได้อื่นๆ ของการถอนคาเฟอีน ได้แก่:

• อาการง่วงนอน
• ความเข้มข้นต่ำ
• ภาวะซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล
• ความหงุดหงิด
• คลื่นไส้และอาเจียน
• ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ

ปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคอาจส่งผลต่อเมื่อพวกเขาเริ่มรู้สึกว่ามีอาการถอนยา รวมทั้งอาการจะคงอยู่นานเพียงใด อย่างไรก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่เริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์

สาเหตุ

มีรายงานว่าคาเฟอีนเป็นยาที่ใช้มากที่สุดในโลก ผู้ใหญ่ประมาณ 90% ในสหรัฐอเมริการายงานว่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกวัน

แม้ว่าคาเฟอีนจะถือเป็นยา แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ไม่เห็นด้วยว่าคาเฟอีนมีคุณสมบัติเป็นสารเสพติดหรือไม่

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้คาเฟอีนเป็นประจำสามารถนำไปสู่การพึ่งพาอาศัยกัน ความอดทนที่เพิ่มขึ้น และอาการถอนตัวได้ แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าผู้คนติดคาเฟอีนตามคำจำกัดความทางเทคนิคของคำศัพท์หรือไม่

การทบทวนวรรณกรรมในปี 2549 ที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Drug and Alcohol Abuse สรุปว่าการใช้คาเฟอีนไม่เข้าเกณฑ์สำหรับการติดทางพยาธิวิทยา

อย่างไรก็ตาม ชุมชนทางการแพทย์และจิตเวชรู้จักความผิดปกติในการใช้คาเฟอีน: ในปี 2013 มีการเพิ่มความผิดปกติในการใช้คาเฟอีนลงในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ 5 ภายใต้หมวดหมู่ที่กว้างขึ้นของความผิดปกติในการใช้สารเสพติด

การวิจัยระบุว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่บริโภคคาเฟอีนมากกว่า 200 มก. ต่อวันจะมีอาการปวดหัวจากการถอนตัวหากหยุดกะทันหัน

ไม่ชัดเจนว่าทำไมอีกครึ่งหนึ่งไม่มีอาการหากลดการบริโภคคาเฟอีนลง แต่อาจเกี่ยวข้องกับความไวของคาเฟอีนของแต่ละบุคคล

ในทำนองเดียวกัน บุคคลที่มีความไวต่อคาเฟอีนมากกว่าอาจพบอาการถอนได้ แม้ว่าจะบริโภคเพียง 100 มก. ต่อวันเป็นประจำก็ตาม

จังหวะเวลาและปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่นๆ ยังสามารถขับอาการถอนคาเฟอีนได้ ตัวอย่างเช่น คนที่ดื่มกาแฟในช่วงสัปดาห์ทำงานอาจมีแนวโน้มที่จะปวดหัวในช่วงสุดสัปดาห์เนื่องจากการหยุดการบริโภคคาเฟอีนชั่วคราว

หากบุคคลจำเป็นต้องอดอาหาร (เช่น ก่อนการทดสอบทางการแพทย์หรือขั้นตอน) พวกเขาอาจมีอาการปวดหัวจากการอดอาหาร ซึ่งบางครั้งเกิดจากการถอนคาเฟอีน

แหล่งที่มา

แม้ว่ากาแฟจะได้รับความนิยมมากที่สุด แต่ก็มีแหล่งคาเฟอีนอื่นๆ (ทั้งจากธรรมชาติและที่ผลิตขึ้น)

แหล่งคาเฟอีนในอาหารและอาหารเสริมทั่วไป ได้แก่:

• ชา (รวมถึงดำ เขียว ชา มัทฉะ และอูหลง)
• โซดา
• เครื่องดื่มชูกำลังหรือ “ช็อต”
• ไอศกรีมรสกาแฟหรือโยเกิร์ต
• ช็อคโกแลต (โดยเฉพาะสีเข้มและหวานอมขมกลืน)
• ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์/ยาและอาหารเสริมอื่นๆ

นักวิจัยได้ตั้งทฤษฎีว่ายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีคาเฟอีน เช่น Excedrin และยาแก้ปวดหัว Fioricet และ Fiorinal สามารถนำไปสู่

ในขณะที่การวิจัยไม่ได้สรุปอย่างแน่ชัดว่าคาเฟอีนเป็นโทษ การถอนตัวอาจมีบทบาทในการกระตุ้นให้ปวดหัวเมื่อผู้ที่ใช้ยาเป็นประจำหยุดกะทันหัน

ตามรายงานขององค์การอนามัยโลก (WHO) การใช้ยาเหล่านี้ในปริมาณมากอาจมีส่วน แต่อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่รับประทานยาในปริมาณที่น้อยกว่าทุกวัน

ส่วนผสมทั่วไปในยาแก้ปวดหัวที่ซื้อเองจากร้านขายยาส่วนใหญ่ เช่น แอสไพรินและยาแก้ปวดอื่นๆ อาจมีส่วนทำให้เกิด “ผลการฟื้นตัว”