การนอนหลับที่ไม่สดชื่นใน Fibromyalgia

การนอนหลับที่ไม่สดชื่นเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าเป็นลักษณะของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย และเป็นหนึ่งในอาการที่อาจเชื่อมโยงกับอาการหลายอย่างของเรา การศึกษาหนึ่งรายงานว่าผู้ป่วยโรค fibromyalgia มากถึง 95 เปอร์เซ็นต์รายงานว่านอนหลับไม่สดชื่น

งานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ นำไปสู่ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับที่ไม่สดชื่นในสภาวะนี้ คุณลักษณะของการนอนหลับ ผลกระทบที่มีต่อเรา และวิธีที่จะสามารถบรรเทาได้

ภาพรวม

การนอนหลับที่ไม่สดชื่นหรือที่เรียกว่าการนอนหลับแบบไม่พักฟื้นไม่ใช่สิ่งเดียวกับการนอนไม่หลับ (ซึ่งสามารถพบได้ในโรคไฟโบรมัยอัลเจีย) ไม่ได้ผูกติดอยู่กับความยากลำบากในการนอนหลับหรือระยะเวลาที่คุณนอน

การนอนหลับที่ไม่สดชื่นนั้นเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับของคุณมากกว่า มีน้ำหนักเบา และแม้หลังจากนอนหลับมาทั้งคืน คุณตื่นมารู้สึกเหนื่อยล้าและแทบจะนอนไม่เต็มอิ่ม อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของการนอนหลับที่ไม่สดชื่นอาจส่งผลดีมากกว่าการรู้สึกเหนื่อย

ในขณะที่การนอนหลับที่ไม่สดชื่นและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับถือเป็นอาการของ fibromyalgia การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเชื่อมโยงกับความผิดปกติในเคมีในสมองและระบบภูมิคุ้มกันในรูปแบบที่ซับซ้อนและจากการศึกษาภาษาสเปนปี 2012 อาจทำหน้าที่เป็น “ทั้ง สาเหตุและผลของไฟโบรมัยอัลเจีย”

ผลกระทบของการนอนหลับที่ไม่สดชื่น

การวิจัยเชื่อมโยงการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำนี้กับอาการหลายอย่างของ fibromyalgia ได้แก่ :

• เพิ่มความอ่อนโยน
• ขาดการฟื้นตัวจากความเจ็บปวดในชั่วข้ามคืน
• ไม่มีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีในตอนเช้า

• ความบกพร่องทางสติปัญญา (fibro fog)

• ผลงานไม่ดี
• ปวดเมื่อยตอนเช้า
• ความแข็ง
• ความเหนื่อยล้า
• ความทุกข์ทางจิตใจ

ทำไมการนอนหลับไม่สดชื่นใน Fibromyalgia

จนถึงขณะนี้ ยังไม่ค่อยเข้าใจว่าทำไมการนอนหลับจึงไม่สดชื่นในผู้ที่มีอาการเช่นนี้

คำอธิบายที่ชัดเจนที่สุดคือการนอนหลับยากเมื่อคุณมีอาการปวด และหลายคนที่เป็น fibromyalgia รายงานความเจ็บปวดที่สำคัญจากการนอนลงบนกล้ามเนื้อที่อ่อนนุ่ม แนวโน้มที่จะรู้สึกหนาวหรือร้อนจัดและเหงื่อออกมากเกินไปอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้เช่นกัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความผิดปกติในระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS) อาจมีบทบาทสำคัญเช่นกัน

ANS ถูกแยกออกเป็นสองส่วน – ความเห็นอกเห็นใจ (โหมดต่อสู้หรือบิน) และกระซิก (โหมดพักและย่อย) ตามทฤษฎีที่เกิดขึ้นใหม่เกี่ยวกับไฟโบรมัยอัลเจีย ระบบประสาทซิมพาเทติกดูเหมือนจะติดอยู่ “เปิด” ซึ่งป้องกัน ร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างแท้จริงและสามารถนอนหลับได้

ภาวะนี้คล้ายกับ “การหลับตาข้างเดียว” เช่น พ่อแม่มือใหม่มักทำเมื่อพวกเขาตื่นตัวต่อทุกเสียงร้องของทารก หรือเหมือนที่คุณอาจสัมผัสได้เมื่อคุณกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับการนอนดึก ดังนั้นให้ตื่นมาเช็คนาฬิกา ซ้ำแล้วซ้ำเล่า.

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นตัววัดการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัตินั้นผิดปกติระหว่างการนอนหลับในผู้ที่เป็นไฟโบรมัยอัลเจีย สิ่งนี้สนับสนุนทฤษฎีของกิจกรรมความเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งรบกวนการนอนหลับ

เนื่องจากความเจ็บปวดขัดขวางการนอนหลับและการนอนหลับไม่ดีนำไปสู่ความเจ็บปวด ความเจ็บปวดจึงอาจกลายเป็นวัฏจักรที่เกิดขึ้นเองได้

การรักษา

การวิจัยชี้ให้เห็นว่ายาหลายชนิดอาจสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับใน fibromyalgia ได้ ซึ่งรวมถึง:

• Lyrica (พรีกาบาลิน)

• Cymbalta (duloxetine), Savella (milnacipran) และ SNRIs อื่น ๆ

• เอลาวิล (อะมิทริปไทลีน)
• ไซเร็ม (โซเดียมออกซีเบต)
• กัญชาทางการแพทย์

Lyrica, Cymbalta และ Savella ได้รับการอนุมัติจาก FDA สำหรับความเจ็บป่วยนี้ Elavil เป็นยากล่อมประสาทชนิดไตรไซคลิก และ Xyrem เป็นยานอนหลับที่ควบคุมอย่างเข้มงวด

บางคนที่เป็นโรค fibromyalgia รายงานความสำเร็จด้วยยาช่วยการนอนหลับตามใบสั่งแพทย์หรือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เช่นกัน

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเสริมเมลาโทนินอาจช่วยเพิ่มการนอนหลับและความเจ็บปวดในไฟโบรมัยอัลเจีย

หากการนอนของคุณไม่สดชื่น คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับทางเลือกที่อาจเหมาะกับคุณ