การสูบบุหรี่และปอดอุดกั้นเรื้อรัง

การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการ ซึ่งสาเหตุหลักมาจากสาเหตุหลายประการ ซึ่งสาเหตุหลักมาจากสาเหตุหลายประการ เช่น การสูบบุหรี่ทำให้ปอดเสียหายอย่างถาวร ซึ่งกำหนดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) อันที่จริง การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคปอดที่คุกคามชีวิต ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) การสูบบุหรี่คิดเป็น 80% ของการเสียชีวิตจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังทั้งหมด

เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะแนะนำอย่างยิ่งให้คุณเลิกสูบบุหรี่เพื่อชะลอการลุกลามของโรคปอดของคุณ อันที่จริง การเลิกบุหรี่เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันการลดลงอีก

ส่งผลต่อปอดของคุณ

ในบรรดาผู้ที่สูบบุหรี่ โรคปอดเรื้อรังคิดเป็น 73% ของโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ทั้งหมด ในอดีตผู้สูบบุหรี่ โรคปอดเรื้อรังมีสาเหตุถึง 50% ของภาวะที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ทั้งหมดแล้วนั่นเป็นเพราะการสูบบุหรี่ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายหลายอย่างในปอด สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

เมื่อคุณสูบบุหรี่ ปอดของคุณจะอักเสบ การอักเสบทำลายเนื้อเยื่อปอดทำให้หนาขึ้น หลอดลมหนา (ทางเดินหายใจ) อุดตันอากาศเมื่อคุณหายใจเข้าและหายใจออก ทำให้เกิดอาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ส่งผลให้ขาดออกซิเจนทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออกและหมดแรง และความเสี่ยงของการติดเชื้อในปอดเพิ่มขึ้น

สารเคมีอันตรายที่เข้าสู่ปอดของคุณเมื่อคุณสูบบุหรี่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ที่รบกวนการขยายและการหดตัวของทางเดินหายใจอย่างถาวร ความฝืดของปอดส่งผลให้หายใจถี่และไม่สามารถออกกำลังกายได้แล้วแล้ว

การสูบบุหรี่ยังคงทำลายปอดแม้หลังจากเกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ทำให้โรคแย่ลงและทำให้เกิดอาการกำเริบ (ทางเดินหายใจแคบลงอย่างกะทันหันและความทุกข์ทางเดินหายใจอย่างรุนแรง) อาการกำเริบอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตและอาจเพิ่มความรุนแรงของโรค

นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของสารเคมีในเลือดที่เชื่อมโยงกับการเสียชีวิตจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

โรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีสำหรับโรคต่างๆ เช่น มะเร็งปอด โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็งเต้านม มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งหลอดอาหาร และโรคกระดูกพรุน

สิ่งเหล่านี้บางอย่าง เช่น โรคหัวใจและมะเร็งปอด ทำให้เกิดอาการหายใจลำบาก (หายใจถี่) และความเหนื่อยล้าที่ขยายอาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

ผลกระทบของการเลิกบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่เป็นส่วนสำคัญในการจัดการกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและการป้องกันโรคไม่ให้เลวลง ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและยังคงสูบบุหรี่มักจะต้องได้รับยาในปริมาณที่สูงขึ้น ใช้เครื่องช่วยหายใจแบบเร่งด่วน มีอาการกำเริบมากขึ้น และประสบกับอาการโดยรวมที่แย่ลงของโรคและสุขภาพที่ลดลงแล้วแล้ว

การทำงานของปอดจะลดลงตามธรรมชาติตามอายุ แต่การหยุดสูบบุหรี่จะทำให้การลดลงช้าลง

การเลิกบุหรี่: เริ่มต้นที่ไหน

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ากระบวนการเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายโดยที่ระลึกไว้เสมอว่าการเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่คุ้มค่า เนื่องจากการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องท้าทาย คุณอาจประสบความสำเร็จมากขึ้นในความพยายามของคุณ หากคุณขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณตลอดกระบวนการ

มีกลยุทธ์ในการเลิกบุหรี่หลากหลายรูปแบบที่คุณควรพิจารณา ตั้งแต่การใช้ยาไปจนถึงการดึงความแข็งแกร่งจากกลุ่มสนับสนุนและการบำบัด เริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการผสมผสานแนวทางต่างๆ ที่ออกแบบมาอย่างดี

ยา

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจกำหนดการบำบัดทดแทนนิโคตินในรูปแบบของแผ่นแปะหรือยาเม็ดเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการถอนนิโคตินในขณะที่คุณพยายามเลิกนิสัยการสูบบุหรี่

โปรดทราบว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดที่ใช้ในการเลิกบุหรี่อาจไม่ปลอดภัยสำหรับคุณหากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือด

บำบัด

การให้คำปรึกษาและพฤติกรรมสามารถช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดและใช้กลยุทธ์อย่างเช่น การทำสมาธิ เพื่อรับมือกับความท้าทายของการเลิกบุหรี่

อันที่จริง การแสดงสติได้แสดงให้เห็นแล้วว่ากระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จในการเลิกบุหรี่แล้วแล้ว

กลยุทธ์การใช้ชีวิต

อาจช่วยเปลี่ยนแปลงสุขภาพอื่นๆ ในขณะที่คุณเลิกบุหรี่ได้ การออกกำลังกายช่วยให้คุณไม่ว่างและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น บรรเทาความรู้สึกด้านลบที่เกี่ยวข้องกับการเลิกบุหรี่ได้ จำไว้ว่าหากการสูบบุหรี่เป็นกิจกรรมทางสังคมสำหรับคุณ การออกกำลังกายกับคนอื่นสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างนั้นได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่

การเพิ่มนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การดื่มน้ำมากขึ้นและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยแทนที่นิสัยการสูบบุหรี่ในบางช่วงเวลาได้เช่นกัน

เว็บไซต์และกลุ่มสนับสนุน

เว็บไซต์อย่าง smokefree.gov, Better Breathers Club และ COPD360social สามารถเสนอเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้

ไม่มีโปรแกรมสนับสนุนใดที่มีทุกอย่างหรือเหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้น คุณจึงสามารถ “เลือกซื้อของ” เพื่อค้นหาคุณลักษณะที่เหมาะกับคุณ เช่น ความช่วยเหลือในการกำหนดจังหวะโปรแกรม การตั้งเป้าหมาย กลยุทธ์การติดตามที่เหมาะกับคุณ การเขียนบันทึกประจำวัน และการช่วยเหลือแบบสดๆ ไซต์เหล่านี้หลายแห่งยังอำนวยความสะดวกในการสร้างเครือข่ายกับผู้อื่นอีกด้วย

กลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นและออนไลน์อาจให้เครือข่ายสังคม กำลังใจ คำแนะนำ และมิตรภาพที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางที่ท้าทายนี้

อุปสรรคของการเลิกรา

มีหลายสิ่งที่ขัดขวางการเลิกบุหรี่ รวมถึงการขาดแรงจูงใจในการเลิก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ และความยากลำบากในการละทิ้งนิสัย

รับทราบความท้าทายเหล่านี้และพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ขาดแรงจูงใจ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเลิกบุหรี่จะต้องเป็นทางเลือกของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าทุกคนกำลังบอกคุณให้เลิกสูบบุหรี่ แต่คุณอาจไม่ค่อยมั่นใจเกี่ยวกับเรื่องนี้

การเลิกบุหรี่ไม่ใช่สิ่งที่ใครๆ ก็สามารถทำให้คุณได้ คุณต้องทำมันเอง

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่แสดงว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตราย หากคุณไม่มั่นใจว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลง ลองพิจารณาว่าคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไปอีกนานแค่ไหน และกำหนดระยะเวลาที่เป็นจริงของค่าใช้จ่ายทางการเงินและสุขภาพ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสามารถช่วยได้

การทำเช่นนี้และการดูข้อมูลนี้เป็นขาวดำอาจช่วยกระตุ้นให้คุณเห็นคุณค่าในการเลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นนิสัย

อาจมีบางช่วงเวลาของวันที่คุณชอบสูบบุหรี่ หรือเพื่อนหรือสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่

การหยุดต้องใช้กรอบความคิดใหม่และการยอมรับว่าคุณสามารถมีความสุขกับชีวิตได้ แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ในช่วงเวลาที่กำหนด กับคนบางคน หรือในบางสถานที่

การเลิกนิสัยมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนกิจวัตรใหม่ เช่น การเดิน ถักไหมพรม หรืออาสาสมัคร กับเพื่อนคนเดิมที่คุณเคยสูบบุหรี่กับหรือกับเพื่อนคนละคน

อาการถอน

แม้ว่าคุณจะตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ อาการถอนบุหรี่ ซึ่งรวมถึงความหงุดหงิด ความวิตกกังวล ความกระวนกระวายใจ มีปัญหาในการจดจ่อ และการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร อาจเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากพอที่จะทำให้คุณกลับไปสูบบุหรี่ได้

อาการถอนยาเป็นอาการชั่วคราว แต่อาจทำให้คุณรู้สึกอนาถเป็นเวลาหลายวันและล่าช้าถึงสองเดือน คุณไม่ต้องทนกับอาการเหล่านี้ การรักษาด้วยยาและ/หรือการลดความวิตกกังวลสามารถช่วยลดหรือบรรเทาผลกระทบจากการถอนนิโคตินได้แล้วแล้ว

การสูบบุหรี่เป็นการปลอบประโลมสำหรับคุณ

เหตุผลที่การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ติดเป็นนิสัยเพราะทำให้บางคนรู้สึกเพลิดเพลินและผ่อนคลาย มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมแพ้

เมื่อคุณเครียดหรือวิตกกังวล คุณอาจไม่มีทางจัดการกับความรู้สึกอื่นนอกจากการสูบบุหรี่ และคุณอาจต้องการรับความเพลิดเพลินและความสุขที่คุณได้รับจากการสูบบุหรี่ต่อไป

การบำบัดพฤติกรรมหรือการให้คำปรึกษาอาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณจัดการกับการสูญเสียความรู้สึกดีๆ เหล่านี้ที่คุณได้รับจากการสูบบุหรี่

การเลิกบุหรี่เป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้ COPD ของคุณแย่ลง ตามรายงานของ CDC ผู้ใหญ่ 38% ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังยังคงสูบบุหรี่แล้วรับทราบว่าคุณจำเป็นต้องก้าวไปข้างหน้าบนเส้นทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น และคุณต้องการความช่วยเหลือในการทำสิ่งนั้น การสูบบุหรี่เป็นปัญหาทางการแพทย์ การเลิกบุหรี่เกี่ยวข้องกับคำแนะนำและการสนับสนุนทางการแพทย์