ความดันโลหิตสูงและ PCOS

ผู้หญิงที่มีกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง เรียกได้ว่าเป็น “นักฆ่าเงียบ” เนื่องจากไม่มีสัญญาณเตือน ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

ข้อมูลที่ได้จากการศึกษา Dallas Heart Study แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มี PCOS มีความชุกของความดันโลหิตสูงมากขึ้น โดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติหรือเชื้อชาติ

หากไม่ควบคุม ความดันโลหิตสูงอาจทำให้หลอดเลือดและอวัยวะเสียหายได้ ภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง ได้แก่ ปัญหาการมองเห็น ความเสียหายของไต หัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมอง การรู้และลดปัจจัยเสี่ยงสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้

ปัจจัยเสี่ยง

มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับความดันโลหิตสูง

ซึ่งรวมถึง:

• การบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง (เกลือ)
• เป็นคนสูบบุหรี่
• ขาดการออกกำลังกาย
• น้ำหนักเกิน
• อายุเพิ่มขึ้น
• เป็นแอฟริกัน-อเมริกัน
• ความเครียด
• ความต้านทานต่ออินซูลิน
• ประวัติครอบครัว
• ภาวะซึมเศร้า
• การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• มีโรคประจำตัวอื่นๆ เช่น คอเลสเตอรอลสูง ภาวะดื้อต่ออินซูลิน หรือเบาหวานชนิดที่ 2
• ยาบางชนิด

การวัดความดันโลหิต

วัดความดันโลหิตโดยใช้ผ้าพันแขนความดันโลหิต ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับการฝึกอบรมจะใช้เครื่องตรวจฟังเสียงเพื่อฟังการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณ สามารถใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่บ้านเพื่อตรวจสอบความดันโลหิตได้

• ตัวเลข “บนสุด” หมายถึงความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณ นี่คือการวัดความดันในหลอดเลือดแดงของคุณในขณะที่หัวใจกำลังเต้น
• ค่า diastolic อ่านหรือ “ตัวเลขด้านล่าง” เป็นภาพสะท้อนของความดันโลหิตของคุณเมื่อหัวใจของคุณพักระหว่างจังหวะ

หากค่าที่วัดได้อ่านค่า 110 systolic และ 70 diastolic จะมีการอธิบายเป็น “110 มากกว่า 70” หรือเขียนเป็น “110/70 mmHg”

การวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตของคุณถูกกำหนดให้เป็นปกติหรือสูง

ต่อไปนี้คือระดับการตัดยอดตามศูนย์ควบคุมโรค:

ปกติ:

• ซิสโตลิก: น้อยกว่า 120 mmHg
• Diastolic: น้อยกว่า 80mmHg

สูง:

• ซิสโตลิก: 120–129 mmHg
• Diastolic: น้อยกว่า 80mmHg

ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1:

• ซิสโตลิก: 130-139mmHg
• ไดแอสโตลิก: 80-89 mmHg

ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2:

• ซิสโตลิก: 140 mmHg หรือสูงกว่า
• Diastolic: 90 mmHg หรือสูงกว่า

การอ่านค่าความดันโลหิตที่สูงกว่า 180/120 อาจถือเป็นวิกฤตความดันโลหิตสูง ซึ่งต้องได้รับการรักษาพยาบาล หากเกิดเหตุการณ์นี้ให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที

การป้องกัน

การป้องกันความดันโลหิตสูงเริ่มต้นด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี การรักษาน้ำหนัก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายเป็นประจำ คือสิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้เพื่อลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง

การรักษา

การเลิกสูบบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่ การลดน้ำหนัก การจำกัดแอลกอฮอล์ และการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ และสิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ

กินเกลือน้อยลง

คนอเมริกันส่วนใหญ่กินโซเดียมมากกว่าที่แนะนำ คนอเมริกันควรรับประทานไม่เกิน 1,500 มก. ต่อวัน (นั่นคือเกลือเพียงครึ่งช้อนชาเล็กน้อย!) ตามที่ American Heart Association ไม่ใช่เรื่องแปลกที่มื้ออาหารในร้านอาหารจะมีโซเดียมในปริมาณหนึ่งวัน

นอกจากการรับประทานอาหารนอกบ้าน แหล่งโซเดียมหลักคืออาหารปรุงสำเร็จ อาหารแช่แข็ง อาหารกระป๋อง และแน่นอนว่าใช้เครื่องปั่นเกลือ การอ่านฉลากอาหารและการปรุงอาหารที่บ้านมากขึ้น เพื่อที่คุณจะได้ควบคุมปริมาณเกลือที่เติมลงในอาหารของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้

เพิ่มผักและผลไม้

ใช่ มีเหตุผลจริงๆ ที่จะกินผักและผลไม้ของคุณ: มันช่วยลดความดันโลหิตได้ ผักและผลไม้มีสารอาหาร เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งทำงานเพื่อต่อต้านผลกระทบของโซเดียมสูงในร่างกายของเรา

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Diet เป็นเครื่องพิสูจน์ว่าผักและผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตใน PCOS ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้ที่มี PCOS ที่ติดตามอาหาร DASH พบว่าความดันโลหิตของพวกเขาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เช่นเดียวกับการสูญเสียไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงการดื้อต่ออินซูลินและเครื่องหมายการอักเสบอย่างมีนัยสำคัญ

อาหาร DASH แนะนำ 4 ถึง 5 เสิร์ฟในแต่ละวันทั้งผักและผลไม้

เน้นถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว

อาหาร DASH เป็นอาหารจากพืช โดยเน้นที่การรวมถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่วต่างๆ 4 ถึง 5 มื้อต่อสัปดาห์ (ถั่วและถั่ว) อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีและมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเพื่อลดความดันโลหิต

อย่าลืมอ้วน!

กรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับที่พบในปลาที่มีไขมันสูง ถั่ว อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก มีผลลดความดันโลหิต

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Hypertension เปรียบเทียบอาหารที่มีน้ำมันมะกอกที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลกับอาหารที่ไม่มีโพลีฟีนอลและผลกระทบต่อความดันโลหิต หลังจากสี่เดือน กลุ่มน้ำมันมะกอกมีความเชื่อมโยงกับความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกที่ลดลง

ยารักษาความดันโลหิตสูง

หากการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตไม่ได้ผล หรือหากคุณยังมีความดันโลหิตสูง แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาลดความดันโลหิตเพื่อช่วยให้คุณควบคุมได้

สามารถใช้ยาได้หลายประเภท รวมทั้งยาขับปัสสาวะ แคลเซียมแชนเนลบล็อกเกอร์ ยายับยั้ง ACE หรือตัวบล็อกเบต้า

ยาขับปัสสาวะ

ยาขับปัสสาวะทำให้ร่างกายขับเกลือและน้ำส่วนเกินออกไป ช่วยลดความดันโลหิตได้ ตัวอย่างเช่น Spironolactone เป็นยาขับปัสสาวะที่ให้ประโยชน์กับโพแทสเซียมซึ่งกำหนดไว้โดยทั่วไปสำหรับผู้ที่มี PCOS spironolactone ไม่เพียงช่วยลดความดันโลหิตได้ แต่ยังช่วยรักษาอาการขนดกที่ไม่พึงประสงค์ได้ เช่น ขนขึ้นมากเกินไป

ยาขับปัสสาวะอีกประเภทหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาความดันโลหิตสูง ได้แก่ ยาขับปัสสาวะ thiazide เช่น hydrochlorothiazide

ตัวบล็อกเบต้า

ตัวบล็อกเบต้าทำงานโดยการปิดกั้นฮอร์โมนอะดรีนาลีนอะดรีนาลีนเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ พวกเขายังชะลออัตราการเต้นของหัวใจของคุณ

สารยับยั้ง ACE

สารยับยั้ง ACE ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือด ดังนั้นหัวใจของคุณจึงไม่ต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดผ่านหลอดเลือดที่แคบ

ตัวบล็อกช่องแคลเซียม

ตัวป้องกันช่องแคลเซียมลดความดันโลหิตโดยป้องกันไม่ให้แคลเซียมเข้าสู่กล้ามเนื้อของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ผ่อนคลาย—ลดความดันโลหิตของคุณ ตัวป้องกันช่องแคลเซียมบางตัวยังช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ

เนื่องจากคุณมักจะไม่รู้สึกถึงอาการของความดันโลหิตสูง จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องติดตามผลกับผู้ให้บริการทางการแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำตลอดทั้งปีหากคุณมี PCOS ปรึกษาเรื่องการวัดความดันโลหิตที่บ้านกับพวกเขา เนื่องจากนี่อาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับคุณในการตรวจสอบความดันโลหิตของคุณในช่วงเวลาหนึ่ง ไม่ใช่แค่ในการเยี่ยมชมสำนักงานเท่านั้น การใช้กลยุทธ์ในการดำเนินชีวิตสามารถช่วยป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูงได้