ความเสี่ยงด้านสุขภาพของโรคอ้วนในช่องท้อง

โรคอ้วนในช่องท้องหมายถึงการมีไขมันส่วนเกินในบริเวณหน้าท้อง หน้าท้องเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายระหว่างหน้าอกกับกระดูกเชิงกราน ผู้ที่มี “รูปทรงแอปเปิ้ล” มักจะเก็บไขมันส่วนเกินไว้บริเวณท้องและหน้าท้อง โรคอ้วนในช่องท้องมักเรียกกันว่า “ไขมันหน้าท้อง”

หรือที่เรียกว่า

การศึกษา 2019 อธิบายโรคอ้วนในช่องท้องว่า:

• ไขมันหน้าท้อง
• โรคอ้วนลงพุง
• ไขมันช่องท้อง

ตัวอย่าง: โรคอ้วนในช่องท้องเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ​

โรคอ้วนในช่องท้องคืออะไร?

คุณอาจเคยได้ยินคำว่า “โรคอ้วนในช่องท้อง” หรือ “ความอ้วนจากส่วนกลาง” ที่สำนักงานผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือในงานแสดงทางการแพทย์ คำศัพท์ฟังดูซับซ้อนมาก แต่เป็นเพียงวิธีการอธิบายไขมันหน้าท้องที่ต่างกัน หากคุณมีไขมันหน้าท้องมากเกินไป แสดงว่าคุณอ้วนลงพุง

เหตุใดโรคอ้วนในช่องท้องจึงมีความสำคัญ? เนื่องจากไขมันบริเวณหน้าท้องที่มากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะทางการแพทย์บางอย่างมากกว่าไขมันส่วนเกินที่ต้นขาหรือก้นของคุณ ไขมันในท้องบางครั้งเรียกว่า visceral fat และล้อมรอบอวัยวะที่สำคัญ ไขมันส่วนเกินในช่องท้องอาจทำให้ทุกคนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด (โรคหัวใจ) และสำหรับผู้หญิงก็เพิ่มโอกาสของมะเร็งเต้านม

วิธีการวัด

มีหลายวิธีในการวัดและประเมินไขมันหน้าท้อง สามารถวัดโรคอ้วนในช่องท้องได้ที่สำนักงานของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจใช้อุปกรณ์สแกนราคาแพงเพื่อดูว่าไขมันอยู่ที่ไหนในท้องของคุณ แต่การทดสอบเหล่านั้นอาจมีค่าใช้จ่ายสูงและอาจไม่สะดวก

มีวิธีที่ง่ายกว่าในการวัดโรคอ้วนในช่องท้อง แต่ละวิธีต้องใช้สายวัดที่ยืดหยุ่นได้ (เช่น แบบที่ใช้เย็บผ้า) และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการดำเนินการ

เส้นรอบวงท้อง

วิธีนี้กำหนดให้คุณต้องวัดขนาดของหน้าท้องตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ขั้นแรก ให้ใช้สายวัดพันรอบส่วนที่กว้างที่สุดของท้องของคุณ โดยเฉพาะข้ามสะดือและเหนือสะโพก โดยให้วางบนผิวหนังอย่างนุ่มนวล ประการที่สามหายใจเข้าแล้ววัดการหายใจออก

ความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นตามการวัดและขึ้นอยู่กับเพศ ตัวอย่างเช่น ผู้ชายมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังมากกว่า หากวัดรอบเอวได้มากกว่า 40 นิ้ว และสำหรับผู้หญิง ต้องมีขนาด 35 นิ้ว

อัตราส่วนเอวต่อสะโพก

วิธีที่การวัดหน้าท้องของคุณเปรียบเทียบกับการวัดสะโพกของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ในการคำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพก คุณจะต้องเริ่มด้วยการวัดเส้นรอบวงหน้าท้อง (ด้านบน) จากนั้นวัดสะโพกรอบส่วนที่กว้างที่สุด ตอนนี้แบ่งขนาดเอวของคุณด้วยขนาดสะโพกเพื่อให้ได้อัตราส่วนเอวต่อสะโพก

หากคุณเป็นผู้ชาย โอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นเมื่อผู้ชายมีจำนวนเพิ่มขึ้นมากกว่า 0.9 และ 0.85 สำหรับผู้หญิง

ฉันสามารถเปลี่ยนได้หรือไม่

วิธีที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนในช่องท้องคือการลดน้ำหนัก แน่นอน เมื่อคุณผอมลง คุณจะไม่สามารถเลือกได้ว่าการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นที่ใดในร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณอาจลดน้ำหนักที่ขาหรือสะโพกและยังคงมีไขมันหน้าท้องอยู่บ้าง แต่การลดน้ำหนักในช่องท้องอาจช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่คุณควรลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ จากนั้นให้ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย ลดความเครียด และปรับปรุงความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ