การตื่นนอนพร้อมกับอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพกทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด กังวล และส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพกหลังการนอนหลับ รวมถึงวิธีวินิจฉัยและรักษาภาวะนี้
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพกหลังการนอน
ปัญหาหรือโรคอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพกหลังการนอนหลับ
1. ท่านอนที่ไม่ดี
การนอนในท่าที่งุ่มง่ามหรือใช้หมอนที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้แนวกระดูกสันหลังไม่ตรงตำแหน่งและทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่พยุงหลังส่วนล่างและสะโพกตึง
![ปวดหลังส่วนล่างและสะโพกหลังนอน สาเหตุและการรักษา ปวดหลังส่วนล่างและสะโพกหลังนอน สาเหตุและการรักษา](https://edisonspinecenter.com/wp-content/uploads/2019/10/sleeping-positions.jpg)
ท่านอนที่ไม่ดีทำให้เกิดความเครียดเกินควรที่บริเวณบั้นเอว นำไปสู่ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ เอ็นตึง และการระคายเคืองต่อข้อต่อ ส่งผลให้เกิดการอักเสบและปวด
2. ที่นอนไม่เพียงพอ
ที่นอนที่นุ่มหรือแน่นเกินไปจะไม่รองรับกระดูกสันหลังอย่างเพียงพอ ส่งผลให้ปวดหลังส่วนล่างและสะโพกได้
![ที่นอนที่ไม่เหมาะสมมักจะทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพก](https://www.landofsleep.com/hubfs/bigstock-Young-African-American-Woman-S-459322363.jpg)
ที่นอนที่ไม่รองรับอาจทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นตึง และทำให้เกิดแรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลังและข้อต่อ ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย
3. หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนเกิดขึ้นเมื่อศูนย์กลางของหมอนรองกระดูกสันหลังที่นิ่มและมีลักษณะคล้ายเจลดันผ่านชั้นนอกที่แข็ง ทำให้เกิดแรงกดทับเส้นประสาทไขสันหลัง
![หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่หลังส่วนล่าง](https://orthoinfo.aaos.org/contentassets/d857dacc25b84b62a3eb43801062dca1/a00534f03_herniation-compressor.jpg)
หมอนรองกระดูกเคลื่อนไปกดทับเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง ทำให้เกิดการอักเสบและปวดบริเวณหลังส่วนล่างและสะโพก ในบางกรณี ภาวะนี้อาจนำไปสู่อาการปวดตะโพก ซึ่งเป็นอาการปวดร้าวลงขา
4. ความผิดปกติของข้อต่อ Sacroiliac
ความผิดปกติของข้อต่อ sacroiliac เกิดจากการเคลื่อนไหวน้อยหรือการเคลื่อนไหวมากเกินไปของข้อต่อ sacroiliac ซึ่งกระดูกสันหลังเชื่อมต่อกับกระดูกเชิงกราน
![ความผิดปกติของข้อต่อ Sacroiliac](https://esportshealthcare.b-cdn.net/wp-content/uploads/2021/02/sacroiliac-joint-dysfunction.png)
ความผิดปกตินี้อาจนำไปสู่การอักเสบ ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ และการระคายเคืองของเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพก
5. สะโพกอักเสบ
โรคถุงน้ำในข้อสะโพกอักเสบคือการอักเสบของถุงน้ำในข้อสะโพก ซึ่งเป็นถุงน้ำที่ช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างเนื้อเยื่อในข้อสะโพก
![สะโพกอักเสบ](https://promotionphysiotherapy.com/wp-content/uploads/2021/10/TrochantericBursitis.jpg)
การอักเสบของเบอร์ซาอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณสะโพก ซึ่งอาจลามไปถึงหลังส่วนล่างและบั้นท้าย
การวินิจฉัยอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพกหลังการนอนหลับ
ประวัติทางการแพทย์อย่างละเอียด การตรวจร่างกาย และการตรวจวินิจฉัยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการระบุสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพก ขั้นตอนการวินิจฉัยอาจรวมถึง:
- ประวัติทางการแพทย์: แพทย์จะถามเกี่ยวกับลักษณะของอาการปวด ตำแหน่ง ระยะเวลา ความรุนแรง และปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นหรือบรรเทาลง
- การตรวจร่างกาย: แพทย์จะประเมินท่าทางของผู้ป่วย ระยะการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และปฏิกิริยาตอบสนอง แพทย์อาจทำการทดสอบเฉพาะเพื่อหาสาเหตุของอาการปวด เช่น การทดสอบ FABER สำหรับพยาธิสภาพของข้อสะโพก หรือการทดสอบการยกขาตรงสำหรับหมอนรองเอว
- การศึกษาเกี่ยวกับภาพ: อาจมีการสั่ง X-rays, MRI หรือ CT scan เพื่อให้เห็นภาพกระดูกสันหลัง ข้อต่อสะโพก และโครงสร้างโดยรอบเพื่อระบุความผิดปกติใดๆ
- การตรวจเลือด: อาจใช้การตรวจเลือดเพื่อแยกแยะการติดเชื้อหรือการอักเสบ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวด
รักษาอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพกหลังการนอนหลับ
ตัวเลือกการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพกหลังการนอนหลับขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง วิธีการรักษาทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ :
1. สุขอนามัยการนอนหลับ
- การปรับตำแหน่งการนอน การใช้หมอนที่เหมาะสม และการเลือกที่นอนที่รองรับสรีระสามารถบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการนอนที่ผิดหลักสรีรศาสตร์ได้
- การรักษาตารางเวลาการนอนหลับให้เป็นปกติและสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรต่อการนอนหลับสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดอาการปวดได้
2. กายภาพบำบัด
- นักกายภาพบำบัดสามารถจัดเตรียมการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อตามเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับหลังส่วนล่างและสะโพก เพิ่มความยืดหยุ่น และแก้ไขความไม่สมดุลของท่าทาง
- เทคนิคการบำบัดด้วยมือ เช่น การเคลื่อนข้อต่อและการจัดการเนื้อเยื่ออ่อน อาจใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและฟื้นฟูการทำงานตามปกติ
3. ยา
- ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟนหรือนาโพรเซน ช่วยจัดการกับการอักเสบและความเจ็บปวด
- ในบางกรณี แนะนำให้ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์เพื่อบรรเทาอาการในระยะสั้น
4. การฉีดยา
- อาจมีการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว
- ในกรณีของความผิดปกติของข้อต่อ sacroiliac อย่างรุนแรงหรือหมอนรองเอวอาจใช้การฉีดบล็อกเส้นประสาทเพื่อทำให้เส้นประสาทส่งสัญญาณความเจ็บปวดชา
5. การบำบัดเสริม
- การฝังเข็ม การนวดบำบัด และการดูแลไคโรแพรคติกสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเพิ่มเติมและปรับปรุงการทำงานโดยรวมในบางกรณี
- เทคนิคร่างกายและจิตใจ เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจลึกๆ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่อง อาจช่วยจัดการความเจ็บปวดและส่งเสริมการผ่อนคลาย
6. การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
- การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพก
- การฝึกกลไกของร่างกายที่เหมาะสมเมื่อยก นั่ง และยืนสามารถป้องกันความเครียดที่กระดูกสันหลังส่วนเอวและข้อต่อสะโพกได้
7. การผ่าตัด
- ในกรณีที่การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมล้มเหลว อาจพิจารณาการผ่าตัดสำหรับเงื่อนไขต่างๆ เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนอย่างรุนแรง กระดูกสันหลังตีบ หรือการเสื่อมของข้อสะโพกขั้นสูง
โดยสรุปแล้ว การปวดหลังส่วนล่างและสะโพกหลังการนอนหลับอาจมีหลายสาเหตุ ตั้งแต่ความเครียดทางกลไปจนถึงการอักเสบและการระคายเคืองของเส้นประสาท การวินิจฉัยอย่างละเอียดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวางแผนการรักษาที่เหมาะสม ตัวเลือกการรักษา ได้แก่ การปรับปรุงสุขอนามัยการนอน กายภาพบำบัด การใช้ยา การฉีดยา การรักษาเสริม การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และในบางกรณีอาจรวมถึงการผ่าตัด การแทรกแซงในระยะเริ่มต้นและแนวทางแบบสหสาขาวิชาชีพสามารถปรับปรุงการจัดการความเจ็บปวดและคุณภาพชีวิตโดยรวมอย่างมีนัยสำคัญสำหรับบุคคลที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพกหลังการนอนหลับ
Discussion about this post