อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างโรคกระดูกพรุนกับหลายเส้นโลหิตตีบ?

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่ทำให้กระดูกในร่างกายอ่อนแอลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะกระดูกหักหรือกระดูกหักเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลหลายประการ โรคกระดูกพรุนพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS)

ส่วนที่ยุ่งยากเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนคือเป็นภาวะที่เงียบ ซึ่งหมายความว่าบุคคลไม่มีอาการของกระดูกอ่อนลง ตัวอย่างเช่น ไม่มีอาการปวดกระดูกหรือปวด ซึ่งพบได้ในโรคข้อต่อและกระดูกอื่นๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม อันที่จริง การวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนมักจะเกิดขึ้นหลังจากที่บุคคลได้รับการทดสอบคัดกรอง (การสแกน DEXA) หรือหลังจากที่พวกเขาพบกระดูกหัก

ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนมีความเสี่ยงที่จะเกิดการแตกหักของสะโพกหรือข้อมือ ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากการหกล้ม ซึ่งเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวที่ลดลงในผู้ที่เป็นโรค MS

นอกจากนี้ เนื่องจากกระดูกหัก กระดูกเหล่านี้มีศักยภาพในการรักษาได้ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับการวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนในช่วงปลายปี นี่เป็นเรื่องปกติมากขึ้นสำหรับกระดูกสันหลังหักเนื่องจากไม่เจ็บปวดเสมอไป และการแตกหักที่รักษาได้ไม่ดีเหล่านี้สามารถนำไปสู่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ MS ได้ ทำให้เกิดวงจรที่ไม่ให้อภัยโดยสิ้นเชิง

เหตุใดฉันจึงอ่อนแอต่อโรคกระดูกพรุนถ้าฉันมี MS?

เชื่อกันว่า MS เองมีบทบาทในการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน น่าแปลกที่แม้แต่ผู้ป่วยอายุน้อยในระยะเริ่มแรกของ MS ซึ่งมีอาการน้อยลงและเดินได้ดีก็มีการสูญเสียกระดูก นักวิทยาศาสตร์ไม่ค่อยแน่ใจว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ แต่น่าจะมีหลายสาเหตุ

ปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นคือการมีระดับวิตามินดีต่ำ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญทราบดีว่าเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการเกิด MS ในทำนองเดียวกัน เรารู้ว่าวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความแข็งแรงของกระดูก และระดับต่ำในร่างกายอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บุคคลอาจขาดวิตามินดี อาจเป็นผลมาจากการได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ (ผิวหนังสร้างวิตามินดีเมื่อสัมผัสกับรังสียูวีจากแสงแดด) หรืออาจเป็นเพราะภาวะสุขภาพ เช่น โรค celiac ซึ่งวิตามินเช่นวิตามินดีไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี

ข่าวดีก็คือหากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณพบว่าคุณมีระดับวิตามินดีต่ำ การทานอาหารเสริมสามารถป้องกันคุณจากการเป็นโรคกระดูกพรุน หรือปรับปรุงความแข็งแรงและสุขภาพของกระดูกของคุณ หากคุณได้รับการวินิจฉัยแล้ว

มีปัจจัยที่ไม่ใช่ MS ที่เพิ่มความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนหรือไม่?

มีปัจจัยที่ไม่เกี่ยวข้องกับ MS หลายประการที่เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคกระดูกพรุน ได้แก่:

• อายุที่เพิ่มขึ้น
• วัยหมดประจำเดือน
• สูบบุหรี่
• มีน้ำหนักน้อย
• การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
• ประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน

ฉันสามารถทำอะไรเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน?

โรคกระดูกพรุนสามารถป้องกันได้ หากคุณได้รับการวินิจฉัยแล้วอย่าท้อแท้ คุณยังสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูกและป้องกันการแตกหักในอนาคตได้

วิธีหนึ่งคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักทุกวันเป็นเวลา 30 นาที ไม่เพียงป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก แต่ยังช่วยป้องกันการหกล้มได้อีกด้วย

การออกกำลังกายที่เข้มงวดมากขึ้น เช่น การขึ้นบันไดอาจไม่เหมาะกับบางคนที่มีโรค MS แต่การออกกำลังกายแบบรับน้ำหนักที่ดีเยี่ยม ได้แก่:

• พลังเดิน
• เต้น
• ยกน้ำหนัก
• การใช้แถบต้านทานในรถเข็นของคุณ

หากคุณมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว ให้ลองใช้เทคนิคการเสริมสร้างกระดูกเหล่านี้:

• ยืนให้มากที่สุดตลอดทั้งวัน ใช้โครงยืนถ้าคุณยืนอยู่คนเดียวไม่ได้
• ไทเก็ก
• วีลแชร์โยคะ

หากคุณกำลังพิจารณาโปรแกรมการออกกำลังกาย เป็นการดีที่สุดที่จะขอให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณแนะนำการทำกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับข้อจำกัดส่วนบุคคลของคุณ ที่สำคัญกว่านั้น กับนักบำบัดโรคของคุณ ให้สร้างโปรแกรมที่คุณชอบ คุณอาจแปลกใจที่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากออกกำลังกาย

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การคิดทบทวนเรื่องอาหารการกินอาจเป็นประโยชน์ บางตัวเลือกที่ควรพิจารณาคือ:

• เพิ่มอาหารเสริมสร้างกระดูก เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน แคลเซียม และไขมันไม่อิ่มตัวในอาหารของคุณ
• สอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำจากนักโภชนาการ
• ลองใช้สูตรอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมจากมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติ (การสนุกสนานในครัวอาจทำให้คุณเสียสมาธิจากอาการ MS)

การตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน หากระดับของคุณต่ำ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณมักจะแนะนำอาหารเสริมวิตามินดี การได้รับวิตามินดีเพียงพอจากอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่อย่าลืมว่าต้องไม่ทานอาหารเสริมใดๆ โดยที่ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณไม่ปกติก่อน เนื่องจากยาดังกล่าวอาจมีผลต่อยาอื่นๆ ของคุณ หรือไม่เหมาะกับคุณโดยพิจารณาจากประวัติสุขภาพของคุณ

สุดท้าย ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายแนะนำให้ตรวจคัดกรองผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนที่เป็นโรค MS ทันทีหลังการวินิจฉัยโดยไม่คำนึงถึงอายุ พูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพของคุณเพื่อดูว่าสิ่งนี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่

การมีกระดูกหักโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกที่จำกัดความเป็นอิสระและความคล่องตัวของคุณนอกเหนือจากการใช้ชีวิตกับ MS นั้นเป็นสิ่งที่เหมาะ เช่นเดียวกับที่คุณมีบทบาทอย่างแข็งขันในการเรียนรู้เกี่ยวกับ MS ของคุณและควบคุมแง่มุมต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำได้ รักษากระดูกของคุณให้แข็งแรงผ่านกิจกรรมปกติและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน