เป็นไปได้ไหมที่จะส่งข้อความขณะหลับ?

อาจฟังดูแปลก แต่เป็นไปได้ไหมที่จะส่งหรือตอบกลับข้อความด้วยโทรศัพท์มือถือของคุณในขณะที่คุณยังหลับอยู่ อะไรจะอธิบายการส่งข้อความถึงการนอนหลับได้ มันเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการนอนหลับที่ผิดปกติอื่น ๆ ที่เรียกว่า parasomnias อย่างไร? ค้นพบสาเหตุของการส่งข้อความเพื่อการนอนหลับและสิ่งที่ทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

การนอนหลับคืออะไร?

การส่งข้อความขณะหลับหมายถึงการใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อส่งข้อความขณะหลับ ข้อความเหล่านี้อาจเริ่มต้นขึ้น แต่บ่อยครั้งกว่านั้นจะถูกส่งเพื่อตอบสนองต่อการแจ้งเตือนข้อความที่เข้ามา โดยเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อมีการเข้าถึงโทรศัพท์อย่างง่ายดาย เช่น เมื่อนอนกับโทรศัพท์บนเตียง การเข้าถึงโทรศัพท์จากโต๊ะข้างเตียงในบริเวณใกล้เคียงอาจแสดงพฤติกรรมดังกล่าวด้วย

เหตุการณ์ส่วนใหญ่ของการส่งข้อความขณะหลับเป็นการตอบสนองต่อข้อความที่ได้รับล่าสุด แทนที่จะส่งข้อความที่ไม่ได้รับพร้อมท์ เสียงกริ่งหรือเสียงเตือนที่บ่งบอกถึงข้อความใหม่ระหว่างที่ตื่นนอนอาจกระตุ้นความสนใจของเราในขณะนอนหลับในทำนองเดียวกัน การตอบกลับข้อความอาจเป็นพฤติกรรมที่เกือบจะอัตโนมัติ เสียงเตือนดังขึ้น คุณเอื้อมมือไปหยิบโทรศัพท์แล้วเริ่มพิมพ์ข้อความตอบกลับ น่าเสียดายที่ระหว่างการนอนหลับ เราไม่ได้เก่งเท่าในระหว่างวัน

แม้ว่าเราอาจสามารถจดจำเสียงข้อความและประสานการตอบสนองโดยการจัดการโทรศัพท์ แต่สิ่งนี้อาจไม่มีข้อผิดพลาด แม้ว่าข้อความสั้นๆ อาจดูสมเหตุสมผล แต่การพูดที่ไม่มีความหมายทั้งหมดก็อาจเป็นผลได้เช่นกัน การแก้ไขอัตโนมัติอาจพยายามทำความเข้าใจเรื่องไร้สาระ ข้อความที่เราส่งอาจถูกตัดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริง เหมือนกับการพูดคุยขณะหลับ (หรือการพูดคร่ำครวญ) และอาจไม่สมเหตุสมผลเสมอไป (แม้หลังจากข้อเท็จจริง) คำตอบบางข้อ โดยเฉพาะคำตอบที่สั้นกว่า อาจเหมาะสมในขณะที่คำตอบอื่นๆ สับสน การกระทำของผู้ได้รับผลกระทบไม่สามารถเรียกคืนได้ในภายหลัง

ทำไมการส่งข้อความถึงการนอนหลับจึงเกิดขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องตระหนักคือ สมองทั้งหมดของคุณอาจไม่หลับหรือตื่นไปพร้อม ๆ กัน อันที่จริง ส่วนของสมองที่ช่วยให้คุณตื่นตัวหรือมีสติสัมปชัญญะอาจถูกปิดลง ในขณะเดียวกัน พื้นที่ที่อนุญาตให้คุณประสานงานการเคลื่อนไหวและส่งข้อความอาจใช้งานได้ เนื่องจากสมองทั้งหมดของคุณไม่อยู่ในสภาวะเดียวกัน คุณจึงสามารถมีระดับความรู้สึกตัวที่แตกต่างกันออกไปได้พร้อมๆ กัน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมกึ่งสำนึกหรือกึ่งวัตถุประสงค์ เมื่อพฤติกรรมผิดปกติเหล่านี้เกิดขึ้นในสภาวะการนอนหลับ จะเรียกว่าโรคพาราซอมเนีย

Parasomnias รวมถึงสิ่งทั่วไปเช่นการเดินละเมอหรือการนอนหลับ นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงความหวาดกลัวการนอนหลับ การกินการนอนหลับ และพฤติกรรมที่ซับซ้อนอื่นๆ เช่น การขับรถหรือการมีเพศสัมพันธ์ ในบางคน ความสามารถในการแสดงความฝันชั่วครู่ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของพฤติกรรม REMแล้วในทำนองเดียวกัน การส่งข้อความเพื่อการนอนหลับอาจถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมเหล่านี้ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ

การป้องกัน

ดูเหมือนว่าวัยรุ่นจะอ่อนไหวต่อการส่งข้อความขณะหลับมากกว่า การสังเกตนี้อาจมีความเอนเอียงจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขามักใช้ข้อความในการสื่อสารระหว่างวันโดยทั่วไป วัยรุ่นอาจใช้ข้อความมากเกินไปจนกลายเป็นองค์ประกอบสำคัญในชีวิตประจำวันของพวกเขา พวกเขายังอาจมีแนวโน้มที่จะนอนกับหรือใกล้โทรศัพท์มือถือของพวกเขา โทรศัพท์มือถืออาจถูกเก็บไว้ใกล้กับพวกเขาในเวลากลางคืนทั้งสำหรับการสื่อสารในช่วงดึกและเพื่อรักษาความเป็นส่วนตัว นอกจากนี้ วัยรุ่นมักจะผล็อยหลับไปในภายหลัง (ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการระยะการนอนหลับที่ล่าช้า) และการใช้โทรศัพท์มือถืออาจผ่านช่วงเวลานี้ไปบ้างในตอนกลางคืนแล้วแล้ว

ตามหลักการแล้วไม่มีใครควรนอนกับโทรศัพท์ สิ่งนี้สามารถรบกวนสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณไม่ว่าจะผ่านทางข้อความหรือโทรศัพท์ นอกจากนี้ มันอาจทำให้คุณตื่นตัวเมื่อคุณแชทกับผู้อื่น เล่นเกม หรือท่องอินเทอร์เน็ต แสงจากหน้าจออาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการนอนหลับและทำให้นอนไม่หลับได้แล้วแล้ว

ใครก็ตามที่มีปัญหากับการส่งข้อความถึงการนอนหลับอาจได้รับประโยชน์จากการสังเกตแนวทางการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การกำจัดการอดนอนเป็นสิ่งสำคัญ การอดนอนอาจทำให้ความสามารถในการนอนหลับของคุณกระจัดกระจายไป ทำให้สภาวะจิตสำนึกที่ทับซ้อนกันเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ Ambien หรือยาสะกดจิตอื่นๆ เนื่องจากอาจส่งผลต่อความจำและการรับรู้ของคุณ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณแสดงพฤติกรรมที่ซับซ้อนได้ รวมถึงการส่งข้อความแล้วแล้ว

คนส่วนใหญ่จะพบว่าการถอดโทรศัพท์มือถือออกจากห้องนอนก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดการส่งข้อความที่ผิดพลาดเหล่านั้น ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นมาอย่างสดชื่น ขอแนะนำให้ทิ้งโทรศัพท์ไว้ค้างคืนในอีกห้องหนึ่ง เช่น ห้องครัวหรือห้องนั่งเล่น หยุดพักจากการหยุดชะงักและรับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ