แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับวางเท้า

หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรืออาการป่วยที่ส่งผลให้การทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าแข้งของคุณบกพร่อง นั่นคือ กระดูกหน้าแข้ง คุณอาจประสบปัญหาเท้าหล่น สัญญาณที่บ่งบอกว่าเท้าหล่นนั้นกำลังจับนิ้วเท้าของคุณอยู่บนพื้นขณะที่คุณเดิน

นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยรักษาสภาพได้ด้วยการออกกำลังกายและวิธีอื่นๆ เป้าหมายหลักของกายภาพบำบัดสำหรับการหย่อนเท้าคือการปรับปรุงความคล่องตัวในการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการเดิน วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณสามารถเดินทางได้อย่างปลอดภัยและอาจลดความเสี่ยงที่จะหกล้มได้

ตัวชี้วัด

เท้าหล่นเกิดจากความอ่อนแอหรืออัมพาตที่ซีกหนึ่งของร่างกาย มักเกิดจากภาวะสมองหรือเส้นประสาทบางชนิด ในบางครั้ง การบาดเจ็บที่เส้นประสาทที่ขาอาจทำให้เท้าหล่นได้

สาเหตุทั่วไปของอาการเท้าตกที่อาจทำให้คุณต้องออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ แต่ไม่จำกัดเพียง:

• จังหวะ
• อาการบาดเจ็บที่คอหรือไขสันหลัง
• อาการปวดตะโพก

• อาการบาดเจ็บที่เส้นประสาทส่วนปลาย (ขาท่อนล่าง)

• โรคไขข้อตามขวาง
• หลายเส้นโลหิตตีบ

การประเมินกายภาพบำบัดสำหรับการตกเท้า

ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดครั้งแรกของคุณ นักบำบัดจะถามคำถามเกี่ยวกับธรรมชาติของอาการบาดเจ็บ ผลกระทบที่เท้าลดลงส่งผลต่อชีวิตของคุณ และระยะเวลาที่มันเกิดขึ้น

อาจมีการทดสอบและมาตรการต่าง ๆ ในระหว่างการนัดหมายครั้งแรกของคุณ เช่น:

• ช่วงการเคลื่อนไหวของเท้าและข้อเท้า (ROM)
• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่าง
• ความคล่องตัวในการทำงาน
• การวัดผลการทำงาน
• สมดุลและ proprioception (การรับรู้ของคุณเกี่ยวกับตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของร่างกาย)

ตัวอย่างการฝึกวางเท้า

มีแบบฝึกหัดมากมายสำหรับการหย่อนเท้า นักบำบัดสามารถกำหนดสิ่งต่อไปนี้ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกรณีเฉพาะของคุณ:

• Anterior tibialis แบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับการวางเท้า

• ท่าออกกำลังกายข้อเท้า

วิธีการบางอย่างที่สามารถช่วยได้แม้ว่าจะไม่ได้มุ่งเป้าไปที่ขาท่อนล่างของคุณรวมถึง:

• การออกกำลังกายที่หลังส่วนล่าง: หากการหล่นของเท้าเกิดจากการกดทับของเส้นประสาท sciatic การเสริมความแข็งแรงของหลังส่วนล่างอาจช่วยบรรเทาและฟื้นฟูการทำงานปกติของกระดูกหน้าแข้ง

• น่องเหยียด: หากกล้ามเนื้อหน้าแข้งของคุณไม่ทำงานเพื่องอข้อเท้า กล้ามเนื้อน่องของคุณอาจตึง

• การออกกำลังกายทรงตัว: การทรงตัวของคุณอาจได้รับผลกระทบจากการตกของเท้า และการเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจช่วยปรับปรุงได้ อาจใช้บอร์ด BAPS เพื่อช่วยปรับปรุงความสมดุลและการรับรู้ความสามารถของคุณ

กิริยาเสริม

ในระหว่างการทำกายภาพบำบัด นักบำบัดโรคของคุณอาจใช้อุปกรณ์ง่ายๆ เพื่อช่วยปรับปรุงความสามารถในการยกเท้าขณะเดิน

สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• แถบยางยืดรอบขาและเท้าของคุณที่ยืดออกเมื่อคุณเดินและดึงเท้าของคุณขึ้นเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้า: นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวสำหรับการหย่อนเท้า แต่อาจช่วยให้รูปแบบการเดินของคุณเป็นปกติในช่วงระยะเริ่มต้นของการฟื้นฟูสมรรถภาพ

• ข้อเท้า-เท้า orthosis (AFO) รั้งขา/เท้าล่างแข็งที่สามารถปกป้องเท้า ข้อเท้ามั่นคง และทำให้การเดินปกติ; นี่เป็นคำแนะนำทั่วไปสำหรับกรณีการตกเท้าถาวร AFO มีอยู่หลายประเภท ซึ่งมักจะทำจากพลาสติกขึ้นรูปหรือคาร์บอนไฟเบอร์

อาจใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าประสาทและกล้ามเนื้อ (NMES) เพื่อช่วยปรับปรุงวิธีที่กล้ามเนื้อหดตัวและยกเท้าขึ้น การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าประเภทนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวเพื่อช่วยสอนซ้ำเพื่อให้หดตัวอย่างเหมาะสม

การออกกำลังกายข้อเท้ามักจะทำในระหว่างและหลังการรักษา NMES