การอดนอนหลังคลอดอาจทำให้พ่อแม่มือใหม่อายุมากขึ้น

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณเหนื่อย หงุดหงิด และหลงลืมได้ แต่สำหรับพ่อแม่ที่เพิ่งคลอดลูก การอดนอนอาจเร่งกระบวนการชราได้เช่นกัน การวิจัยจาก UCLA พบว่าหนึ่งปีหลังคลอด ผู้หญิงที่นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนแสดงอายุทางชีววิทยาที่แก่กว่าอายุตามลำดับเวลาสามถึงเจ็ดปี

รายละเอียดการเรียน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Sleep Health รวบรวมข้อมูลจากสตรีมีครรภ์ 33 คน อายุระหว่าง 23 ถึง 45 ปี ผู้เข้าร่วมในลอสแองเจลิสได้รับการตรวจสอบในระหว่างตั้งครรภ์และจนถึงปีแรกของทารก

นักวิจัยดู DNA จากตัวอย่างเลือดและตรวจดูรูปแบบอีพีเจเนติกส์ของพวกมัน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาวิเคราะห์รหัสที่ DNA ใช้เพื่อสร้างโปรตีน รหัสเหล่านี้ช่วยให้นักวิจัยสามารถประเมินอายุทางชีววิทยาของบุคคลได้ เมื่อเทียบกับอายุตามลำดับเวลา นักวิจัยยังได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณการนอนหลับที่ผู้หญิงได้รับในแต่ละคืน

ผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่มีเวลาน้อยกว่า 7 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 6 เดือนหลังจากที่ลูกเกิด มีอายุมากขึ้นโดยแท้จริงแล้ว ผลการศึกษายังชี้ให้เห็นว่าการอดนอนส่งผลต่อเทโลเมียร์ของแม่

“เทโลเมียร์คือ [protective] ส่วนของ DNA ที่อยู่ปลายโครโมโซมของเรา” Gwenneth Simmonds, CNM อธิบาย “เมื่อเราอายุมากขึ้น เราก็สูญเสียบางส่วนไป การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้กระบวนการนี้เร็วขึ้น ส่งผลให้ขาดความสามารถในการทำงานตามปกติ”

ผลการศึกษานี้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญเกี่ยวกับผลเสียเฉพาะของการสูญเสียการนอนหลับ Judith Carroll, PhD, ผู้เขียนนำการศึกษาและรองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และวิทยาศาสตร์ชีวภาพที่ Jane and Terry Semel Institute for Neuroscience ของ UCLA กล่าวว่า “นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่เชื่อมโยงการอดนอนในคุณแม่มือใหม่กับเครื่องหมายของความชราทางชีววิทยา และพฤติกรรมมนุษย์”[It] ชี้ให้เห็นถึงกลไกที่การอดนอนอาจนำไปสู่การแก่ตัวเร็วขึ้นและเสี่ยงต่อการเกิดโรคชราได้เร็ว”

การศึกษายังพบว่าทุกๆ ชั่วโมงของการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นนั้น อายุทางชีววิทยาของมารดาลดลง

แม้ว่าผลลัพธ์จะน่าสนใจ แต่การศึกษาก็มีข้อจำกัดบางประการ มีผู้เข้าร่วมจำนวนไม่มากและไม่ใช่กลุ่มตัวอย่าง นอกจากนี้ยังหยุดติดตามผู้หญิงหลังจากปีแรกของชีวิตทารก ซึ่งอาจเต็มไปด้วยการอดนอนมากที่สุด

ดังนั้นจึงไม่มีข้อมูลว่าการอดนอนมีผลกระทบระยะยาวหรือไม่ อย่างไรก็ตาม การสำรวจผ่านการศึกษาระยะยาวกับผู้เข้าร่วมกลุ่มใหญ่ก็คุ้มค่า ผลการวิจัยนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่กระตุ้นความคิด

การนอนหลับไม่เพียงพอหมายความว่าคุณอายุมากขึ้นหรือไม่?

แม้ว่าผลการศึกษาจะน่าสังเกต แต่อย่าตื่นตระหนกเรื่องการนอนหลับไม่เพียงพอกับทารกใหม่ ระหว่างการป้อนอาหาร การเปลี่ยนแปลง และการทำความคุ้นเคยกับสมาชิกใหม่ในบ้าน การนอนหลับอาจไม่ใช่เรื่องง่าย คาดว่าจะมีการอดนอนบ้าง

อย่างไรก็ตาม จุดสำคัญที่การศึกษาวิจัยนำกลับบ้านคือผลเสียของการอดนอนที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย จิตใจ และอารมณ์

Michele Okun, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านการวิจัยที่ University of Colorado, Colorado Springs และผู้เขียนผลการศึกษากล่าวว่า “การสูญเสีย / การกีดกันการนอนหลับเป็นแรงกดดันทางสรีรวิทยาและจิตใจ “ผลกระทบขยายไปถึงการตอบสนองต่อความเครียดซึ่งจะทำให้สามารถ กระทบทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ฮอร์โมนความเครียดที่มากเกินไป—คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน—สามารถทำให้ตัวรับเซลล์บางตัวไม่ไวต่อความรู้สึก พวกเขาสามารถบิดเบือนวิธีที่เราตอบสนองต่อความเครียดและอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับ”

พ่อแม่อาจเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นเมื่อเหนื่อยเกินไปและอาจมีแนวโน้มที่จะตัดสินที่ไม่ดี หากผู้ปกครองประสบปัญหาภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความเครียดทางอารมณ์หลังคลอดอยู่แล้ว การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อาการแย่ลงได้

นอนให้พอ

คำถามมหัศจรรย์คือ คุณจะนอนให้มากขึ้นได้อย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณแม่มือใหม่มีเวลาอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง นั่นอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้หากคุณเต็มไปด้วยความรับผิดชอบของทารกใหม่ แต่มีหลายวิธีที่จะทำได้จริงและเป็นประโยชน์

การพยายามทำทุกอย่างคนเดียวอาจทำให้คุณเครียดและล้มเหลวเพื่อให้คุณได้พักผ่อนตามต้องการ “เราเชื่อว่าสุขภาพการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพพอๆ กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับร่างกายในการฟื้นตัวและหายจากกิจกรรมในช่วงกลางวัน” ดร.แครอลสรุป