สาเหตุที่การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ โดยเฉพาะในปริมาณมาก ความดันโลหิตของคุณอาจสูงขึ้นได้ แอลกอฮอล์ไม่ได้ส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณเพียงสองสามชั่วโมงหลังดื่มเท่านั้น การดื่มแอลกอฮอล์ซ้ำๆ สามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่อง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูงได้

ความดันโลหิตสูง (hypertension) โดยทั่วไปหมายถึงการมีความดันโลหิตสม่ำเสมอที่ 130/80 mmHg หรือสูงกว่า

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร

ความดันโลหิตขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงความแรงของหัวใจที่สูบฉีด ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกาย และหลอดเลือดของคุณหดตัวหรือผ่อนคลายเพียงใด

แอลกอฮอล์สามารถรบกวนระบบต่างๆ ที่ควบคุมปัจจัยเหล่านั้นได้

การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่ายิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไร ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

แอลกอฮอล์ช่วยกระตุ้นระบบประสาท

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อสมองและระบบประสาท แม้ว่าแอลกอฮอล์จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายหรือง่วงนอนในตอนแรก แต่ผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความซับซ้อนมากกว่า

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำหรือจัดหนักสามารถเพิ่มกิจกรรมในระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตอบสนองแบบ “สู้หรือหนี” ของร่างกาย กิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นหรือแรงขึ้น และอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวได้ ผลกระทบทั้งสองนี้สามารถดันความดันโลหิตให้สูงขึ้นได้

การดื่มแอลกอฮอล์ซ้ำๆ อาจส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะเปลี่ยนแปลงเพียงชั่วคราวหลังการดื่ม

แอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อหลอดเลือด

หลอดเลือดจะปรับเส้นผ่านศูนย์กลางอย่างต่อเนื่องเพื่อควบคุมการไหลเวียนของเลือดและความดันโลหิต แอลกอฮอล์อาจรบกวนการควบคุมหลอดเลือดตามปกติ

หลังการดื่ม แอลกอฮอล์อาจทำให้หลอดเลือดบางส่วนขยายตัวในขั้นต้น ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นชั่วคราวได้ อย่างไรก็ตาม การตอบสนองของระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมไม่ได้เป็นเพียง “แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดผ่อนคลาย” แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มกิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจและเปลี่ยนแปลงการทำงานของหลอดเลือดในภายหลัง

การดื่มแอลกอฮอล์ในระยะยาวยังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างและการทำงานของหลอดเลือด ทำให้การควบคุมความดันโลหิตมีประสิทธิภาพน้อยลง

แอลกอฮอล์อาจรบกวนการทำงานของไตและความสมดุลของของเหลว

ไตของเรามีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตโดยควบคุมโซเดียม น้ำ และฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมปริมาตรเลือด

แอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนการทำงานของไตและความสมดุลของของเหลวได้ การดื่มแอลกอฮอล์หนักๆ ซ้ำๆ อาจรบกวนกลไกที่ปกติจะช่วยรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรงได้

การเปลี่ยนแปลงสมดุลของของเหลวอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกิดขึ้นควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงหรือปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งเสริมการกักเก็บของเหลว

แอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นระบบฮอร์โมนได้

ความดันโลหิตถูกควบคุมบางส่วนโดยระบบฮอร์โมน เช่น ระบบเรนิน-แองจิโอเทนซิน-อัลโดสเตอโรน

แอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อระบบเหล่านี้และฮอร์โมนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับหลอดเลือดและความสมดุลของของเหลว เมื่อกลไกการควบคุมช่วยให้หลอดเลือดหดตัวมากขึ้นหรือมีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตก็จะสูงขึ้น

ผลกระทบเหล่านี้มีความซับซ้อนและอาจแตกต่างกันไปตามปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม ความถี่ในการดื่ม และลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลของคุณ

แอลกอฮอล์อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

แอลกอฮอล์ให้แคลอรี่จำนวนมาก การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่ได้มากกว่าที่ร่างกายต้องการได้ง่ายขึ้น

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับความดันโลหิตสูง แอลกอฮอล์ยังกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมการกินที่เพิ่มแคลอรี่ เกลือ และไขมันอิ่มตัวอีกด้วย

ผลที่ตามมาก็คือ แอลกอฮอล์อาจมีส่วนทำให้เกิดความดันโลหิตสูงทั้งจากผลทางสรีรวิทยาโดยตรง และจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวและวิถีชีวิต

แอลกอฮอล์สามารถรบกวนการนอนหลับได้

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับตามปกติ แม้ว่าแอลกอฮอล์จะทำให้คุณรู้สึกง่วงในตอนแรกก็ตาม

การนอนหลับไม่ดีสัมพันธ์กับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่สูงขึ้น และอาจทำให้ควบคุมความดันโลหิตได้ยากขึ้น แอลกอฮอล์อาจทำให้ปัญหาการหายใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับแย่ลงในบางคน นี่อาจเป็นอีกวิธีหนึ่งที่การดื่มแอลกอฮอล์มีส่วนทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

ไวน์แดงปกป้องหัวใจของคุณหรือไม่?

แนวคิดที่ว่าไวน์แดงคือ “สุขภาพหัวใจ” ได้รับความสนใจอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าแนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาบางชิ้นพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อย โดยเฉพาะไวน์ อาจช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาเชิงสังเกตอาจได้รับผลกระทบจากความแตกต่างระหว่างผู้ที่ดื่มในระดับปานกลางและผู้ที่ไม่ดื่ม

สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริการะบุว่าการวิจัยไม่ได้สร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างสาเหตุและผลกระทบระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์กับสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น และไม่แนะนำให้ดื่มไวน์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว?

แอลกอฮอล์อาจเป็นปัญหาได้โดยเฉพาะเมื่อคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว

American Heart Association ตั้งข้อสังเกตว่าแม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางก็อาจทำให้ความดันโลหิตสูงในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอยู่แล้วแย่ลงได้ การลดปริมาณแอลกอฮอล์จึงเป็นส่วนสำคัญในการจัดการความดันโลหิต

แอลกอฮอล์ยังสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดได้ หากคุณใช้ยาเพื่อรักษาความดันโลหิตสูง คุณควรปรึกษาเรื่องการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับแพทย์หรือเภสัชกร แทนที่จะคิดว่าการดื่มในปริมาณปานกลางไม่เป็นอันตราย

การลดแอลกอฮอล์สามารถลดความดันโลหิตได้หรือไม่?

ใช่ การลดปริมาณแอลกอฮอล์สามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณบริโภคปริมาณมากเป็นประจำ

หลักฐานที่สรุปโดย American Heart Association ระบุว่าการลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนักสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตลดลงได้

ประโยชน์นี้อาจมาจากหลายกลไกในเวลาเดียวกัน เมื่อคุณดื่มน้อยลง คุณอาจลดผลกระทบโดยตรงของแอลกอฮอล์ต่อระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด กินแคลอรี่น้อยลง นอนหลับดีขึ้น และปรับปรุงพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่น ๆ

สำหรับผู้ที่ดื่มหนัก การหยุดกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการถอนแอลกอฮอล์ที่เป็นอันตรายได้ หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากเป็นประจำ คุณควรขอคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนที่จะลดปริมาณแอลกอฮอล์ลงอย่างมากหรือกะทันหัน

แอลกอฮอล์ปริมาณเท่าใดจึงถือว่าปลอดภัยต่อความดันโลหิต?

ไม่มีปริมาณแอลกอฮอล์ที่สามารถรับประกันได้ว่าจะไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพเป็นศูนย์

สำหรับผู้ที่เลือกดื่มแอลกอฮอล์ American Heart Association แนะนำให้ผู้ชายดื่มไม่เกินสองแก้วต่อวัน และผู้หญิงหนึ่งแก้วต่อวัน องค์กรนี้ยังเน้นย้ำว่าถ้าคุณไม่ดื่มก็ไม่ควรเริ่มดื่มด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ

องค์การอนามัยโลกยังระบุว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง และแนะนำให้จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณมีโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ หรืออาการทางการแพทย์อื่นๆ ที่ได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์ แพทย์จะแนะนำให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง