ไทเก็กช่วยรักษาโรคพาร์กินสันได้อย่างไร

มีต้นกำเนิดในประเทศจีนในรูปแบบของศิลปะการต่อสู้ Tai Chi คือการออกกำลังกายแบบสมดุลที่ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและเป็นจังหวะที่ส่งเสริมความสมดุลและความยืดหยุ่น มันเกี่ยวข้องกับการหายใจลึก ๆ และทำให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อน้อยมากทำให้ได้รับบาดเจ็บน้อยลง การออกกำลังกาย “การทำสมาธิในการเคลื่อนไหว” นี้เป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เหมาะสำหรับทุกวัยและทุกระดับการออกกำลังกาย

ประโยชน์

ในประเทศจีน ไทเก็กถือว่ามีประโยชน์มากมาย สิ่งเหล่านี้รวมถึงการชะลอความแก่ ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น การลดความเครียด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น และสำหรับการรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคทางเดินอาหาร โรคข้ออักเสบ ความผิดปกติทางอารมณ์ มะเร็ง และโรคทางระบบประสาท รวมทั้งโรคพาร์กินสัน แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้หรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไทชิเกี่ยวข้องกับโรคพาร์กินสัน

ความไม่มั่นคงในท่าทางเป็นอาการสำคัญอย่างหนึ่งของโรคพาร์กินสันซึ่งแตกต่างจากอาการสั่นที่มีแนวโน้มน้อยกว่าที่จะปรับปรุงด้วยการรักษาแบบเดิม น่าเสียดาย เนื่องจากอาจทำให้หกล้มได้บ่อยครั้ง ความไม่สมดุลนี้จึงส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของบุคคล

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2555 ในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์เป็นงานวิจัยชิ้นแรกที่ดูเหมือนจะแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของไทเก็กในโรคพาร์กินสัน ผู้ป่วยพาร์กินสัน 195 ราย สุ่มเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งพบกันเพื่อฝึกไทเก็กสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 60 นาที กลุ่มที่สองเข้ารับการฝึกการต้านทานด้วยน้ำหนัก และกลุ่มที่สามได้รับการกำหนดให้นั่งยืดเหยียด

หลัง 6 เดือน เห็นผลชัดเจน ผู้ที่อยู่ในกลุ่มไทชิมีความยืดหยุ่นมากกว่าและสามารถเอนไปข้างหน้าและข้างหลังได้ไกลขึ้นโดยไม่สูญเสียการทรงตัวหรือล้ม เมื่อเทียบกับกลุ่มอื่นๆ การเคลื่อนไหวของพวกเขายังราบรื่นกว่าและสามารถเดินได้ไกลขึ้นในขณะเดิน เช่นเดียวกับผู้ที่ออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก ผู้ที่ใช้ Tai Chi เดินเร็วขึ้น มีความแข็งแรงของขาเพิ่มขึ้น และสามารถยืนจากท่านั่งได้เร็วยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม การปรับปรุงที่น่าตกใจที่สุดคือจำนวนการหกล้ม โดยผู้ที่ฝึกไทเก็กจะล้มน้อยกว่าครึ่งของจำนวนครั้งเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมในกลุ่มอื่นอีกสองกลุ่ม ที่น่าสนใจคือ กลุ่ม Tai Chi ยังประสบกับอาการดายสกินน้อยกว่า เนื่องจากสามารถใช้กลยุทธ์ที่ส่งผลให้มีการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้มากขึ้น

การปรับปรุงทั้งหมดเหล่านี้ยังคงอยู่เป็นเวลาสามเดือนหลังจากเสร็จสิ้นการศึกษา ผู้เขียนสรุปว่า “ในทางคลินิก การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บ่งชี้ถึงศักยภาพที่เพิ่มขึ้นสำหรับการทำงานในชีวิตประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การเอื้อมมือไปข้างหน้าเพื่อหยิบสิ่งของจากตู้ การเปลี่ยนจากท่านั่งเป็นท่ายืน (และจากการยืนเป็นท่านั่ง) และการเดินในขณะที่ ลดความน่าจะเป็นของการหกล้ม”

นอกเหนือจากอาการทางมอเตอร์ของโรคนี้แล้ว อาการที่ไม่เกี่ยวกับมอเตอร์สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้จริงๆ การศึกษานำร่องในปี 2014 ได้สำรวจประโยชน์ของไทเก็กในบางแง่มุมเหล่านี้ กลุ่มหนึ่งเข้าร่วมชั้นเรียนไทเก็ก 60 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ขณะที่อีกกลุ่มทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุม เมื่อเสร็จสิ้นการศึกษา พวกเขาพบว่าแม้ว่าจะมีการปรับปรุงบ้างเมื่อพวกเขาดูที่การวัดความรู้ความเข้าใจ โดยเฉพาะความสนใจและความจำในการทำงาน แต่ก็ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ อย่างไรก็ตาม มีการปรับปรุงที่สำคัญในรายงานของผู้ป่วยเกี่ยวกับคุณภาพชีวิต โดยเฉพาะการรับรู้ถึงโรคและความผาสุกทางอารมณ์ของผู้ป่วย การศึกษานี้ถูกจำกัดโดยขนาดกลุ่มตัวอย่าง (ผู้เข้าร่วมเพียง 21 คนเท่านั้นที่ลงทะเบียน) แต่ได้แสดงให้เห็นสัญญาบางอย่าง ซึ่งสนับสนุนความจำเป็นในการศึกษาต่อไป

คุณควรเพิ่ม Tai Chi ลงในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? ขึ้นอยู่กับคุณภาพที่อ่อนโยนและการทำสมาธิของแบบฝึกหัดนี้ตลอดจนการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของการใช้งานโดยเฉพาะในโรคพาร์กินสัน คุณสามารถรวมการออกกำลังกายนี้เข้ากับการฝึกกายภาพของคุณได้