กรดไขมันโอเมก้า 3 สำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

กรดไขมันโอเมก้า 3 ขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการลดการอักเสบ และผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) อาจต้องการพิจารณารวมไว้ในแผนการจัดการด้วยเหตุผลดังกล่าว (และอื่นๆ) การบริโภคโอเมก้า 3 ที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความฝืด รวมทั้งปกป้องข้อต่อจากความเสียหาย—เป้าหมายหลักของการรักษา RA ทุกสูตร

แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบบ่อยที่สุดคือน้ำมันปลาและเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งมีโอเมก้า 3 ประเภทต่างๆ แม้ว่าคุณจะได้รับจากอาหาร แต่โอเมก้า 3 ก็มีให้ในรูปแบบอาหารเสริมเช่นกัน

ผลของโอเมก้า-3

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่ให้พลังงานซึ่งได้รับความสนใจเป็นอย่างดีสำหรับการใช้งานเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาด้านสุขภาพหลายประการ

สำหรับ RA โอเมก้า 3 อาจ:

• การอักเสบที่ต่ำกว่า: การอักเสบในเยื่อบุของข้อต่อซึ่งเป็นเนื้อเยื่อชนิดหนึ่งที่เรียกว่า synovium เป็นจุดเด่นของ RA เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจลดการผลิตสารเคมีที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกายของคุณ จึงมีทฤษฎีว่าการบริโภคโอเมก้า 3 สามารถช่วยยับยั้งการอักเสบและป้องกันความเสียหายของข้อต่อได้

• อิทธิพลของกิจกรรมภูมิคุ้มกัน: จัดเป็นโรคภูมิต้านตนเอง RA เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันโจมตี synovium อย่างผิดพลาด กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยควบคุมการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและป้องกันการโจมตี

• ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร่วม: งานวิจัยบางชิ้นระบุว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นRA สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ ดังนั้นการจัดการปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างระมัดระวังจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การทบทวนวรรณกรรมเกี่ยวกับโอเมก้า 3 สำหรับ RA ในปี 2020 สรุปว่ากรดไขมันเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเพราะปรับระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการอักเสบ นักวิจัยกล่าวว่าการเพิ่มอาหารเสริมลงในสูตรการรักษาของผู้เข้าร่วมช่วยลดจำนวนข้อที่บวมและเจ็บปวด

กระดาษปี 2017 ยังระบุด้วยว่าอาหารเสริมน้ำมันปลาดูเหมือนจะเป็นส่วนที่เป็นประโยชน์ของระบบการปกครอง RA และชี้ให้เห็นถึงผลกระทบมากมายต่อระบบภูมิคุ้มกันและวัฏจักรการอักเสบ

รายงานในปี 2555 พบว่าผู้ที่เป็นโรค RA ที่ทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 มักจะมีอาการดีขึ้นเล็กน้อย เช่น บวมและตึง และในการทำงานของร่างกายโดยรวม ผู้เข้าร่วมเหล่านี้ยังมีโอกาสน้อยที่จะใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ซึ่งเป็นยากลุ่มหนึ่งที่มักใช้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

ความเสี่ยงในการรับประทานโอเมก้า 3 หากคุณมีRA

ในขณะที่การศึกษาแนะนำว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 น่าจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อรับประทานในปริมาณระหว่าง 2.5 ถึง 5 กรัม มีความกังวลว่าปริมาณที่สูงขึ้นอาจรบกวนการแข็งตัวของเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด

RA อาจทำให้เกิดปัญหาการแข็งตัวของเลือดเนื่องจากระดับเกล็ดเลือดผิดปกติ ดังนั้นคุณอาจต้องการถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าคุณควรได้รับการตรวจเลือดก่อนเริ่มโอเมก้า 3 หรือในขณะที่คุณกำลังรับการตรวจ

อาหารเสริมโอเมก้า 3 ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงอื่น ๆ เช่นเดียวกับผลข้างเคียงเล็กน้อยที่ยอมรับได้โดยทั่วไปเช่นอาการคลื่นไส้ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับ RA ที่คุณควรพิจารณา สิ่งสำคัญประการหนึ่งคือศักยภาพในการโต้ตอบยาในปริมาณที่สูง ซึ่งน่าสังเกตว่าคุณกำลังทำงานเพื่อจัดการกับ RA และภาวะอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน

โอเมก้า 3 ในอาหาร

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มา

น้ำมันปลามีโอเมก้า 3 อยู่มาก 2 รูปแบบ:

• กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA)
• กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA)

เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) ชนิดที่สาม

คุณอาจได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากอาหารโดยไม่ต้องพยายาม สำนักงานอาหารเสริมของสถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าคนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับ ALA ที่เพียงพอผ่านทางอาหาร นอกเหนือจาก EPA และ DHA จำนวนเล็กน้อย(ไม่ได้กำหนดปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับ EPA และ DHA)

อาหารที่ให้โอเมก้า 3 ได้แก่

• ปลาและอาหารทะเลอื่นๆ โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันน้ำเย็น (ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง)

• ถั่วและเมล็ดพืช โดยเฉพาะเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และวอลนัท

• น้ำมันพืช รวมทั้งน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันถั่วเหลือง

• อาหารเสริม เช่น โยเกิร์ต น้ำผลไม้ นม เครื่องดื่มจากถั่วเหลือง และไข่

อาหารเสริมโอเมก้า-3

หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่สม่ำเสมอ อาหารเสริมก็เป็นวิธีที่ดีในการบรรลุเป้าหมายนั้น

คุณสามารถหาสูตรต่างๆ มากมายในตลาด รวมทั้งบางสูตรที่มีเพียงแค่น้ำมันปลา เมล็ดแฟลกซ์ หรือทั้งสองอย่างผสมกัน อาหารเสริมบางชนิดยังรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 9

บางคนพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาทำให้พวกเขามีกลิ่นปาก แสบร้อนกลางอก หรือคลื่นไส้หากสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาสำหรับคุณ การเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเมล็ดแฟลกซ์เป็นส่วนประกอบหรือเน้นที่แหล่งอาหารอาจช่วยได้

ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ

นอกจากจะมีประโยชน์ในการรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายประการ ได้แก่:

• ลดระดับไตรกลีเซอไรด์
• ลดอาการลำไส้แปรปรวน
• บรรเทาอาการของเส้นโลหิตตีบหลายเส้น

โอเมก้า 3 ได้รับการศึกษาเพื่อรักษาโรคอื่นๆ มากมาย รวมทั้งโรคซึมเศร้า โรคสมาธิสั้น (ADHD) และโรคอัลไซเมอร์ จนถึงตอนนี้ผลลัพธ์ก็หลากหลาย

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วโอเมก้า 3 จะถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่าเริ่มใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นกับยา และให้แน่ใจว่าปริมาณและแหล่งที่มาของคุณปลอดภัย

เนื่องจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง รวมถึงความเสียหายที่สำคัญและความพิการของข้อต่อ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์เพื่อจัดการกับภาวะนี้แทนที่จะพยายามรักษาโรคด้วยตนเองด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือทางเลือกอื่น ยา.