กายภาพบำบัดสำหรับโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่กระดูกของคุณเริ่มสูญเสียความหนาแน่น อ่อนแอลง เปราะบางมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะแตกหักมากขึ้น ภาวะนี้พบได้บ่อยในวัยกลางคนและวัยชรา ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชายถึงสี่เท่า ปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนประมาณ 54 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา

โชคดีที่มีตัวเลือกการรักษามากมาย ซึ่งรวมถึงกายภาพบำบัด (PT) สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกและบรรเทาผลกระทบของโรคได้ บทความนี้กล่าวถึงวิธีรักษาโรคกระดูกพรุนด้วย PT

ภาพรวมของโรคกระดูกพรุน

กระดูกในร่างกายของคุณมีรูพรุนขนาดเล็กหรือรูพรุนที่ช่วยรับแรงใดๆ ที่เคลื่อนผ่านพวกมัน อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน รูพรุนเหล่านี้จะมีขนาดใหญ่ขึ้น ทำให้กระดูกบางลง เปราะมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะแตกหักมากขึ้น

กระดูกเป็นสิ่งมีชีวิตและร่างกายต้อง “สร้าง” ใหม่ด้วยแคลเซียมและสารอาหารอื่นๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ในผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน การเปลี่ยนแปลงของกระดูกในลักษณะนี้จะแซงหน้าด้วยการเสื่อมสภาพหรือสลายของกระดูก และการสูญเสียมวลกระดูกจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

บางคนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนสูงกว่าคนอื่นๆ ได้แก่:

• ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50
• สตรีวัยหมดประจำเดือน (เนื่องจากการสูญเสียเอสโตรเจน)
• ผู้สูบบุหรี่
• ผู้ที่เป็นโรค celiac หรืออาการลำไส้แปรปรวน (เนื่องจากการดูดซึมสารอาหารบกพร่อง)
• ผู้หญิงคอเคเชี่ยนและเอเชีย
• คนผอมหรือตัวเล็ก
• ผู้ที่มีปัญหาไทรอยด์ พาราไทรอยด์ หรือไต
• ผู้ป่วยที่รักษาด้วยยาสเตียรอยด์ การรักษาด้วยฮอร์โมน
  หรือรังสีบำบัด

โดยทั่วไปเรียกว่าโรคเงียบ โรคกระดูกพรุนมักไม่แสดงอาการเลย อันที่จริง หลายคนไม่ทราบว่าตนเองมีปัญหาเมื่อได้รับการวินิจฉัยครั้งแรก น่าเสียดายที่เมื่ออาการดำเนินไป อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้หลายอย่าง ได้แก่:

• ความสูงลดลงตามอายุ
• กีโฟติก หรือทรุดตัวลงท่วงท่า
• หายใจลำบาก (เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของท่าทางที่จำกัดความจุปอดของคุณ)
• กระดูกหักบ่อย
• ความเจ็บปวด

การวินิจฉัย

เนื่องจากโรคกระดูกพรุนเป็นที่แพร่หลายมาก แพทย์ส่วนใหญ่จึงเริ่มตรวจหาโรคเมื่อคนเข้าสู่วัยกลางคน การประเมินนี้มักจะรวมถึงการทดสอบความหนาแน่นของแร่ธาตุกระดูกเป็นประจำ (หรือที่เรียกว่าการสแกน DEXA) การทดสอบนี้ใช้รังสีเอกซ์เพื่อแสดงภาพกระดูกของคุณและวัดความแข็งแรงสัมพัทธ์

การเจาะเลือดและการทบทวนประวัติทางการแพทย์และยาของคุณอย่างละเอียดนั้นมักจะทำเพื่อระบุปัจจัยที่อาจส่งผลต่อความเปราะบางของกระดูก

สุดท้าย ความสูงและท่าทางโดยรวมของคุณจะได้รับการประเมินในแต่ละปีเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดจากโรคกระดูกพรุน การวินิจฉัยโรคนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการสูญเสียกระดูกไม่ให้เกิดขึ้นอีก และเพื่อหลีกเลี่ยงการแตกหักที่เปลี่ยนแปลงชีวิตไปตามถนน

กายภาพบำบัด

เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุน (หรือภาวะกระดูกพรุนที่เป็นโรคนี้) แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปหานักกายภาพบำบัดเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณ

อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณที่จะเข้ารับการบำบัดเมื่อคุณไม่มีอาการปวดหรือข้อ จำกัด ด้านการเคลื่อนไหว แต่ PT ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์หลายประการเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน ส่วนด้านล่างให้รายละเอียดการรักษาเฉพาะที่สามารถช่วยลดผลกระทบของภาวะนี้ได้

การฝึกความต้านทาน

วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการเสื่อมสภาพของกระดูกคือการเริ่มโปรแกรมการฝึกความต้านทาน การสร้างหรือสร้างกระดูกขึ้นใหม่ในบริเวณที่เกิดความเครียด ดังนั้นการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้กระดูกมีแรงต้านที่จำเป็นต่อการเสริมสร้าง

นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณออกแบบกิจวัตรการเสริมสร้างความเข้มแข็งที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและระดับสมรรถภาพของคุณ นักบำบัดโรคยังสามารถสอนวิธีพัฒนาโปรแกรมได้อย่างปลอดภัยเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น หลักฐานแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมประเภทนี้ไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของกระดูกดีขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มการทำงานโดยรวมของคุณด้วย

การออกกำลังกายแบกน้ำหนัก

เช่นเดียวกับการฝึกแบบใช้แรงต้าน การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความเครียดให้กับกระดูกของคุณและกระตุ้นการสร้างกระดูกในบริเวณที่อ่อนแอกว่าในกระดูกสันหลัง สะโพก หรือขา กิจกรรมต่างๆ เช่น การเดิน การใช้เครื่องเดินวงรี หรือการขึ้นบันไดล้วนเป็นวิธีที่ดีในการช่วยรักษา (และอาจปรับปรุง) ความหนาแน่นของกระดูกของคุณ

นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถร่างแนวทางกิจกรรมประจำวันและติดตามสถานะของคุณเมื่อคุณเริ่มใช้ระบบแอโรบิก นักบำบัดยังสามารถให้แบบฝึกหัดความก้าวหน้าที่ปลอดภัยแก่คุณได้ในขณะที่คุณปรับตัวเข้ากับกิจวัตรใหม่ของคุณ

การฝึกสมดุล

หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุน กระดูกของคุณจะเปราะบางและมีแนวโน้มที่จะแตกหักมากกว่ากระดูกที่ไม่มีโรค ด้วยเหตุนี้ การป้องกันการหกล้มจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่มีภาวะนี้

นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยปรับปรุงการทรงตัวของคุณและลดโอกาสของการหกล้มโดยเน้นที่กิจกรรมการฝึกการทรงตัว แบบฝึกหัดเหล่านี้จำลองพื้นผิวที่คาดเดาไม่ได้หรือพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอเพื่อพยายามลดความท้าทายในการนำทาง PT จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ข้อเท้า และเท้า เพื่อช่วยให้ทรงตัวได้มั่นคง

การศึกษากลศาสตร์ร่างกาย

การเคลื่อนไหวหลายประเภท รวมถึงการหมุนอย่างรวดเร็ว การก้มตัวไปข้างหน้า และการยกของหนัก อาจทำให้กระดูกพรุนมีความเครียดเพิ่มขึ้น และทำให้คุณเสี่ยงที่จะกระดูกหักมากขึ้น น่าเสียดาย งานประจำวันหลายอย่าง เช่น การนำเครื่องล้างจานออกจากเครื่องล้างจานหรือสวมรองเท้า อาจต้องใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวที่อาจเป็นอันตรายเหล่านี้

นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ทางเลือกที่สามารถใช้ทำงานประจำวันของคุณได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น นักบำบัดจะตรวจสอบท่าทางของคุณเมื่อคุณยกหรือออกกำลังกาย และให้สัญญาณเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอันตราย

การรักษาอื่นๆ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ กายภาพบำบัดเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งของแนวทางที่หลากหลายในการรักษาโรคกระดูกพรุน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคลและความหนาแน่นของกระดูก แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาอื่นๆ

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ รวมทั้งกลุ่มหนึ่งเรียกว่า บิสฟอสโฟเนตนอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและลดความเสี่ยงของการแตกหักได้ อาจมีการพิจารณาทางเลือกอื่นๆ เช่น ยาทางชีววิทยา อะนาโบลิก หรือการบำบัดทดแทนฮอร์โมน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะของคุณ

นอกจาก PT และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์แล้ว อาจสนับสนุนให้มีการเสริมโภชนาการ รวมถึงการทานอาหารเสริม เช่น วิตามินดีหรือแคลเซียม สารอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพกระดูก

สุดท้าย แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น เลิกบุหรี่ เพิ่มปริมาณโปรตีน และลดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

แม้ว่าโรคกระดูกพรุนจะพบได้บ่อยมาก แต่เป็นโรคที่สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตรวจพบได้เร็ว แม้ว่าการค้นพบว่ากระดูกของคุณสูญเสียความหนาแน่นไปอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่กายภาพบำบัดร่วมกับการรักษาอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณควบคุมสุขภาพกระดูกและลดโอกาสที่กระดูกจะแตกหักได้

หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงใดๆ ต่อโรคกระดูกพรุน อย่าลืมปรึกษาแพทย์หลักของคุณเกี่ยวกับการตรวจสอบความหนาแน่นของกระดูกเมื่ออายุมากขึ้น ตามขั้นตอนการตรวจคัดกรองที่ครอบคลุม แพทย์ของคุณจะสามารถตรวจสอบความคืบหน้าของคุณและแนะนำแนวทางการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้