กายวิภาคของกล้ามเนื้อ Gluteus Medius

กล้ามเนื้อ gluteus medius เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อข้างสะโพกของคุณ มันอยู่ใต้กล้ามเนื้อ gluteus maximus (กล้ามเนื้อบั้นท้าย) และทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อเล็กๆ อีกชนิดหนึ่งคือ gluteus minimus เพื่อช่วยพยุงสะโพกของคุณในโลกกายภาพบำบัดของการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่แขนขาตอนล่าง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

กายวิภาคศาสตร์

gluteus medius เกิดขึ้นที่พื้นผิวด้านนอกของกระดูกเชิงกรานหรือที่เรียกว่ากระดูกสะโพกของคุณ มันเคลื่อนลงด้านล่าง—แคบลงเรื่อยๆ—เพื่อสอดกระดูกที่ค่อนข้างใหญ่ที่อยู่ด้านนอกของกระดูกต้นขาส่วนบน เรียกว่า trochanter ที่ยิ่งใหญ่กว่า

หากคุณนึกภาพกล้ามเนื้อ gluteus medius จากด้านข้างได้ คุณจะเห็นเป็นรูปทรงพัดที่เริ่มต้นจากโทรจันเตอร์ที่ใหญ่กว่า ซึ่งจะดูเหมือนลำต้นเล็กน้อยและขยายออกเพื่อปิดด้านข้างของกระดูกสะโพก พื้นที่ดังกล่าวข้างต้น

มันถูก innervated โดยเส้นประสาทตะโพกที่เหนือกว่าที่เกิดขึ้นจากระดับเอวสี่ ห้า และศักดิ์สิทธิ์ระดับหนึ่ง

การทำงาน

หน้าที่ของกล้ามเนื้อ gluteus medius คือการทำงานร่วมกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ด้านข้างของสะโพก เพื่อช่วยดึงต้นขาออกไปด้านข้างในลักษณะที่เรียกว่าการลักพาตัวสะโพกgluteus medius ยังทำหน้าที่หมุนต้นขาของคุณ

ตัวอย่างเช่น เมื่อเดินและยกขาซ้ายขึ้นและไปข้างหน้า gluteus medius ด้านขวาจะหดตัวเพื่อรักษาระดับร่างกายของคุณ หากไม่เป็นเช่นนั้นอาจส่งผลให้การเดินผิดปกติและเอียงไปด้านข้างขณะเดิน

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

การบาดเจ็บที่ gluteus medius นั้นหายาก แต่สามารถเกิดขึ้นได้กล้ามเนื้อและเอ็นฉีกขาดอาจเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาหรือการหกล้ม และถุงน้ำไขข้ออักเสบ (bursa) หรือถุงน้ำที่บรรจุของเหลวจะอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อตะโพกกับกระดูกสะโพกที่เด่นชัด และการระคายเคืองอาจทำให้เกิดถุงน้ำดีอักเสบที่สะโพกได้

gluteus medius อาจส่งผลทางอ้อมต่อปัญหาแขนขาอื่นๆ อีกมากความอ่อนแอในกลุ่มกล้ามเนื้อนี้มีความเกี่ยวข้องในสภาวะต่างๆ เช่น:

• อาการปวดเข่า
• กลุ่มอาการเครียด Patellofemoral (PFSS)
• กลุ่มอาการเสียดสีวง Iliotibial (ITBS)
• ปวดสะโพก

ความอ่อนแอของ gluteus medius อาจทำให้ต้นขาของคุณเอียงเข้าด้านในและหมุนอย่างผิดปกติระหว่างเดิน วิ่ง และกระโดดสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปที่หัวเข่าและข้อเท้าของคุณ และอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นหากความอ่อนแอยังคงอยู่

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น PT ของคุณอาจเรียกมันว่าสายจลนศาสตร์ที่ยุบตัว เข่าทั้งหมดของคุณหันและงอเข้าด้านในราวกับว่ากำลังยุบบางคนเรียกสิ่งนี้ว่ากลุ่มอาการก้นอยู่เฉยๆ บั้นท้าย (ก้น) ของคุณทำงานไม่ถูกต้อง และขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ดี

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

หากคุณมีอาการปวดสะโพก ปวดเข่า หรือมีปัญหาแขนขาอื่นๆ นักกายภาพบำบัดของคุณควรตรวจคัดกรองกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อตะโพกหากมีการระบุจุดอ่อน การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสามารถเริ่มต้นได้เพื่อปรับปรุงการทำงานของ gluteus medius แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจรวมถึง:

• เสริมสะโพกพื้นฐาน
• ท่าออกกำลังกายเสริมสะโพกขั้นสูง
• ท่าบริหารอุ้งเชิงกราน

การเรียนรู้วิธีใช้ก้นของคุณอย่างเหมาะสมระหว่างกรีฑาระดับสูงที่ต้องกระโดดและการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วก็มีความสำคัญเช่นกัน

การหวังด้วยเท้าข้างเดียวนั้นต้องการสะโพกที่แข็งแรงและกล้ามเนื้อตะโพก และ PT ของคุณอาจรวมสิ่งนี้ไว้ในโปรแกรมการฟื้นฟูของคุณหลังจากได้รับบาดเจ็บที่สะโพก เข่า หรือข้อเท้า

เพียงต้องแน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ

หากคุณมีปัญหาแขนขาส่วนล่าง คุณอาจแปลกใจว่า PT กำลังตรวจสอบความแข็งแรงของสะโพกและการทำงานของ gluteus medius อย่าสิ้นหวัง หลักฐานสำคัญบ่งชี้ว่ากลุ่มกล้ามเนื้อนี้มีความสำคัญในการทำงานในแต่ละวัน

gluteus medius เป็นตัวกันสะโพกที่สำคัญที่ช่วยควบคุมตำแหน่งของกระดูกเชิงกราน สะโพก เข่าและข้อเท้าของคุณ หากคุณมีอาการปวดบริเวณส่วนล่าง ให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการรักษาพยาบาลของคุณ แล้วไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อเริ่มการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ ขอให้ PT ของคุณตรวจดูกล้ามเนื้อก้นของคุณ และให้แน่ใจว่ามันทำงานอย่างถูกต้องเพื่อช่วยให้คุณกลับสู่ระดับกิจกรรมปกติที่ปราศจากความเจ็บปวด