การทานอาหารเสริม DHA ในปริมาณมากอาจช่วยลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดได้

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์ที่มี DHA ต่ำอาจลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดเมื่อเสริมด้วยกรดไขมัน DHA omega-3 1,000 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน ซึ่งสูงกว่าปริมาณที่แนะนำ 200 มก.

ผู้เขียนศึกษา Susan E. Carlson, PhD, ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการในภาควิชาอาหารและโภชนาการของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแคนซัสกล่าวว่า “การตั้งครรภ์จำนวนมากจะได้รับประโยชน์จาก DHA เสริมมากกว่าอาหารเสริมก่อนคลอดส่วนใหญ่ “สิ่งสำคัญคือเราต้องให้ความรู้แก่สตรีที่กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์เพื่อพูดคุยกับผู้ดูแลเกี่ยวกับการบริโภค DHA”

ดีเอชเอคืออะไร?

กรดไขมันโอเมก้า 3 เรียกว่า “ไขมันเพื่อสุขภาพ” และมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของมนุษย์ กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิกหรือ DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 จำเพาะที่มนุษย์ต้องการจากอาหารหรืออาหารเสริม เนื่องจากไม่สามารถสร้างสารอาหารสำคัญนี้ได้ในปริมาณที่เพียงพอ

DHA มีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์ กรดไขมันชนิดนี้สามารถช่วยสนับสนุนการพัฒนาสมองและดวงตาของทารกในครรภ์ในมดลูก

แหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมัน DHA omega-3 คือ:

• อาหารทะเล
• น้ำมันคริลล์
• อาหารเสริมน้ำมันปลา
• อาหารเสริมจากสาหร่าย

ผู้คนยังสามารถได้รับ DHA จากอาหารที่เสริมด้วยสารอาหาร เช่น นมบางชนิด โดยทั่วไปแล้ว สตรีมีครรภ์ควรรับประทาน DHA 200 มก. ทุกวัน เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับกรดไขมันที่สำคัญนี้เพียงพอ

ระดับ DHA ไม่ได้รับการประเมินเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม เนื่องจาก 80% ของชาวอเมริกันไม่กินอาหารทะเลตามปริมาณที่แนะนำพูดได้อย่างปลอดภัยว่าหลายคนอาจไม่ได้รับสารอาหารในระดับที่เพียงพอ

DHA ช่วยลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด

การคลอดก่อนกำหนดก่อนกำหนด หมายถึง ทารกเกิดก่อนวันครบกำหนด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ก่อนตั้งครรภ์ 34 สัปดาห์ สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลให้ทารกตัวเล็กลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ทารกมีความเสี่ยงที่จะเผชิญกับความท้าทายด้วยดวงตา ปอด สมอง และอวัยวะอื่นๆ

แม้ว่าจะมีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดได้ แต่การวิจัยพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดแต่ปริมาณที่แน่นอนที่จำเป็นในการสร้างผลในเชิงบวกไม่ได้รับการยืนยัน

เพื่อช่วยในการให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น นักวิจัยจึงตัดสินใจประเมินว่า DHA ขนาด 1,000 มก. จะช่วยได้หรือไม่ หญิงตั้งครรภ์ 11 ร้อยคนได้รับ DHA เสริม 1,000 มก. หรือกรดไขมันชนิดเดียวกัน 200 มก.

นักวิจัยพบว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นมีระดับ DHA ต่ำในช่วงเริ่มต้นของการทดลอง การเสริม DHA ในปริมาณที่สูงขึ้นส่งผลให้มีการคลอดก่อนกำหนดน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานเพียง 200 มก. ผลลัพธ์เหล่านี้ถูกตีพิมพ์ในวารสาร EClinicalMedicine ในเดือนพฤษภาคม

พวกเขายังพบว่า:

• หญิงตั้งครรภ์ที่มีสถานะ DHA ต่ำในช่วงเริ่มต้นของการทดลองที่ได้รับอาหารเสริม DHA 1,000 มก. มีอัตราการคลอดก่อนกำหนดครึ่งหนึ่ง (2% ของการเกิด) เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับ DHA 200 มก. (4%)
• ของหญิงตั้งครรภ์ที่มีสถานะ DHA สูงในช่วงเริ่มต้นของการทดลอง อัตราการคลอดก่อนกำหนดอยู่ที่ 1.3% กลุ่มนี้ไม่ได้รับผลประโยชน์มากนักเมื่อได้รับอาหารเสริม 1,000 มก. ต่อวัน

Ryan Kipping, RDN, CLEC นักโภชนาการที่ลงทะเบียนก่อนคลอดและเจ้าของ The Prenatal Nutritionist เล่าว่า DHA นั้น “มีประโยชน์ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ เช่น การไปพบแพทย์ NICU หรือปัญหาการให้อาหารหลัง การเกิด.”

“เราทราบดีว่าโมเลกุลที่ช่วยแก้อาการอักเสบนั้นเกิดจาก DHA” คาร์ลสันกล่าวเสริม “แม้ว่าจะไม่ทราบกลไกที่นำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด แต่สมมติฐานที่น่าสนใจประการหนึ่งก็คือโมเลกุลเหล่านี้อาจมีส่วนร่วมในการป้องกันการคลอดก่อนกำหนดบางอย่าง”

คุณทำอะไรได้บ้างนอกเหนือจากการเสริม DHA?

มีสาเหตุบางประการที่ทำให้การคลอดก่อนกำหนดซึ่งอยู่เหนือการควบคุมของบุคคลโดยสิ้นเชิง เช่น การมีอายุมากขึ้นหรือมีประวัติครอบครัวที่คลอดก่อนกำหนด แต่มีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถ:

• งดยาเสพย์ติด
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• จัดการความเครียด

และเนื่องจากการศึกษาในเดือนพฤษภาคมนี้เน้นย้ำว่า การเสริม DHA ทุกวันในขนาด 1,000 มก. ต่อวัน อาจช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขาดสารอาหารหลักนี้

คิปปิงเตือนว่าการเสริม DHA มีความเสี่ยงเล็กน้อย เช่น ความดันโลหิตต่ำ วิตามินเอ (เรตินอลมากเกินไป) กรดไหลย้อน นอนไม่หลับ และความเสี่ยงต่อการตกเลือด หากคุณตัดสินใจที่จะรวม DHA จำนวนนี้ไว้ในกิจวัตรเสริมของคุณ คุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน