วิธีง่ายๆ ในการลดอาการอักเสบของ rotator cuff
ไหล่อักเสบเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดไหล่ มักเรียกว่า rotator cuff tendonitis หรือ impingement syndrome ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะคือการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อ rotator cuff เช่นเดียวกับ bursa ที่หุ้มไหล่
อาการทั่วไป ได้แก่ :
- ปวดเมื่อยไหล่บ้าง
- ปวดเมื่อยกของขึ้นเหนือศีรษะ
- ความเจ็บปวดในเวลากลางคืนที่สามารถปลุกคุณให้ตื่นจากการนอนหลับ
ข่าวดีก็คือว่าด้วยการรักษาง่ายๆ คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบอร์ซาอักเสบจากข้อไหล่สามารถบรรเทาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนที่อาจช่วยได้:
พักไหล่ที่ได้รับผลกระทบ
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-171626115-5798d13a3df78c327680b731.jpg)
รูปภาพ Tetra / รูปภาพแบรนด์ X / รูปภาพ Getty
ขั้นตอนแรกในการรักษาอาการปวดไหล่เฉียบพลันคือการลดการอักเสบของเส้นเอ็นข้อมือ rotator และ Bursa โดยรอบ กฎนั้นง่าย: หากการเคลื่อนไหวบางอย่างทำให้คุณเจ็บปวด ให้หยุดมัน
แม้ว่าการขยับตัวมากเกินไปไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่บ่อยครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการหยุดหรือลดกิจกรรมที่ทำให้คุณเจ็บปวดชั่วคราว
เวลาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อต้องเผชิญกับอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ร่างกายของคุณจะมีโอกาสรักษาตัวเองได้โดยการให้การพักผ่อนที่ไหล่ของคุณต้องการ
ใช้ยาต้านการอักเสบ
:max_bytes(150000):strip_icc()/Ibuprofen-56930dab5f9b58eba48fa50a.jpg)
การอักเสบสามารถบรรเทาได้อย่างมากด้วยยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น Advil (ibuprofen) หรือ Aleve (naproxen) ยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์เหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการในระยะสั้นได้อย่างมีประสิทธิผลโดยการลดอาการปวดและบวมที่เกี่ยวข้องกับเบอร์ซาอักเสบไปพร้อม ๆ กัน
แม้ว่า Tylenol (acetaminophen) จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดี แต่ก็ไม่ได้มีประโยชน์ในการต้านการอักเสบของ NSAIDs
เช่นเดียวกับยาใดๆ ก็ตาม มีผลข้างเคียงหลายอย่างที่อาจทำให้พวกเขาไม่ปลอดภัยสำหรับการรักษาในบางคน อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือเภสัชกรของคุณก่อนเริ่มการรักษาด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและเหมาะสม
น้ำแข็งไหล่
:max_bytes(150000):strip_icc()/184870960-56a6d98f3df78cf772908bfe.jpg)
น้ำแข็งมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสภาวะใดๆ ที่เกิดจากการอักเสบ แพ็คน้ำแข็งมักจะมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อมีอาการปวดเฉียบพลันหรือถ้าถุงลมโป่งพองเรื้อรังก็ลุกเป็นไฟ
แต่ต้องแน่ใจว่าทำอย่างปลอดภัย อย่าทิ้งก้อนน้ำแข็งไว้บนจุดเดียวนานกว่า 15 ถึง 20 นาทีในแต่ละครั้ง หลีกเลี่ยงการวางน้ำแข็งโดยตรงบนผิวหนังโดยไม่มีชั้น เช่น เสื้อผ้าหรือผ้าเช็ดตัวคั่นกลาง การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองได้
กำหนดการกายภาพบำบัด
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1151429483-a0b8b1bc410a4c3c968e784fac1f420a.jpg)
รูปภาพ andresr / Getty
เมื่อบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันและบวมแล้ว กายภาพบำบัดสามารถช่วยให้ไหล่ของคุณกลับสู่กิจกรรมปกติได้ จุดมุ่งหมายของการบำบัดคือการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อมือ rotator และฟื้นฟูความยืดหยุ่นของไหล่และการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่
ผู้คนมักจะแปลกใจว่ากล้ามเนื้อสูญเสียไปมากเพียงใดหลังจากการตรึงหรือไม่เคลื่อนไหวเพียงหนึ่งสัปดาห์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่และมีแนวโน้มน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บในอนาคต ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการทำกายภาพบำบัดตามด้วยกิจวัตรที่มีโครงสร้างในการออกกำลังกายเพื่อเสริมไหล่
ถามเกี่ยวกับคอร์ติโซนช็อต
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-463028593-578e92a35f9b584d20478b3a.jpg)
รูปภาพฮีโร่ / รูปภาพ Getty
หากไม่มีวิธีการรักษาใดๆ ข้างต้นที่บรรเทาได้เพียงพอ คุณอาจต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าการฉีดคอร์ติโซน (สเตียรอยด์) เป็นทางเลือกที่เหมาะสมหรือไม่
แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดไหล่และการอักเสบ แต่คอร์ติโซนขาสั้นสามารถเร่งความเสียหายของข้อต่อและทำให้เส้นเอ็นอ่อนลงได้หากใช้มากเกินไป
ไม่ใช่รูปแบบของการรักษาที่คุณควรรีบเร่ง แต่อาจมีประโยชน์ในกรณีที่รุนแรง พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการวินิจฉัยเฉพาะของคุณ
Discussion about this post