การศึกษา: แม้ในขณะที่รัฐเปิดขึ้น ผู้คนรู้สึกโดดเดี่ยว

ระหว่างการระบาดใหญ่ ชาวอเมริกันถูกบังคับให้ต้องแยกตัวออกจากสังคม เนื่องจากพวกเขารักษาระยะห่างเพื่อควบคุมการแพร่กระจายของไวรัส แต่ผลการวิจัยใหม่พบว่าแม้ในขณะที่ชุมชนเริ่มเปิดกว้าง ความรู้สึกโดดเดี่ยวเหล่านั้นก็ไม่สั่นคลอน

ผลการศึกษาใหม่พบว่าระดับการแยกตัวทางสังคมในหมู่ชาวอเมริกันเพิ่มขึ้นเมื่อเดือนที่แล้ว แม้ว่ารัฐและธุรกิจต่างๆ จะเปิดกว้างขึ้นก็ตาม รายงานระบุถึงการแยกทางสังคมของแต่ละบุคคลว่ามีคนอย่างน้อยหนึ่งคนในวงสังคมของพวกเขาที่สามารถให้การสนับสนุนทางการเงิน อารมณ์ การจ้างงาน หรือความเอาใจใส่เมื่อพวกเขาต้องการ

เป็นโครงการร่วมกันของนักวิจัยจาก Harvard University, Rutgers University, Northeastern University และ Northwestern University

แม้ว่าระดับของการแยกตัวทางสังคมจะลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ต้นปี แต่ก็เริ่มเพิ่มขึ้นอีกครั้งแม้จะได้รับวัคซีนและเศรษฐกิจเปิดใหม่ก็ตาม

การสนับสนุนทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ แต่นักวิจัยแนะนำว่าการสัมผัสที่เพิ่มขึ้นหลังจากการเว้นระยะห่างเป็นเวลาหลายเดือนไม่จำเป็นต้องพูดถึงความโดดเดี่ยวที่หลายคนรู้สึก

ทำไมผู้คนถึงรู้สึกโดดเดี่ยว?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าชาวอเมริกันอาจรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นเนื่องจากความรู้สึกไม่มั่นคงในการติดต่อทางสังคม บุคคลบางคนรู้สึกสบายใจพอที่จะทำกิจกรรมต่อและพบปะกับผู้คน ในขณะที่คนอื่นๆ รู้สึกว่าเร็วเกินไปที่จะละทิ้งมาตรการรักษาความปลอดภัย

“สิ่งหนึ่งที่แปลกเกี่ยวกับเวลาปัจจุบันคือเราอยู่ในช่วงที่ใกล้ถึงจุดสิ้นสุด กับผู้คนในสภาวะทางอารมณ์ที่แตกต่างกันมากในแง่ของการระบาดใหญ่” Elizabeth Stuart, PhD, รองคณบดีฝ่ายการศึกษาและศาสตราจารย์ด้านสุขภาพจิตที่ Johns โรงเรียนสาธารณสุขฮอปกินส์บลูมเบิร์กบอก Verywell “ผู้คนจำนวนมากทั่วประเทศได้รับการฉีดวัคซีน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับ และแม้แต่ในหมู่ผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนก็ยังมีความสบายและความพร้อมในการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นในระดับที่แตกต่างกัน”

ความรู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคมเริ่มลดลงในเดือนมกราคม ซึ่งอาจได้รับอิทธิพลจากการเริ่มฉีดวัคซีนโควิด-19 ปัจจุบัน ผู้ใหญ่มากกว่า 67% ในสหรัฐอเมริกาได้รับวัคซีนอย่างน้อยหนึ่งครั้งภายในเดือนมิถุนายน แต่การระบาดใหญ่ยังไม่สิ้นสุด

ชาวอเมริกันจำนวนมากยังคงเผชิญกับอุปสรรคในการฉีดวัคซีน และความเหลื่อมล้ำอาจทำให้ความรู้สึกโดดเดี่ยวจากผู้อื่นแย่ลงไปอีก

“ผู้คนต้องรับมือกับความท้าทายที่แตกต่างกันในช่วงการระบาดใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียเพื่อนหรือครอบครัว การตกงานหรือความไม่มั่นคงทางการเงิน หรือความท้าทายและการสนทนาเกี่ยวกับการเหยียดเชื้อชาติในสหรัฐอเมริกา” Stuart กล่าว “ด้วยเหตุนี้ นี่เป็นช่วงเวลาที่ผู้คนอาจรู้สึกโดดเดี่ยวมากกว่าเมื่อก่อน เมื่อพวกเขาอาจรู้สึกว่าทุกคนอยู่ในตำแหน่งเดียวกันกับพวกเขา สำหรับบางคนอาจง่ายกว่าที่จะอยู่บ้านโดยลำพัง—และไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อทำเช่นนั้น—เมื่อพวกเขารู้ว่าเพื่อนและครอบครัวของพวกเขาก็ทำแบบเดียวกัน”

การติดต่อทางสังคมที่เพิ่มขึ้นช่วยเรื่องการแยกตัวหรือไม่?

นักวิจัยกล่าวว่าการฟื้นตัวจากการแยกตัวทางสังคมไม่ได้เกิดจากการติดต่อทางสังคมที่เพิ่มขึ้นเสมอไป

นอกจากนี้ การเพิ่มการติดต่อทางสังคมไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนเสมอไป ผู้คนมีแนวทางที่แตกต่างกันในการป้องกันความปลอดภัย และหลายคนยังคงห่างไกลจากเครือข่ายการสนับสนุนของพวกเขา แม้ว่าการล็อกดาวน์และคำแนะนำด้านสาธารณสุขจะผ่อนคลายลง

“สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถหรือพร้อมที่จะมีการติดต่อทางสังคมเพิ่มขึ้นอีกครั้ง และอาจมีระดับความสบายใจที่แตกต่างกันไปกับการมีปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว” Stuarts กล่าว “ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่จะมีการสนทนาอย่างชัดเจนเกี่ยวกับการป้องกันที่จะทำให้ทุกคนรู้สึกสบายใจ ไม่ว่าจะอยู่ข้างนอก สวมหน้ากาก หรือทำให้กลุ่มมีขนาดเล็ก”

การเพิ่มการติดต่อทางสังคมสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลทางสังคมที่เพิ่มขึ้น Yann Poncin, MD, จิตแพทย์ Yale Medicine กล่าว Verywell ผู้คนต่างเคยชินกับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกแปลกแยกและโดดเดี่ยวมากขึ้น

พวกเขาอาจรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติสำหรับความรู้สึกนั้น และมีความปรารถนาที่จะแยกตัวเองออกไปให้ไกลกว่าเดิมเพื่อหลีกหนีความรู้สึกดังกล่าว เขากล่าวเสริม

วิธีเอาชนะความโดดเดี่ยวทางสังคม

การแยกตัวทางสังคมเป็นเวลานานมาพร้อมกับความเสี่ยง ดังนั้นการจัดการกับความผาสุกของแต่ละบุคคลจึงเป็นสิ่งสำคัญ ตามรายงาน การถูกโดดเดี่ยวทางอารมณ์สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

“การแยกตัวทางสังคมและความเสี่ยงจะขึ้นอยู่กับบุคคล” Poncin กล่าว “โดยทั่วไป ปัจจัยหลักประการหนึ่งในสุขภาพทางอารมณ์คือการมีความสัมพันธ์กับผู้อื่น แต่คุณรู้สึกโดดเดี่ยวแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณเลือกโดดเดี่ยวและอยู่คนเดียวเก่ง จะส่งผลสะท้อนกลับน้อยลง โดยรวมแล้ว การแยกตัวทางสังคมสามารถนำไปสู่ความรู้สึกซึมเศร้า กังวล และวิตกกังวลเพิ่มขึ้น”

ค่อยเป็นค่อยไป

หากการเอื้อมมือออกไปหรือออกไปทำให้คุณกระวนกระวายใจ ให้ทำทีละขั้นตอนเพื่อค่อยๆ ปรับให้เข้ากับความรู้สึกไม่สบาย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นเรื่องปกติที่จะต้องการผ่อนคลายปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างช้าๆ หลังจากมีปฏิสัมพันธ์เพียงเล็กน้อยในช่วงเวลากว่าหนึ่งปี ใช้เวลาของคุณในการสร้าง (หรือสร้างใหม่) ความสัมพันธ์

ได้รับการติดต่อ

“เราสามารถเริ่มต้นด้วยการส่งข้อความ การโทร หรือการติดต่อผ่านโซเชียลมีเดีย” Poncin กล่าว “พยายามเชื่อมต่อกับผู้อื่นด้วยการโทรหรือวิดีโอคอล”

การเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมภายในสภาพแวดล้อมทางกายภาพที่มีการควบคุมอาจเป็นประโยชน์ก่อนที่จะออกไปข้างนอกและพบปะผู้คน การสนทนาที่มีความหมายและการอ่อนแอต่อผู้อื่น คุณจะสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะติดต่อกับเพื่อนและคนรู้จัก คุณสามารถวางแผนและติดต่อกับพวกเขาได้ด้วยตนเองเมื่อคุณพร้อม

ง่ายต่อการรวบรวม

“มองหาโอกาสที่จะเดินเล่นกับเพื่อนหนึ่งหรือสองคนหรือพบปะเพื่อดื่มกาแฟที่ร้านกาแฟกลางแจ้งก่อนที่จะวางแผนเข้าร่วมงานเลี้ยงอาหารค่ำเต็มรูปแบบ” สจ๊วตกล่าว “หาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัยของ COVID-19 ที่คล้ายกันและค้นหากิจกรรมที่จะทำร่วมกับพวกเขา”

เพื่อลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ถามล่วงหน้าและสนทนาอย่างชัดเจนเกี่ยวกับข้อควรระวังด้านความปลอดภัยที่จะดำเนินการ ซึ่งรวมถึงการปิดบัง ไม่ว่าการชุมนุมจะจัดขึ้นที่กลางแจ้ง หรือหากผู้เข้าร่วมประชุมทุกคนได้รับการฉีดวัคซีนครบถ้วนแล้ว

ขอคำปรึกษา

“แน่นอนว่าเป็นเรื่องปกติที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยในการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบว่ามันยากที่จะกลับไปทำกิจกรรมมาตรฐานและการมีปฏิสัมพันธ์ก่อนหน้านี้” สจวร์ตกล่าว “พวกเขาสามารถช่วยให้คุณมีเครื่องมือและกลยุทธ์ในการมีส่วนร่วมอีกครั้งในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในแบบที่เหมาะกับคุณ”

ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลล่าสุด ณ วันที่ที่ระบุไว้ ซึ่งหมายความว่าอาจมีข้อมูลที่ใหม่กว่าเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ สำหรับการอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 โปรดไปที่หน้าข่าว coronavirus ของเรา