ความเชื่อมโยงระหว่างโรคกระดูกพรุนและวัยหมดประจำเดือน

การเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนของผู้หญิงได้ สาเหตุหลักของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นคือฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง ซึ่งอาจทำให้สูญเสียมวลกระดูกได้

โดยทั่วไปเอสโตรเจนจะปกป้องกระดูกของคุณ แต่เมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะลดลง การร่วงหล่นดังกล่าวอาจนำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูก หากไม่ได้รับการรักษา การสูญเสียกระดูกในที่สุดอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนได้

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างโรคกระดูกพรุนกับวัยหมดประจำเดือน

โรคกระดูกพรุนคืออะไร?

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะของกระดูกที่ทำให้กระดูกบางหรืออ่อนแอเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งจะทำให้กระดูกหักได้ง่ายขึ้น มันส่งผลกระทบต่อผู้คนทุกเพศหรือทุกเพศ

จากข้อมูลของ National Osteoporosis Foundation (NOF) ชาวอเมริกันมากถึง 10 ล้านคนเป็นโรคกระดูกพรุน และ 80% เป็นผู้หญิง เมื่ออายุมากกว่า 50 ปี ผู้หญิงหนึ่งในสองคนและหนึ่งในสี่ของผู้ชายจะประสบกับภาวะกระดูกพรุนที่เกี่ยวข้องกับกระดูกหักอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนสูงกว่าเพราะมีกระดูกที่เล็กกว่าและบางกว่าเมื่อเทียบกับผู้ชาย การมีกระดูกที่เล็กกว่าและบางลงก็หมายถึงมวลกระดูกที่น้อยลงด้วย อีกปัจจัยหนึ่งคือวัยหมดประจำเดือนมีผลกระทบต่อสุขภาพกระดูกมากขึ้น ความแตกต่างเหล่านี้หมายความว่าผู้หญิงจะมีการสูญเสียมวลกระดูกได้เร็วกว่าผู้ชาย

ผู้หญิงอาจสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกได้ถึง 20% ในช่วง 5-7 ปีหลังวัยหมดประจำเดือน และยิ่งการสูญเสียมวลกระดูกเร็วขึ้นเท่าใด ความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

วัยหมดประจำเดือนเป็นจุดสิ้นสุดของรอบเดือนของบุคคล มีการวินิจฉัยว่าไม่มีประจำเดือนมา 12 เดือนแล้ว สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในช่วงอายุ 40 หรือ 50 ปีของบุคคล อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนในสหรัฐอเมริกาคือ 52 ปี

แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ อาการทางร่างกาย เช่น อาการร้อนวูบวาบและอารมณ์แปรปรวน สามารถรบกวนการนอนหลับ ส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ และทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและมีระดับพลังงานลดลง

โชคดีที่มีการรักษาต่างๆ รวมถึงการปรับวิถีชีวิตและการบำบัดด้วยฮอร์โมน ที่ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายและจัดการอาการรุนแรงของวัยหมดประจำเดือนได้

วัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้

สาเหตุของโรคกระดูกพรุนนั้นไม่ชัดเจนเสมอไป แต่นักวิจัยทราบดีว่ามีความเกี่ยวข้องกันระหว่างวัยหมดประจำเดือนกับโรคกระดูกพรุน การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นผลตามธรรมชาติของวัยหมดประจำเดือน มีสาเหตุจากการลดลงของความหนาแน่นของกระดูก และยิ่งคนมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำนานขึ้น ความหนาแน่นของกระดูกก็จะลดลง

ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากขึ้น ได้แก่ ผู้ที่:

• หมดประจำเดือนก่อนอายุ 45
• ไปนานๆไม่มีประจำเดือน
• ประจำเดือนมาไม่ปกติ เป็นสัญญาณว่าไข่ไม่ตก

เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเริ่มลดลง เอสโตรเจนปกป้องและปกป้องความแข็งแรงของกระดูกตามธรรมชาติ การขาดมันมีส่วนช่วยในการลดความแข็งแรงของกระดูกและการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน แต่เอสโตรเจนที่ลดลงไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงเพียงอย่างเดียวสำหรับโรคกระดูกพรุน

ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ

ปัจจัยเพิ่มเติมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนของผู้หญิง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่พ่อแม่หรือปู่ย่าตายายเป็นโรคกระดูกพรุนอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น

ผู้หญิงที่ผอมหรือตัวเล็กมากก็อาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้สูงกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าหรือมีรูปร่างที่ใหญ่กว่า เนื่องจากผู้หญิงที่ผอมลงจะมีมวลกระดูกน้อยกว่า

เชื้อชาติและชาติพันธุ์อาจส่งผลต่อความเสี่ยงของผู้หญิงเช่นกัน การศึกษาในปี 2011 พบว่าอัตราการแตกหักสูงสุดอยู่ในผู้หญิงผิวขาว แม้จะมีความหนาแน่นของมวลกระดูกสูงขึ้นในผู้หญิงผิวดำ แต่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะมีผลลัพธ์ที่ไม่ดีหลังจากกระดูกสะโพกหัก นอกจากนี้ยังมีความไม่เสมอภาคทางชาติพันธุ์และทางเชื้อชาติในการตรวจคัดกรองและการดูแลสุขภาพสำหรับโรคกระดูกพรุน

ปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งคือการรับประทานอาหาร ทั้งแคลเซียมและวิตามินดีโดยทั่วไปช่วยให้ร่างกายรักษากระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ ร่างกายของคุณจะใช้สิ่งที่สะสมอยู่ในกระดูก ซึ่งจะทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอและเสี่ยงต่อการแตกหัก ร่างกายยังต้องการวิตามินดีเพื่อดูดซับแคลเซียม

ปัจจัยเพิ่มเติมที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนคือการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ร่วมกับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง มวลกระดูกและความหนาแน่นที่ลดลงซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติตามอายุ อาจทำให้โรคกระดูกพรุนเริ่มเร็วขึ้นหรือพัฒนาเร็วขึ้น ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณคิดว่าปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนมีผลกับคุณ

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถตรวจสอบกระดูกของคุณสำหรับการสูญเสียมวลกระดูกได้โดยใช้การถ่ายภาพที่เรียกว่าการสแกนด้วยรังสีเอกซ์ด้วยพลังงานคู่ (DEXA) การสแกนเหล่านี้สามารถช่วยตัดสินว่าคุณต้องการยาเพื่อเสริมสร้างกระดูกหรือไม่

การป้องกันโรคกระดูกพรุน

มีหลายวิธีในการป้องกันตัวเองจากโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน วิธีในการรักษากระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ป้องกันการสูญเสียกระดูก และลดความเสี่ยงการแตกหัก ได้แก่:

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นและป้องกันการสูญเสียกระดูกได้ ตามข้อมูลของมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติ การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักจะมีประโยชน์เมื่อทำเป็นเวลา 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์ คุณสามารถทำครั้งละ 30 นาทีต่อวันหรือหลายๆ รอบได้ตลอดทั้งวัน

NOF ตั้งข้อสังเกตว่าผลประโยชน์เหมือนกัน ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบรับน้ำหนัก เช่น การเดิน จ็อกกิ้ง การเต้นรำ การฝึกเดินวงรี การปีนบันได และการทำสวน

กินอาหารเพื่อสุขภาพกระดูก

ผู้หญิงควรตั้งเป้าหมายที่จะกินอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง สำหรับสตรีหลังวัยหมดประจำเดือน ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวัน (RDA) คือ 1,200 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน

แหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ ปลากระป๋องที่มีกระดูก (เช่น ปลาแซลมอนและซาร์ดีน) ผักใบเขียวเข้ม และอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น น้ำส้ม

อย่าลืมวิตามินดี

ร่างกายของคุณใช้วิตามินดีเพื่อดูดซับแคลเซียม การอยู่กลางแดดอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันสามารถช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้เพียงพอ คุณยังสามารถรับวิตามินดีจากอาหารของคุณได้ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี ได้แก่ ไข่ ปลาที่มีไขมัน ซีเรียล และนมที่เสริมวิตามินดี

ผู้สูงอายุที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 70 ปีควรตั้งเป้าหมายไว้ที่ 600 IUs อย่างน้อยและไม่เกิน 4,000 IUs ของวิตามิน D ต่อวัน ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี พวกเขาสามารถทดสอบระดับวิตามินดีของคุณเพื่อตรวจสอบว่าอาหารเสริมจำเป็นหรือไม่

ห้ามนิสัยไม่ดี

การสูบบุหรี่และดื่มสุราเป็นอันตรายต่อสุขภาพกระดูกของคุณอย่างมาก หากคุณมีน้ำหนักน้อย ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักจะสูงขึ้น ดังนั้นให้ตั้งเป้าที่จะรักษาน้ำหนักตัวของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ตรวจสุขภาพกระดูกของคุณ

เมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ให้ไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อประเมินสุขภาพกระดูกและความเสี่ยงจากการแตกหัก หากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณวินิจฉัยว่าคุณมีการสูญเสียมวลกระดูก คุณควรปฏิบัติตามแผนการรักษาที่พวกเขากำหนด การรักษาอาจรวมถึงการใช้ยาที่เรียกว่าบิสฟอสโฟเนตเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและลดความเสี่ยงการแตกหัก

รู้ความเสี่ยงของคุณ

ให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและสิ่งที่อาจเกี่ยวข้องกับคุณ ปัจจัยเสี่ยงที่อาจใช้กับผู้หญิง ได้แก่:

• วัยหมดประจำเดือนต้น
• การใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์
• โรคแพ้ภูมิตัวเอง เช่น ข้ออักเสบรูมาตอยด์
• ความผิดปกติของการดูดซึม เช่น โรคช่องท้อง
• ประวัติการผ่าตัดลดน้ำหนัก
• ความผิดปกติของการกิน

การเปลี่ยนเอสโตรเจนในบางกรณี

การทดแทนเอสโตรเจนที่สูญเสียไปหลังวัยหมดประจำเดือนสามารถชะลอการสูญเสียมวลกระดูกและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซับและรักษาแคลเซียม แต่การรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนนั้นมีความเสี่ยง ซึ่งรวมถึงการเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม จึงไม่ถือว่าเป็นการรักษาทางเลือกแรกสำหรับโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนอีกต่อไป

โดยจะพิจารณาเฉพาะสตรีที่มีอาการหมดประจำเดือนถาวรและมีข้อบ่งชี้ในการรักษาโรคกระดูกพรุนที่ไม่สามารถทนต่อการรักษาอื่นๆ ได้

โรคกระดูกพรุนเรียกว่าโรคเงียบเพราะมักได้รับการวินิจฉัยหลังจากบุคคลที่มีการแตกหัก แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันได้เสมอไป แต่ก็สามารถวินิจฉัยได้ตั้งแต่เนิ่นๆ โดยใช้เทคโนโลยีการสแกนกระดูกที่วัดการลดความหนาแน่นของกระดูก

เมื่อใกล้ถึงวัยหมดประจำเดือน คุณควรปรึกษาปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ โชคดีที่มียาป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกและกระตุ้นการสร้างกระดูกใหม่

หากคุณพบกระดูกหักหลังวัยหมดประจำเดือน ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับว่าอาจเป็นกระดูกพรุนหรือไม่และการรักษาใดที่อาจช่วยป้องกันการแตกหักในอนาคต