ภาพรวม
ความเหนื่อยล้าคืออะไร?
ทุกคนรู้สึกเหนื่อยเป็นครั้งคราว ความเหนื่อยล้ารู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ความเหนื่อยล้าทำให้ตื่นเช้า ไปทำงาน ทำกิจกรรมตามปกติได้ยาก และผ่านพ้นวันไปได้ คุณอาจมีอาการอยากนอนอย่างท่วมท้น และคุณอาจรู้สึกไม่สดชื่นหลังจากพักผ่อนหรือนอนหลับ
ความเหนื่อยล้ามักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น:
-
อาการซึมเศร้าและขาดความปรารถนาที่จะทำกิจกรรมที่คุณเคยชอบ
- มีปัญหาในการเพ่งสมาธิหรือเพ่งสมาธิ
- พลังงานและแรงจูงใจต่ำมาก
- ความกระวนกระวายวิตกกังวลและหงุดหงิด
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวด
สัญญาณอื่นๆ ของความเหนื่อยล้า ได้แก่:
- ตาเมื่อยล้า
- ขาอ่อนล้า
- เหนื่อยทั้งตัว
- ไหล่แข็ง
- ไม่สบาย (ไม่สบาย/ไม่สบายใจ)
- เบื่อหรือขาดแรงจูงใจ
- ง่วงนอน
- ใจร้อน
สาเหตุที่เป็นไปได้
อะไรเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า?
ภาวะต่างๆ ความผิดปกติ การใช้ยา และปัจจัยการดำเนินชีวิตหลายอย่างอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรืออาจเป็นภาวะเรื้อรัง (นานหกเดือนขึ้นไป) คุณอาจสามารถบรรเทาอาการได้โดยการเปลี่ยนอาหาร การใช้ยา การออกกำลังกาย หรือนิสัยการนอนหลับ หากภาวะทางการแพทย์ต้นเหตุทำให้เกิดความเหนื่อยล้า แพทย์มักจะสามารถรักษาสภาพหรือช่วยคุณจัดการได้
สาเหตุของความเหนื่อยล้า ได้แก่:
- นิสัยการใช้ชีวิต: การรับประทานอาหารที่ไม่ดี แอลกอฮอล์มากเกินไป การใช้ยา ความเครียดมากเกินไป และการใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าได้ อาการเจ็ทแล็กมักทำให้เกิดความเหนื่อยล้าชั่วคราว (อาการมักจะดีขึ้นในสองสามวัน)
- เงื่อนไขทางการแพทย์: ความเหนื่อยล้าเป็นอาการของโรค ความผิดปกติ และความบกพร่องที่หลากหลายซึ่งส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย
- ความผิดปกติของการนอนหลับ: อาการนอนไม่หลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และภาวะเฉียบอาจทำให้อ่อนเพลียอย่างรุนแรงและเหนื่อยล้าในระยะยาวได้
- ยาและการรักษา: ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หลายชนิด รวมถึงยาแก้แพ้และยาลดความดันโลหิต อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ ความเหนื่อยล้าเป็นผลข้างเคียงจากการปลูกถ่ายไขกระดูก เคมีบำบัด และการรักษาในสภาวะต่างๆ
ภาวะทางการแพทย์อะไรทำให้เกิดความเหนื่อยล้า?
สภาพและความผิดปกติหลายร้อยอย่างนำไปสู่ความเหนื่อยล้า สาเหตุทั่วไปบางประการของความเหนื่อยล้า ได้แก่:
- โรคและการติดเชื้อ: มะเร็ง โรคไต และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง เป็นเพียงโรคไม่กี่โรคที่ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ความเหนื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ เช่น โรคโมโนนิวคลีโอซิส เอชไอวี และไข้หวัดใหญ่
- ภาวะสุขภาพจิต: ความเหนื่อยล้าจากภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลอาจทำให้ทำกิจกรรมประจำวันได้ยากหรือเป็นไปไม่ได้
- ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ: ความเหนื่อยล้าเป็นอาการของโรคภูมิต้านตนเองหลายอย่าง รวมถึงโรคเบาหวาน โรคลูปัส และโรคข้อรูมาตอยด์
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมน: ปัญหาเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อของคุณ (ต่อมในร่างกายของคุณที่สร้างฮอร์โมน) อาจทำให้อ่อนเพลียได้ Hypothyroidism เป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า
- ภาวะเรื้อรัง: อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (เรียกอีกอย่างว่า CFS หรือโรคไข้สมองอักเสบจากกล้ามเนื้อ) และโรคไฟโบรมัยอัลเจียทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและยาวนาน
- ปัญหาหัวใจและปอด: ความเหนื่อยล้าเป็นอาการทั่วไปของภาวะหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจ, อาการอิศวรมีขาเทียม (POTS), โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD), ถุงลมโป่งพอง และภาวะหัวใจล้มเหลว
- ข้อบกพร่อง: ภาวะโลหิตจางและการขาดวิตามินอื่นๆ (เช่น วิตามินดีหรือวิตามินบี 12) มักเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าเพราะร่างกายต้องการของเหลวมากเพื่อทำงาน
- ปัญหาเรื่องน้ำหนักและความผิดปกติของการกิน: อาการเบื่ออาหาร บูลิเมีย โรคอ้วน หรือน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าและอาการอื่นๆ ได้หลายอย่าง
การดูแลและการรักษา
แพทย์จะจัดการกับความเหนื่อยล้าได้อย่างไร?
เพื่อค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณเหนื่อยล้า ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และยาของคุณ และจะทำการตรวจร่างกาย พวกเขาอาจสั่งการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อทดสอบเลือดและปัสสาวะ หากคุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ ผู้ให้บริการของคุณอาจจะสั่งการทดสอบการตั้งครรภ์
เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้า ผู้ให้บริการของคุณจะรักษา (หรือช่วยคุณจัดการ) สภาพหรือความผิดปกติที่ก่อให้เกิด แผนการรักษาของคุณอาจรวมถึงการใช้ยา การออกกำลังกาย หรือการบำบัด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณ หากคุณกำลังใช้ยาที่ทำให้คุณรู้สึกหมดแรง ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการหยุดใช้ยาหรือลองใช้ยาตัวอื่น
จะบรรเทาหรือบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างไร?
หากอาการป่วยไม่ได้ทำให้คุณเหนื่อยล้า การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นได้ เพื่อลดความเหนื่อยล้า คุณสามารถ:
- ฝึกนิสัยการนอนหลับที่ดี: ตั้งเป้านอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน อย่าดื่มคาเฟอีน ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หรือออกกำลังกายก่อนนอน พยายามเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน
- หลีกเลี่ยงสารพิษ: อย่าใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะถ้าเป็นเช่นนั้น
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ: อาหารที่สมดุลและน้ำปริมาณมากจะช่วยให้ร่างกายของคุณหล่อเลี้ยงและชุ่มชื้น
- จัดการความเครียด: โยคะ การเจริญสติ การทำสมาธิ และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและเพิ่มพลังงานได้
- ดูผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ: นัดหมายเพื่อแยกการติดเชื้อ โรค ความเจ็บป่วย การขาดวิตามิน และภาวะสุขภาพอื่นๆ คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้เพื่อดูว่ายาเหล่านี้เป็นสาเหตุของอาการของคุณหรือไม่
- ออกกำลังกายบ่อยๆ: การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แม้ว่ามันอาจดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นเมื่อคุณชินกับมัน แต่การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้ ดังนั้นควรพูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง: พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติของคุณและพยายามอยู่ภายในช่วงนั้น
เมื่อใดควรโทรหาหมอ
ฉันควรโทรหาแพทย์เกี่ยวกับความเหนื่อยล้าเมื่อใด
เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกเหนื่อยเป็นบางครั้ง ทุกคนต้องพบกับความเหนื่อยล้าชั่วคราวเป็นครั้งคราวเนื่องจากการเจ็บป่วย รบกวนการนอนหลับ การเดินทาง หรือการเปลี่ยนแปลงในอาหารหรือยา แต่คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา โทรหาผู้ให้บริการของคุณหาก:
- ความเหนื่อยล้าของคุณคงอยู่นานกว่าสองสามวัน
- คุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานหรือทำกิจกรรมประจำวัน
- ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน (เช่น การเจ็บป่วยเมื่อเร็วๆ นี้) สำหรับความเหนื่อยล้าของคุณ
- มันมาอย่างกะทันหัน
- คุณแก่กว่า (อายุเกิน 65 ปี)
- คุณยังลดน้ำหนักอยู่
ความเหนื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น:
-
หายใจลำบากหรือเจ็บหน้าอก แขน หรือหลังส่วนบน
- หัวใจเต้นเร็ว เต้นแรง กระพือปีก หรือเต้นผิดปกติ
- ปวดหัวหรือมีปัญหาการมองเห็น (โดยเฉพาะถ้าคุณเพิ่งปวดหัว)
- คลื่นไส้ อาเจียน หรือปวดท้อง
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง.
- ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น
Discussion about this post