ตระหนักถึงความเครียดหลัง

อาการปวดหลังเกิดขึ้นเมื่อคุณทำร้ายกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่พยุงหรือขยับกระดูกสันหลังของคุณ อาการปวดหลังเป็นอาการบาดเจ็บที่หลังที่พบบ่อยที่สุด

อาการและสาเหตุของความเครียดหลัง

คุณมีกล้ามเนื้อหลังจำนวนมาก และเส้นเอ็นยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก ระหว่างการบาดเจ็บที่หลัง คุณสามารถยืดโครงสร้างเหล่านี้ได้ตั้งแต่หนึ่งอย่างขึ้นไป

อาการปวดหลังมักทำให้เกิดอาการปวดที่มักจำกัดเฉพาะบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ แต่ความเจ็บปวดยังสามารถเดินทางลงไปที่บริเวณก้นได้

คุณอาจสังเกตเห็นว่าการเคลื่อนไหวของคุณมีความยืดหยุ่นลดลง ข้อต่อของคุณสามารถ “ป้องกัน” ได้หากการเคลื่อนไหวนั้นเจ็บปวด เมื่อเวลาผ่านไป ความตึงของกล้ามเนื้อคงที่หรือกล้ามเนื้อกระตุกเป็นระยะๆ สามารถพัฒนาได้

ความเครียดยังสามารถนำไปสู่การอักเสบ American Association of Neurological Surgeons กล่าวว่าการอักเสบนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดและ/หรือกล้ามเนื้อหลังกระตุก

การวินิจฉัย

หากคุณมีอาการปวดหลัง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะประเมินคุณเพื่อระบุสาเหตุ นั่นเป็นเพราะว่าการรักษาของคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณมีอาการตึง ข้อเคล็ด หมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือกระดูกหัก

การประเมินของคุณจะรวมถึงการตรวจร่างกายและการทดสอบภาพ เช่น X-ray หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI)

การแพลงส่งผลต่อเอ็นซึ่งเชื่อมต่อกระดูกเข้าด้วยกัน สาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดหลังส่วนล่าง ได้แก่ หมอนรองกระดูกโปนหรือร้าว หรือกระดูกหัก (รวมถึงกระดูกหักจากความเครียด) สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรืออาจค่อยๆ พัฒนาจากปัญหาเช่นการใช้มากเกินไป

อาการปวดตะโพกเป็นภาวะที่มีอาการปวดแขนขาที่ต่ำกว่าเนื่องจากแรงกดบนเส้นประสาท และโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด (radiculopathy) ซึ่งอาจส่งผลต่อส่วนล่างหรือส่วนปลายของร่างกายทำให้เกิดอาการปวดหรือความรู้สึกที่รู้สึกเหมือน “ไฟฟ้า” หรือ “เข็มหมุด” ลงที่ขาหรือแขนข้างหนึ่ง

วิธีการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ

ข่าวดีก็คืออาการปวดหลังส่วนใหญ่จะรักษาได้ตามเวลา

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพแนะนำกิจกรรมที่ปรับเปลี่ยนเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเอาชนะอาการปวดหลังเล็กน้อยถึงปานกลาง ผู้ประกอบวิชาชีพของคุณอาจแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่งในช่วงสองสามวันแรกหลังจากปวดหลัง

คุณสามารถประคบน้ำแข็งบริเวณนั้นและทานยาแก้อักเสบเพื่อลดการอักเสบได้

หากความเจ็บปวดยังคงอยู่ในช่วง 10 วันหรือมากกว่านั้น คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากอาการกระตุกที่หลังของคุณทำให้เคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายได้ยาก แพทย์อาจแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดและ/หรือสั่งยาคลายกล้ามเนื้อให้คุณ

ยาคลายกล้ามเนื้อไม่ได้ซ่อมแซมอาการบาดเจ็บ และมักจะทำให้เกิดอาการสงบ ซึ่งอาจรบกวนความสามารถในการขับรถและจัดการกิจกรรมในแต่ละวันของคุณ แต่พวกมันอาจผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถยืดกล้ามเนื้อและใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นระหว่างการทำกายภาพบำบัด