ทำไมกล้ามเนื้อ Scalene ถึงตึง

กล้ามเนื้อ Scalene เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่คอของคุณ คุณมีกล้ามเนื้อบริเวณคอ ศีรษะ และใบหน้ามากกว่า 100 ชิ้น เกล็ดประกอบด้วยกล้ามเนื้อสามคู่ โดยชุดหนึ่งตั้งอยู่ข้างใดข้างหนึ่งของร่างกายคุณ

เมื่อตะกรันแข็งแรงและทำงานได้อย่างสมดุล มันจะช่วยพยุงกระดูกสันหลังส่วนคอตรงซึ่งเป็นส่วนบนของกระดูกสันหลังของคุณ บางครั้งตาชั่งอาจสร้างปัญหาให้กับคุณได้เพราะมักเกิดความตึงเครียด

กล้ามเนื้อสามส่วน

ก่อนที่เราจะดำดิ่งลงไปในสภาวะเหล่านี้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อคลายเกล็ดของคุณ มาดูกลุ่มกล้ามเนื้อสามกลุ่มที่ประกอบเป็นเกล็ดของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น

หน้า Scalenes

จากกล้ามเนื้อทั้งสามที่ประกอบกันเป็นเกล็ด ส่วนหน้าอยู่ใกล้กับส่วนหน้ามากที่สุด เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ Scalene ทั้งหมด ถือว่าเป็นกล้ามเนื้อคอด้านข้าง มันมีมากกว่าหนึ่งฟังก์ชั่น

คุณควรจำไว้ว่าคุณมีกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของคอ เมื่อทำเฉพาะที่คอข้างเดียว เกล็ดด้านหน้าสามารถงอและหมุนคอได้ เมื่อเกล็ดด้านหน้าทั้งสองของคุณทำงานร่วมกัน พวกมันจะงอ (งอ) คอของคุณ

เกล็ดด้านหน้ายังยกซี่โครงแรกขึ้น แต่นั่นเป็นการกระทำที่ละเอียดอ่อนซึ่งคุณอาจไม่ทราบในขณะที่มันเกิดขึ้น ถือเป็นอุปกรณ์เสริมของกล้ามเนื้อหายใจ เนื่องจากเป็นการยกซี่โครงแรกขึ้นระหว่างการหายใจเข้า

Medial Scalenes

เกล็ดตรงกลาง (scalenus medius) อยู่ระหว่างกิ่งด้านหน้าและด้านหลังของกล้ามเนื้อเกล็ด เช่นเดียวกับกิ่งก้านของกล้ามเนื้ออื่นๆ ในกลุ่มนี้ เกล็ดตรงกลางด้านซ้ายหรือด้านขวาของคุณสามารถหดตัว (เคลื่อนไหว) เพียงอย่างเดียว หรือเกล็ดที่อยู่ตรงกลางของคุณสามารถหดตัวรวมกันได้

เมื่อข้างเดียวหดตัว มันจะยก (ยก) ซี่โครงแรกขึ้นเพื่องอและงอด้านข้าง (เคลื่อนไปด้านข้าง) คอ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อหน้าด้าน กล้ามเนื้อตะกรันอยู่ตรงกลางถือเป็นกล้ามเนื้อหายใจเสริม เพราะมันยกซี่โครงแรกขึ้นในระหว่างการหายใจเข้า

เมื่อสะเก็ดที่อยู่ตรงกลางทั้งสองหดตัว พวกมันจะงอคอ การกระทำเหล่านี้คล้ายกับการกระทำของ scalene ล่วงหน้าเนื่องจากไซต์สิ่งที่แนบมา (ต้นกำเนิดและการแทรก) อยู่ใกล้กัน

หลัง Scalenes

เกล็ดหลัง (ด้านหลัง) ตรงบริเวณตำแหน่งด้านหลังที่ไกลที่สุดของกิ่งก้านของกล้ามเนื้อเกล็ดทั้งหมด มันไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดสามเหลี่ยมมุมฉาก เฉพาะกิ่งด้านหน้าและตรงกลางเท่านั้นที่ทำเช่นนั้น

เมื่อมีการหดตัวเพียงเสี้ยวเดียว มันจะงอและหมุนข้อต่อคอ เมื่อสะเก็ดหลังทั้งสองหดตัว คอจะงอและยกซี่โครงที่สองขึ้น ซึ่งเป็นการกระทำที่อาจตรวจจับได้ยากเมื่อเกิดขึ้น

กล้ามเนื้อย่นหลังถือเป็นกล้ามเนื้อหายใจเสริม เพราะมันยกซี่โครงที่สองขึ้นในระหว่างการหายใจเข้า

The Scalene Triangle

หน้าด้านและด้านตรงกลาง ร่วมกับส่วนหนึ่งของกระดูกซี่โครงแรก ก่อให้เกิดพื้นที่ทางกายวิภาคที่เรียกว่าสามเหลี่ยมด้านขนาน อีกชื่อหนึ่งสำหรับการก่อตัวนี้คือรอยแยกขนาดหรือรอยหยัก

รูปสามเหลี่ยมผืนผ้ามีความสำคัญเนื่องจากกิ่งก้านที่ซับซ้อนของเส้นประสาท brachial plexus ทะลุผ่าน ความตึงเครียดของ Scalene อาจบีบกิ่งเหล่านี้และนั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคทรวงอก (TOS)

อะไรทำให้กล้ามเนื้อ Scalene ตึง

เกล็ดนั้นเกี่ยวข้องกับปัญหาคอหลายประการ ด้านล่างนี้เป็นรายการทั่วไปบางส่วน

Torticollis

Torticollis หรือที่เรียกว่าคอบิดเป็นภาวะที่กล้ามเนื้อคอของคุณหดตัวในตำแหน่งที่สั้นลงอย่างเรื้อรัง กล้ามเนื้อเกล็ดทั้งหมดเกี่ยวข้องกับตอร์ติคอลลิส

บางครั้ง torticollis เกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรมที่ส่งผลต่อระบบประสาท นอกจากนี้ยังสามารถพัฒนาเนื่องจากการบาดเจ็บหรือยาเสพติด

ท่าศีรษะไปข้างหน้าและโคกของ Dowager

ท่าศีรษะไปข้างหน้าหรือโคกของ dowager เกิดขึ้นเมื่อเกล็ดด้านหน้าแข็ง แน่น และสั้น โดยดึงกระดูกคอส่วนล่างไปข้างหน้าเข้าสู่ตำแหน่งที่เกร็งอย่างแน่นหนา หากคุณมีอาการนี้ คุณอาจต้องเงยหน้าขึ้นเพื่อดูสิ่งที่อยู่ตรงหน้า

เมื่อมันแน่นอย่างแน่นหนาในตำแหน่งส่วนหัวไปข้างหน้า สเกลไม่สามารถถ่วงดุลความตึงเครียดที่ด้านหลังคอได้ การรักษาตำแหน่งนี้ไว้เรื้อรังสามารถยืดอายุปัญหาท่าทางนี้ได้

แม้ว่าโดยทั่วไปจะถือว่าเป็นการงอปากมดลูก (งอคอไปข้างหน้า) เมื่อยืดคอในลักษณะนี้ เกล็ดอาจกลายเป็นเครื่องยืดปากมดลูกได้ (ใช้เพื่องอคอไปข้างหลัง)

แส้

ตะคริวอาจได้รับผลกระทบจากอาการบาดเจ็บที่แส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการบาดเจ็บอยู่ที่ด้านข้างของคอ การทำงานของเนื้อเยื่อชั้นลึกบนตาชั่งอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ หากทำเร็วเกินไปหลังจากเกิดเหตุการณ์กระตุ้น

ปัญหาระบบทางเดินหายใจ

กล้ามเนื้อตาเหล่เป็นกล้ามเนื้อหายใจเสริมที่ช่วยให้คุณหายใจเข้า พวกมันหดตัวเมื่อคุณหายใจเข้า ซึ่งเป็นการเปิดพื้นที่ให้ปอดขยายในทรวงอกโดยการยกซี่โครงด้านบนขึ้น เมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ (เช่น โรคหอบหืด) ตาชั่งของคุณอาจต้องทำงานหนักเป็นพิเศษ

เคล็ดลับสำหรับกล้ามเนื้อ Scalene ที่มีความสุข

การยืดเส้นยืดออกเป็นสิ่งสำคัญ:

• เมื่อคุณเอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง คุณจะยืดมาตราส่วนตรงกลางไปอีกด้านหนึ่ง
• ในขณะที่คุณยืดเส้นยืดเส้นผ่าศกกลางของคุณ การมองขึ้นไปเหนือไหล่ไปในทิศทางตรงกันข้ามสามารถยืดเส้นเกล็ดด้านหน้าของคุณได้
• ในขณะที่คุณเหยียดสเกลกลางของคุณ การมองลงมาโดยหันศีรษะไปทางด้านเดียวกันสามารถช่วยคุณยืดสเกลหลังของคุณได้

การนวดเป็นประจำอาจช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ยืดหยุ่นได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นตะกรัน