ภาพรวม
วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?
วัยหมดประจำเดือนเป็นคำที่ใช้อธิบายเวลาหลังจากที่มีคนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เมื่อคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน ช่วงเวลามีประจำเดือนของคุณหายไปนานกว่า 12 เดือนติดต่อกัน ในช่วงนี้ของชีวิต วัยเจริญพันธุ์ของคุณอยู่ข้างหลังคุณ และคุณไม่มีการตกไข่อีกต่อไป (ปล่อยไข่) อาการวัยหมดประจำเดือนที่คุณเคยพบในอดีตอาจรุนแรงขึ้นหรือหายไปโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม บางคนยังคงมีอาการวัยหมดประจำเดือนเป็นเวลากว่าทศวรรษหรือนานกว่านั้นหลังวัยหมดประจำเดือน
วัยหมดประจำเดือนมีสามขั้นตอน: วัยหมดประจำเดือน, วัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน
- วัยหมดประจำเดือน คือช่วงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน อธิบายถึงช่วงเวลาที่ฮอร์โมนเริ่มลดลงและรอบเดือนเริ่มไม่ปกติและผิดปกติ คุณอาจเริ่มมีผลข้างเคียงจากวัยหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบหรือช่องคลอดแห้ง
- วัยหมดประจำเดือน เกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดผลิตฮอร์โมนที่ทำให้ประจำเดือนมาและหายไปโดยไม่มีประจำเดือนมา 12 เดือนติดต่อกัน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
- วัยหมดประจำเดือน คือช่วงเวลาหลังหมดประจำเดือน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะอยู่ในวัยหมดประจำเดือนไปตลอดชีวิต ผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ
วัยหมดประจำเดือนนานแค่ไหน?
เมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน คุณจะอยู่ในระยะนี้ไปตลอดชีวิต ระดับฮอร์โมนของคุณจะยังคงต่ำและคุณจะไม่มีประจำเดือนอีกต่อไป คุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้เนื่องจากรังไข่ของคุณหยุดปล่อยไข่แล้ว
ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงอย่างไรหลังหมดประจำเดือน?
รังไข่ของคุณสร้างทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเพียงเล็กน้อยเมื่อคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน บางคนยังพบผลข้างเคียงจากระดับฮอร์โมนต่ำ
อายุเท่าไหร่ที่คุณคิดว่าเป็นวัยหมดประจำเดือน?
ไม่มีช่วงอายุที่คุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนโดยอัตโนมัติ เมื่อคุณไม่มีประจำเดือนมาเกินหนึ่งปี คุณจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนโดยไม่คำนึงถึงอายุ โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุประมาณ 51 ปี
อาการและสาเหตุ
วัยหมดประจำเดือนมีอาการอย่างไร?
คนส่วนใหญ่ในวัยหมดประจำเดือนจะรู้สึกว่ามีอาการเอ้อระเหยจากวัยหมดประจำเดือน อาการจะรุนแรงน้อยลง ในบางกรณีพวกเขาเกือบจะหายไป อาการเอ้อระเหยเกิดจากฮอร์โมนการเจริญพันธุ์ในระดับต่ำ
คนในวัยหมดประจำเดือนสามารถรู้สึกอาการเช่น:
-
ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
-
ช่องคลอดแห้งและความรู้สึกไม่สบายทางเพศ
- ภาวะซึมเศร้า.
- การเปลี่ยนแปลงในความต้องการทางเพศ
-
นอนไม่หลับ.
- ผิวแห้ง.
- การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก
-
ผมร่วง.
-
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
หากอาการของคุณรุนแรงขึ้นหรือรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาอาจต้องการแยกแยะเงื่อนไขพื้นฐานที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้
อะไรทำให้เลือดออกในวัยหมดประจำเดือน?
เลือดออกทางช่องคลอดระหว่างวัยหมดประจำเดือนไม่ใช่ผลข้างเคียงปกติของระดับฮอร์โมนที่ลดลง ในบางกรณี ความแห้งกร้านในช่องคลอดอาจทำให้เลือดออกเล็กน้อยหรือมีรอยเปื้อนหลังจากมีเพศสัมพันธ์ ในกรณีอื่นๆ อาจบ่งบอกถึงภาวะเช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญเกินหรือเนื้องอกในมดลูก การติดเชื้อ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบ หรือมะเร็ง ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณพบเลือดออกทางช่องคลอดเพื่อให้คุณสามารถประเมินได้
อาการร้อนวูบวาบของฉันจะหยุดหลังจากหมดประจำเดือนหรือไม่?
บางคนยังมีอาการร้อนวูบวาบหลังวัยหมดประจำเดือน อาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะประสบกับอาการร้อนวูบวาบแบบสุ่มเป็นเวลาหลายปีหลังวัยหมดประจำเดือน หากอาการร้อนวูบวาบของคุณสร้างความรำคาญหรือรุนแรงขึ้น ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อแยกแยะสาเหตุอื่นๆ
การวินิจฉัยและการทดสอบ
คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน?
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนหรือไม่โดยพิจารณาจากอาการของคุณและระยะเวลานับตั้งแต่มีประจำเดือนครั้งสุดท้าย ในบางกรณี ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะเก็บตัวอย่างเลือดและตรวจระดับฮอร์โมนของคุณเพื่อยืนยันว่าคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว จำไว้ว่าคุณไม่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนจนกว่าคุณจะมีประจำเดือนมาเกินหนึ่งปี
การจัดการและการรักษา
ยาอะไรที่ใช้รักษาอาการวัยหมดประจำเดือน?
การรักษาด้วยฮอร์โมนอาจเป็นทางเลือก แม้ว่าผู้ให้บริการทางการแพทย์มักจะแนะนำให้ใช้ในช่วงเวลาสั้นๆ และในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 60 ปีก็ตาม มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยฮอร์โมน เช่น ลิ่มเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายไม่แนะนำให้ใช้ฮอร์โมนบำบัดหลังจากหมดประจำเดือนหรือหากคุณมีอาการป่วยบางอย่าง
ยาบางตัวที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจพิจารณาช่วยเกี่ยวกับอาการวัยหมดประจำเดือน ได้แก่
- ยากล่อมประสาทสำหรับอารมณ์แปรปรวนหรือภาวะซึมเศร้า
- ครีมทาช่องคลอดสำหรับปวดที่เกี่ยวข้องกับการมีเพศสัมพันธ์และความแห้งกร้านในช่องคลอด
- กาบาเพนติน (Neurontin®) บรรเทาอาการร้อนวูบวาบ
บ่อยครั้งที่ผู้ให้บริการของคุณจะแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อช่วยในการจัดการอาการของคุณ
ฉันจะจัดการกับอาการของวัยหมดประจำเดือนด้วยตัวเองได้อย่างไร?
วิถีชีวิตหรือการเปลี่ยนแปลงที่บ้านบางอย่างสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการของวัยหมดประจำเดือนได้ สิ่งเหล่านี้รวมถึง:
- การใช้สารหล่อลื่นในช่องคลอดที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบระหว่างมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้เกิดความพึงพอใจมากขึ้น การหล่อลื่นช่องคลอดช่วยให้มีอาการแห้งและเจ็บปวด
- การออกกำลังกายเป็นประจำ การทำสมาธิ และกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ สามารถช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าและผลข้างเคียงอื่นๆ ของวัยหมดประจำเดือนได้
- การรับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนสูง (แหล่งเอสโตรเจนจากพืช) เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วชิกพี และพืชตระกูลถั่ว การลดปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก็แสดงให้เห็นเช่นกันว่าช่วยได้
การป้องกัน
มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนหรือไม่?
คนในวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับเงื่อนไขหลายประการ:
โรคหัวใจและหลอดเลือด
เอสโตรเจนช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวาย โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนที่จะอยู่ประจำที่มากขึ้นซึ่งก่อให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง ปัจจัยเหล่านี้รวมกันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดของผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การไม่สูบบุหรี่ และการออกกำลังกายเป็นประจำ คือตัวเลือกที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหัวใจ การรักษาความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานตลอดจนการรักษาระดับคอเลสเตอรอลเป็นวิธีที่จะช่วยลดความเสี่ยงของคุณ
โรคกระดูกพรุน
ผู้คนสูญเสียกระดูกเร็วขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง คุณอาจสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกได้ถึง 25% หลังหมดประจำเดือน (ประมาณ 1% ถึง 2 เปอร์เซ็นต์ต่อปี) เมื่อสูญเสียกระดูกมากเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก กระดูกของสะโพก ข้อมือ และกระดูกสันหลังมักได้รับผลกระทบมากที่สุด การทดสอบความหนาแน่นของแร่ธาตุของกระดูกหรือที่เรียกว่าการวัดความหนาแน่นของกระดูก สามารถทำได้เพื่อดูว่าคุณมีแคลเซียมเท่าใดในบางส่วนของกระดูกของคุณ การทดสอบนี้ใช้เพื่อตรวจหาโรคกระดูกพรุนและภาวะกระดูกพรุน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของโรคกระดูกพรุน
ช่องคลอดฝ่อ
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงทำให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดบางและเสื่อมสภาพ ทำให้ช่องคลอดแห้ง ผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนอาจยังคงประสบปัญหาช่องคลอดแห้งต่อไปอีกหลายปีหลังจากประจำเดือนครั้งสุดท้าย การใช้สารหล่อลื่นในช่องคลอดสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการมีเพศสัมพันธ์ได้ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอาจส่งผลต่อระบบทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ และทำให้ปัสสาวะรั่วเป็นปัญหาสำหรับบางคน ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณควรประเมินความแห้งกร้านและการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดอย่างต่อเนื่องเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่นๆ การใช้สารหล่อลื่นและครีมเฉพาะที่หรือการรักษาด้วยเลเซอร์ที่ช่องคลอดสามารถช่วยในเรื่องช่องคลอดแห้งได้
ปัญหาสุขภาพจิต
หลายคนในวัยหมดประจำเดือนจะมีอาการหงุดหงิด วิตกกังวล และซึมเศร้า ซึ่งอาจเกิดจากความเครียด ความตึงเครียดทางเพศ หรือความท้าทายในชีวิตอื่นๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ บางคนรู้สึกเศร้าที่วัยเจริญพันธุ์หมดลงแล้ว อาการทางอารมณ์อาจเกิดจากระดับฮอร์โมนที่ลดลง การพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกอาจช่วยได้
จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน?
โรคกระดูกพรุนไม่สามารถป้องกันได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้กระดูกแข็งแรงได้ การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ชีส โยเกิร์ต ผักโขม หรือซีเรียลเสริมสามารถช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมได้ การเสริมแคลเซียมเสริมก็สามารถช่วยได้เช่นกัน บางคนต้องการอาหารเสริมวิตามินดีเพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้
ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดหลังวัยหมดประจำเดือน?
วิธีป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ภาวะต่างๆ เช่น คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน มักเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและขาดการออกกำลังกาย
แนวโน้ม / การพยากรณ์โรค
คุณสามารถตั้งครรภ์หลังวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?
เมื่อประจำเดือนของคุณหายไปนานกว่าหนึ่งปี คุณไม่น่าจะตั้งครรภ์ได้ จนกว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะยืนยันว่าคุณไม่มีการตกไข่อีกต่อไปและไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ ให้ใช้การคุมกำเนิดต่อไปหากคุณไม่ต้องการตั้งครรภ์
คนในวัยหมดประจำเดือนหมดความสนใจในเรื่องเพศหรือไม่?
ไม่ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะเลิกสนใจเรื่องเพศหลังจากหมดประจำเดือน ช่องคลอดแห้งและรู้สึกไม่สบายระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้การมีเพศสัมพันธ์มีความสุขน้อยลง การใช้สารหล่อลื่นในช่องคลอดสามารถช่วยในเรื่องความแห้งกร้านได้ บางคนไม่สนใจเรื่องเพศเพราะมีอาการอื่นๆ เช่น ซึมเศร้าหรือรู้สึกเหนื่อย หากความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องเพศเปลี่ยนไป ขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
อยู่กับ
ฉันต้องไปพบแพทย์บ่อยแค่ไหนหลังจากหมดประจำเดือน?
คุณยังคงควรพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรับการดูแลทางนรีเวชเป็นประจำ แม้ว่าคุณจะไม่มีประจำเดือนก็ตาม ซึ่งรวมถึงการตรวจ Pap test การตรวจอุ้งเชิงกราน การตรวจเต้านม และแมมโมแกรม คุณควรกำหนดเวลาการนัดหมายเพื่อสุขภาพประจำปีต่อไป เนื่องจากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากขึ้น ผู้ให้บริการจึงมักจะแนะนำการตรวจคัดกรองความหนาแน่นของกระดูกด้วยเช่นกัน พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อพิจารณาว่าคุณควรนัดหมายการตรวจสุขภาพบ่อยเพียงใดโดยพิจารณาจากประวัติสุขภาพของคุณ
ฉันควรโทรหาแพทย์เมื่อใด
หากอาการวัยหมดประจำเดือนของคุณรบกวนคุณหรือทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ โปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อหารือเกี่ยวกับการรักษาที่เป็นไปได้ พวกเขาสามารถยืนยันได้ว่าคุณหมดประจำเดือนและอยู่ในวัยหมดประจำเดือน
บางคำถามที่คุณอาจถามคือ:
- อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับคนในวัยหมดประจำเดือนหรือไม่?
- มีการรักษาอาการของฉันหรือไม่?
- การรักษาด้วยฮอร์โมนยังคงเป็นทางเลือกหรือไม่?
- ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น?
หากคุณพบว่ามีเลือดออกทางช่องคลอดระหว่างวัยหมดประจำเดือน โปรดติดต่อผู้ให้บริการทางการแพทย์เพื่อแยกแยะอาการป่วยที่ร้ายแรง
คำถามที่พบบ่อย
คุณควรรู้สึกอย่างไรหลังวัยหมดประจำเดือน?
บางคนยังคงรู้สึกถึงอาการของวัยหมดประจำเดือนเป็นเวลาหลายปีหลังจากประจำเดือนครั้งสุดท้าย เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการร้อนวูบวาบหรือรู้สึกหดหู่เมื่ออายุมากขึ้น พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณยังคงมีอาการอยู่ เพื่อให้สามารถให้การสนับสนุนหรือรักษาได้
ฉันจะมีสุขภาพที่ดีหลังวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร
การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น และความเสี่ยงต่อภาวะทางการแพทย์บางอย่างเพิ่มขึ้น วิธีบางประการสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนมีสุขภาพที่ดี ได้แก่:
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การเดิน การเล่นโยคะ หรือการฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ ได้
- การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักสามารถเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณได้
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. อาหารอย่างผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน และธัญพืชเต็มเมล็ดควรเป็นอาหารหลักของคุณ หลีกเลี่ยงเกลือหรือน้ำตาลจำนวนมากและจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจและนำเสนอความท้าทายใหม่ๆ และความกังวลเรื่องสุขภาพ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับอาการที่คุณรู้สึกหรือคำถามที่คุณมี พวกเขาสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับการสนับสนุนในช่วงเวลานี้และได้รับการดูแลที่คุณต้องการ
Discussion about this post