วิตามินในน้ำนมแม่และความต้องการของลูกน้อย

วิตามินมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย หากคุณเป็นแม่ที่มีสุขภาพดีที่รับประทานอาหารอย่างสมดุลและรับประทานวิตามินก่อนคลอด นมแม่ของคุณมีวิตามินส่วนใหญ่ซึ่งไม่ใช่วิตามินทั้งหมดที่ทารกต้องการอย่างมีสุขภาพสมบูรณ์ของคุณต้องการ ผู้เชี่ยวชาญยังคงแนะนำอาหารเสริมบางอย่าง

อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ นมแม่ของคุณมีสารอาหารที่ปรับแต่งเองได้เพียงพอซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารทั้งหมด รวมทั้งวิตามิน เพื่อรองรับลูกของคุณในขณะที่เขาเติบโต นี่คือวิตามินหลักที่พบในน้ำนมแม่

วิตามินเอ

วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพ นมแม่ของคุณมีวิตามินเอมากมายสำหรับลูกของคุณ คอลอสตรัม น้ำนมแม่ที่ร่างกายของคุณผลิตในช่วงสองสามวันแรกของการให้นม มีวิตามินเอมากเป็นสองเท่าของนมในช่วงเปลี่ยนผ่านหรือนมที่โตเต็มที่ ระดับวิตามินเอที่สูงขึ้นเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบต้าแคโรทีน เป็นสิ่งที่ให้น้ำนมเหลืองที่มีสีส้มอมเหลือง ทารกที่กินนมผงอาจต้องการวิตามินเอเพิ่มเติม แต่เด็กที่กินนมแม่ไม่ต้องการ

วิตามินดี

วิตามินดีช่วยสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง มีวิตามินดีในนมแม่ แต่ระดับจะแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง ขึ้นอยู่กับปริมาณวิตามินดีที่เธอได้รับ คุณสามารถรับวิตามินดีจากอาหารได้ แต่เนื่องจากคุณได้รับวิตามินดีส่วนใหญ่จากแสงแดด โทนสีผิวและสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่จึงมีบทบาทสำคัญในปริมาณแสงแดดและวิตามินดีที่คุณจะได้รับ

เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ควบคู่ไปกับมาตรการป้องกันที่ผู้หญิงมักเผชิญกับแสงแดด คุณแม่หลายคนจึงไม่มีวิตามินดีเพียงพอในน้ำนมแม่เมื่อทารกไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ พวกเขาสามารถพัฒนาเป็นโรคที่เรียกว่าโรคกระดูกอ่อนได้ โรคกระดูกอ่อนทำให้เกิดกระดูกอ่อนที่อาจหัก ขาโก่ง และปัญหากระดูกอื่นๆ

เนื่องจากความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกอ่อนในทารกที่กินนมแม่อย่างเดียวซึ่งมารดาขาดวิตามินดี แพทย์แนะนำให้ทารกที่ได้รับนมแม่ทุกคนได้รับอาหารเสริมวิตามินดี 400 IU ต่อวันโดยเริ่มตั้งแต่แรกเกิด

วิตามินอี

วิตามินอีช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ในดวงตาและปอด มีวิตามินอีในน้ำนมแม่มากเกินพอที่จะตอบสนองความต้องการประจำวันที่แนะนำ

วิตามินเค

วิตามินเคเกี่ยวข้องกับการผลิตปัจจัยการแข็งตัวของเลือดที่ช่วยหยุดเลือด ให้กับทารกทุกคนเมื่อเกิด หลังจากได้รับวิตามินเคตั้งแต่แรกเกิด ทารกที่กินนมแม่ที่มีสุขภาพดีและมารดาไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามินเคเพิ่มเติมอีกอย่างไรก็ตาม หากมีความกังวลเกี่ยวกับระดับวิตามินเคของคุณ แพทย์จะสั่งอาหารเสริมเพื่อเพิ่มระดับวิตามินเคในน้ำนมแม่ของคุณ

วิตามินซี

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ช่วยในการรักษาร่างกาย สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย วิตามินซียังช่วยป้องกันโรคหายากที่เรียกว่าเลือดออกตามไรฟัน

น้ำนมแม่มีวิตามินซีมากมาย คุณไม่จำเป็นต้องทานวิตามินซีเสริม และไม่ต้องเสริมวิตามินซีให้ทารกที่กินนมแม่ด้วยแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานวิตามินซีเพิ่มเติม นมแม่ของคุณก็ยังจะมีปริมาณมากกว่าปริมาณที่แนะนำสำหรับสูตรถึงสองเท่า

การสูบบุหรี่ทำให้ปริมาณวิตามินซีในน้ำนมแม่ลดลง ดังนั้นหากคุณสูบบุหรี่จะมีระดับที่ต่ำกว่า และคุณอาจต้องเพิ่มผลไม้รสเปรี้ยวหรือวิตามินซีเสริมทุกวันในอาหารของคุณ

วิตามิน B6

วิตามิน B6 จำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองที่แข็งแรง อาหารของคุณมีผลต่อปริมาณวิตามินบี 6 ในน้ำนมแม่ แต่ถ้าคุณมีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ ก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริม B6 ปริมาณอาหารเสริม B6 ในแต่ละวันจะเพิ่มปริมาณ B6 ที่พบในน้ำนมแม่และถือว่าปลอดภัย

โฟเลต

โฟเลตมีส่วนช่วยในสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก ปริมาณโฟเลตในนมแม่นั้นสัมพันธ์โดยตรงกับอาหารของคุณ รูปแบบเสริมของโฟเลตคือกรดโฟลิก

หากคุณยังไม่ได้ทานวิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิก คุณสามารถเสริมกรดโฟลิกได้ 0.4 มก. (400 ไมโครกรัม) ต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่สำคัญเพียงพอ

วิตามินบี12

วิตามิน B12 จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์และการเจริญเติบโตในช่วงต้นและการพัฒนาของระบบประสาท พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นนมและไข่ หากคุณปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด หรือคุณเคยผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ น้ำนมแม่ของคุณมักจะขาดวิตามินบี 12คุณสามารถแก้ไขข้อบกพร่องและเพิ่มระดับของบี 12 ในน้ำนมแม่ของคุณโดยการเสริม

วิตามินบี (B1) ไรโบฟลาวิน (B2) ไนอาซิน (B3) และกรดแพนโทธีนิก (B5)

วิตามินบีทั้งหมดช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่ร่างกายต้องการเพื่อการเจริญเติบโต พัฒนา และทำงาน พวกเขายังจำเป็นสำหรับผิวหนัง ผม ตา และระบบประสาทรวมทั้งสมอง วิตามินบี ไรโบฟลาวิน ไนอาซิน และกรดแพนโทธีนิกสามารถพบได้ในน้ำนมแม่ในระดับที่ขึ้นอยู่กับอาหารของคุณ

ในประเทศต่างๆ เช่น สหรัฐอเมริกา ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีจะมีนมแม่ที่ขาดวิตามินเหล่านี้ได้ยาก และเมื่อมารดาที่มีสุขภาพดีให้นมลูกที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ระดับของวิตามินเหล่านี้ในน้ำนมแม่จะเป็นไปตามระดับที่แนะนำในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตาม หากคุณได้รับการบำรุงเลี้ยงไม่ดี หรือคุณรับประทานอาหารที่ไม่รวมอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย ก็มีโอกาสมากขึ้นที่ระดับของวิตามินบีเหล่านี้ในน้ำนมแม่ของคุณจะลดลง ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถใช้อาหารเสริมวิตามินเพื่อเพิ่มระดับวิตามินเหล่านี้ในน้ำนมแม่ได้

ข้อบกพร่องที่เป็นไปได้

หากคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพ นมแม่ของคุณควรมีวิตามินส่วนใหญ่ที่ลูกน้อยของคุณต้องการ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่ให้นมแม่อย่างมีสุขภาพดี หากคุณให้นมลูกเพียงอย่างเดียว ก็มีวิตามินและแร่ธาตุเสริมบางอย่างที่ลูกของคุณอาจต้องการ ตัวอย่างเช่น ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น เนื่องจากคุณแม่หลายคนไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ อาหารเสริมวิตามินดีจึงมักจะเริ่มในทันที

อาหารเสริมธาตุเหล็กมักจะเพิ่มเมื่ออายุสี่ถึงหกเดือน และแพทย์อาจแนะนำให้เสริมฟลูออไรด์เมื่ออายุหกเดือน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำของคุณ

เหยื่อ, ทารกที่เกิดมาด้วยความเป็นห่วงเป็นใย และทารกของมารดาที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือเคยผ่าตัดลดน้ำหนักอาจต้องได้รับอาหารเสริมเพิ่มเติม คุณควรแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามตารางการเยี่ยมชมที่ดีที่แนะนำซึ่งแพทย์ของบุตรธิดามอบให้คุณ แพทย์จะตรวจสอบสุขภาพของทารกและสั่งวิตามินที่ลูกของคุณต้องการ

คุณต้องการอาหารเสริมหรือไม่?

แพทย์ของคุณจะใช้ประวัติสุขภาพ การตรวจก่อนคลอด และผลการตรวจเลือดเป็นประจำ เพื่อตัดสินใจว่าคุณควรทานวิตามินชนิดใดในขณะที่คุณให้นมลูก ดังนั้น นอกจากการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณยังสามารถทานวิตามินก่อนคลอดและอาหารเสริมอื่นๆ ที่แพทย์แนะนำได้ต่อไป

โดยการปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำของแพทย์สำหรับการดูแลติดตามผล คุณจะรู้สึกมั่นใจว่าคุณกำลังทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่านมแม่ของคุณมีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด และมีสุขภาพที่ดีพอๆ กับลูกของคุณ