สตรีมีครรภ์จะฟื้นตัวได้อย่างไรหากล้ม

สตรีมีครรภ์จำนวนมากจะหกล้มในระหว่างตั้งครรภ์ จากผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเกือบ 30% ของผู้หญิงที่ตอบแบบสำรวจได้ล้มลงอย่างน้อยหนึ่งครั้งในการตั้งครรภ์ดังนั้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อต้องล้มหรือเงอะงะ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับความถี่พอสมควร

ทำไมน้ำตกถึงเกิดขึ้น

บางครั้งก็เป็นเพียงเรื่องของการเปลี่ยนแปลงจุดศูนย์ถ่วง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อประมาณเดือนที่สี่ของการตั้งครรภ์ บางครั้งคุณอาจแค่ซุ่มซ่ามเล็กน้อยขณะตั้งครรภ์เพราะน้ำหนักขึ้น พุงยื่นออกมาหรือเพราะเอ็นและข้อต่ออ่อนตัวลงเนื่องจากฮอร์โมนรีแล็กติน

ทั้งหมดนี้รวมกันเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบเมื่อต้องตั้งครรภ์ ข่าวดีก็คือคุณสามารถช่วยลดการหกล้มได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน:

• สวมรองเท้าที่มีเหตุผล หากฝนตกหรือมีหิมะตก อย่าสวมรองเท้าส้นเตี้ย นอกจากนี้ยังหมายความว่าการส่ายไปมาบนรองเท้าส้นสูงอาจไม่ใช่การเคลื่อนไหวที่ฉลาดที่สุดหากคุณรู้สึกไม่มั่นคง

• ไปช้ากว่า โดยทั่วไป การหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหันและเพียงแค่ช้าลงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความปลอดภัยและลดการหกล้ม

• หลีกเลี่ยงการบิดและหมุน เมื่อเป็นไปได้ ให้หันหน้าไปทางวัตถุที่คุณเอื้อมถึงโดยตรงและหลีกเลี่ยงทางลัดในการคว้าสิ่งของ นี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลของคุณ

• คำนึงถึงสภาพแวดล้อมของคุณ ระวังสิ่งต่าง ๆ บนพื้นดินที่อาจทำให้คุณสะดุด เนื่องจากคุณไม่สามารถมองเท้าเพราะพุงได้ ให้มองไปข้างหน้าประมาณหนึ่งก้าวเพื่อช่วยสังเกตว่ามีอะไรอยู่บนพื้น อย่าสะดุดของเล่นเด็ก หิน หรือสิ่งของบนทางเท้าเพียงเพราะคุณมองไม่เห็น

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น

หากคุณล้มขณะตั้งครรภ์ ถุงน้ำคร่ำที่มีของเหลวจะทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันสำหรับลูกน้อยของคุณ ในการทำร้ายลูกน้อยของคุณอย่างแท้จริงจากการหกล้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรก คุณจะต้องได้รับบาดเจ็บสาหัสจากการหกล้มด้วยตัวเอง เรื่องเล่าของหญิงชราเกี่ยวกับการล้มลงเพราะเหตุแท้งบุตรนั้นไม่เป็นความจริง

หากคุณหกล้มให้ใช้ความระมัดระวัง โทรหาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ พวกเขาอาจต้องการให้คุณเข้ามาตรวจดูทารกหรือคลายความกลัวของคุณ โดยทั่วไป คุณควรระวังเลือดออกและให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวของทารกผ่านการนับเตะของทารกในครรภ์

นอกจากนี้ ให้ระวังการหดรัดตัวหรือปวดท้องมากขึ้นด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในช่วงไตรมาสที่ 3 และ/หรือมีอาการหกล้ม ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณอาจต้องการติดตามทารกในช่วงเวลาสั้นๆ

โชคดีที่ส่วนใหญ่การหกล้มระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณ หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดโทรหาพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณ พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อตอบคำถามของคุณและทำให้ความกลัวของคุณสงบลง แม้กระทั่งระหว่างการเยี่ยมชม