สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของอัมพาตการนอนหลับ

อัมพาตจากการนอนหลับเป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อย ประมาณ 8% ของคนจะประสบกับอาการนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง โดยมีอัตราที่สูงขึ้นสำหรับนักเรียน คนผิวสี และผู้ที่มีอาการทางจิต

ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อลักษณะการเคลื่อนไหวของดวงตาเร็ว (REM) หลับไหลเข้าสู่ความตื่นตัว ทำให้กล้ามเนื้อไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ การหายใจบกพร่อง และลักษณะของความฝันที่สดใส เช่น ความกลัวและภาพหลอน การตัดการเชื่อมต่อระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อของร่างกายอาจทำให้เกิดอาการที่น่ากลัวได้

สาเหตุของอัมพาตการนอนหลับคืออะไร? มีสิ่งใดบ้างที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการประสบกับมัน

อาจมีปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลต่อการนอนหลับอัมพาตซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่พฤติกรรมที่เกิดจากตนเองบางอย่างอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะอัมพาตการนอนหลับในสถานการณ์ที่เหมาะสม การเรียนรู้ว่าสาเหตุบางประการอาจนำไปสู่อาการอัมพาตขณะนอนหลับได้อย่างไร คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ดีขึ้น

คำนิยาม

อัมพาตจากการนอนหลับเป็นเพียงส่วนเสริมของสภาวะความฝัน (เรียกว่า REM หรือการนอนหลับอย่างรวดเร็วของดวงตา) ดังนั้นจึงไม่เป็นอันตรายในทางเทคนิค อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนต้องการทำซ้ำเมื่อได้สัมผัสกับมัน เนื่องจากมันอาจไม่เป็นที่พอใจ

ผู้คนไม่สามารถเคลื่อนไหว พูด หรือควบคุมร่างกายได้ ทั้งที่มีสติและต้องการ บางครั้งก็มาพร้อมกับภาพหลอนซึ่งเพิ่มลักษณะที่ไม่พึงปรารถนาของสถานการณ์

สาเหตุ

สาเหตุของอาการอัมพาตขณะหลับเป็นเรื่องธรรมดาที่น่าแปลกใจ พิจารณาสองสภาวะของสติ—การหลับและการตื่น โดยปกติจะมีช่วงการเปลี่ยนผ่านระหว่างรัฐเหล่านี้

ในระหว่างการเปลี่ยนแปลงนี้ องค์ประกอบของสติ—เช่น การตระหนักรู้ต่อสิ่งแวดล้อม—อาจได้รับการเก็บรักษาไว้ ในขณะที่แง่มุมของการนอนหลับ (เช่น การฝัน) อาจเริ่มต้นขึ้น โดยปกติ การเปลี่ยนแปลงนี้จะสั้นและไม่มีเหตุการณ์ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่ยืดเยื้อหรือหยุดชะงักอาจทำให้คุณมีประสบการณ์ผิดปกติของการนอนหลับเป็นอัมพาต

REM ปัญหาการนอนหลับ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เชื่อว่าอัมพาตจากการนอนหลับเกี่ยวข้องกับปัญหาในการควบคุมการนอนหลับ REM ในช่วง REM ร่างกายของเราจะเป็นอัมพาตจนเราไม่สามารถแสดงความฝันได้

การคลายกล้ามเนื้อนี้ซึ่งเรียกว่า atonia บางครั้งอาจเกิดขึ้นในขณะที่คุณตื่น ดังนั้น คุณจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ แม้ว่าคุณจะมีสติสัมปชัญญะก็ตาม นี่เป็นหนึ่งในลักษณะทั่วไปของอัมพาตการนอนหลับ

เห็นได้ชัดว่ามีสิ่งกระตุ้นบางอย่างของอัมพาตการนอนหลับ มักเกิดขึ้นในช่วงที่อดนอนและเครียดหลายคนประสบปัญหานี้เมื่อตารางการนอนของพวกเขาหยุดชะงัก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม

ผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับในการทำงานเป็นกะอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามการศึกษาทบทวนปี 2559หากพยายามนอนหลับในระหว่างวัน มีแนวโน้มว่าจะมีการขัดจังหวะการนอนหลับมากขึ้น

นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นภาวะอัมพาตขณะนอนหลับโดยการทดลองโดยรบกวน REM ในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม (เช่น การศึกษาเรื่องการนอนหลับ) วิธีนี้อาจทำได้ และแสดงให้เห็นว่าสามารถกระตุ้นปรากฏการณ์นี้ได้

ความผิดปกติทางจิตเวช

ดูเหมือนว่าจะมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับความผิดปกติทางจิตเวช เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การใช้แอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ อาจกระตุ้นการโจมตีของอัมพาตการนอนหลับ สำหรับบางคน ประวัติครอบครัวเป็นอัมพาตจากการนอนปรากฏชัด แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุทางพันธุกรรมของภาวะนี้

ท่านอน

คนส่วนใหญ่ที่เป็นอัมพาตการนอนหลับรายงานว่าเกิดขึ้นเมื่อนอนหงาย (ท่านอนหงาย) อย่างไรก็ตาม คนอื่น ๆ มักรายงานว่าเกิดขึ้นเมื่อนอนคว่ำหรือนอนตะแคงเช่นกัน

เวลา

คนส่วนใหญ่แนะนำว่าอาการอัมพาตการนอนหลับเกิดขึ้นขณะหลับ (ปรากฏการณ์การสะกดจิต) แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อตื่นขึ้นจากการนอนหลับ โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่าเกิดขึ้นระหว่างงีบกลางวัน

ความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ

อัมพาตจากการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้ร่วมกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ ซึ่งรวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการหลับในภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะแย่ลงจากการนอนหงายและหลับในช่วง REM ดังนั้นอาการอื่นๆ เช่น การกรนและการตื่นมาปัสสาวะอาจแนะนำว่าจำเป็นต้องทำการทดสอบ

อาการของเฉียบรวมถึงง่วงนอน ภาพหลอน และ cataplexy (การสูญเสียกล้ามเนื้อกะทันหันและชั่วคราว) การรักษาภาวะเหล่านี้อาจลดความถี่ของอาการอัมพาตขณะหลับได้

คำอธิบายตามหลักวิทยาศาสตร์

อัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นตลอดประวัติศาสตร์ที่บันทึกไว้ และมีตัวอย่างมากมายในวรรณคดีและศิลปะของปรากฏการณ์นี้ ในบางส่วนของโลก สภาพนี้เรียกว่า “แม่มดแก่”

ศาสนา

หลายคนอธิบายประสบการณ์ในแง่ศาสนา บางคนอาจโทษผี ปีศาจ หรือปีศาจเป็นต้นเหตุ องค์ประกอบที่น่าสะพรึงกลัวของอาการอัมพาตขณะหลับนั้นสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าเป็นการแสดงตนที่มุ่งร้าย คนอื่นแนะนำว่าเป็นเพราะมนุษย์ต่างดาว ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับความเชื่อดังกล่าว

ปัญหาทางการแพทย์และจิตใจ

คนอื่นกังวลว่าปัญหาสุขภาพหรือสุขภาพจิตอื่นอาจถูกตำหนิ รายการโรคภัยไข้เจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ซึ่งอาจอธิบายประสบการณ์ของอาการอัมพาตการนอนหลับนั้นมีความหลากหลาย ตั้งแต่อาการชัก หัวใจวาย ไปจนถึงโรคหลอดเลือดสมอง บางคนถึงกับคิดว่า (อย่างน้อยก็สั้น) ว่าพวกเขาเสียชีวิตแล้ว

ถึงกระนั้น คนอื่นๆ ก็กังวลว่าพวกเขาจะเป็นบ้าไปแล้วและไม่ได้พูดคุยเรื่องนี้เพราะพวกเขากังวลว่าคนอื่นๆ จะตอบสนองต่อประสบการณ์ของพวกเขาอย่างไร ตอนของอัมพาตจากการนอนหลับนั้นจำกัดตัวเองโดยไม่มีผลกระทบที่ถาวร ดังนั้นคำอธิบายเหล่านี้จึงได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นเท็จ

ความฝันและฝันร้าย

สุดท้ายนี้ บางคนกังวลว่าอาการอัมพาตในการนอนหลับเป็นเพียงความฝันหรือฝันร้าย นี่อาจเป็นความจริงที่ใกล้เคียงที่สุด ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น อาการอัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อมีการแบ่งแยกระหว่างสภาวะของจิตสำนึกและการนอนหลับ เมื่อสภาวะความฝันของเราก้าวก่ายความตื่นตัวของเรา

โชคดีที่หลายคนมั่นใจขึ้นด้วยความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับปรากฏการณ์อัมพาตขณะนอนหลับ ดังนั้นหากเกิดขึ้นอีก พวกเขารู้วิธีตีความประสบการณ์และอดทนกับมันได้ง่ายขึ้นจนกว่าจะสิ้นสุดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

คำจาก Verywell

สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการอัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก แต่ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและคุณพบว่ามันน่ารำคาญเป็นพิเศษ คุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการแพทย์ด้านยานอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ การรักษาโรคลมหลับหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หากมี อาจช่วยได้

แม้ว่าอัมพาตจากการนอนหลับของคุณจะเกิดขึ้นแบบแยกส่วน แต่ถ้ามันรบกวนชีวิตของคุณ ทางเลือกในการรักษาก็มีให้เช่นกัน