หายใจถี่และปวดซี่โครงในการตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงในร่างกายและฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์มีส่วนทำให้เกิดอาการต่างๆ มากมาย ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยสองประการคือหายใจถี่และปวดซี่โครง นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสาเหตุและการรักษาความรู้สึกไม่สบายของการตั้งครรภ์ รวมทั้งวิธีรับมือ และเมื่อใดควรไปพบแพทย์

หายใจถี่

การตั้งครรภ์สามารถทำให้คุณแทบหยุดหายใจได้อย่างแท้จริง

อาการ

เมื่อคุณหายใจไม่ออก คุณอาจรู้สึกว่าหายใจลำบากหรือหายใจลำบาก นี่เป็นวิธีที่คุณแม่คาดหวังบางคนอธิบายเรื่องนี้

• เป็นงานมากขึ้นเพื่อให้ได้อากาศเพียงพอ อาจดูเหมือนคุณต้องคิดเกี่ยวกับการหายใจ หรือคุณต้องพยายามหายใจเข้าลึกๆ ให้มากขึ้น แทนที่จะต้องคิดให้เป็นธรรมชาติเหมือนอย่างปกติ

• มีความรัดกุมในลำคอหรือหน้าอกของคุณ คุณอาจรู้สึกราวกับว่าทางเดินหายใจหรือปอดแน่นขึ้น และอากาศผ่านลำคอและเข้าไปในปอดได้ยากขึ้น

• คุณได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ คุณอาจรู้สึกว่าลมหายใจของคุณไม่ใหญ่หรือแรงพอที่จะสูดอากาศที่คุณต้องการ

สาเหตุ

คุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออกเมื่อใดก็ได้ระหว่างตั้งครรภ์ แต่มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่แล้ว คุณอาจไม่รู้ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น แต่นี่คือสาเหตุบางประการที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

• ฮอร์โมน. ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ส่งผลต่อหัวใจและปอดของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการหายใจของคุณ ซึ่งคุณอาจสังเกตเห็นหรือไม่สังเกตก็ได้

• มดลูกโต. เมื่อมดลูกของคุณเติบโตขึ้นในช่องท้อง จะเริ่มกดดันไดอะแฟรม (กล้ามเนื้อที่ช่วยในการหายใจ) มันสามารถเบียดปอดของคุณและทำให้มีพื้นที่ในการขยายน้อยลง ทำให้หายใจเข้าลึกๆ ได้ยากขึ้น

• วิธีที่คุณพกพา ผู้หญิงพกพาต่างกัน การพาดพิงถึงไดอะแฟรมและปอดสูงขึ้นเรื่อยๆ อาจทำให้หายใจลำบากมากขึ้น การนอนน้อยจะทำให้ปอดของคุณมีที่ว่างมากขึ้นและทำให้หายใจถี่น้อยลง

• ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายก่อนคลอดนั้นดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวด เวียนศีรษะ และหายใจลำบากได้ ให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายอย่างมีสุขภาพดีและหยุดพักบ่อยๆ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอและฟังสัญญาณของร่างกาย เพื่อให้คุณรู้ว่าเมื่อใดควรช้าลงและหยุด

• คุณกำลังมีทวีคูณ เมื่อคุณตั้งครรภ์กับทารกมากกว่าหนึ่งคน ทารกจะกินเนื้อที่ในช่องท้องที่หนาเตอะอยู่แล้วของคุณมากยิ่งขึ้น

• น้ำหนักของคุณ. โรคอ้วนและการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไประหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย รวมทั้งหายใจถี่และความผิดปกติของการหายใจอื่นๆ

เวลา

หายใจถี่มีหลายสาเหตุ ซึ่งหมายความว่าสามารถเริ่มได้ในระยะใดของการตั้งครรภ์

ไตรมาสแรก: ในการตั้งครรภ์ระยะแรก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อวิธีหายใจของคุณ พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงรูปแบบการหายใจของคุณและทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออก คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและต้องการออกซิเจนมากขึ้น

ช่วงไตรมาสที่สอง: หากคุณเป็นเหมือนผู้หญิงบางคน คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นการหายใจถี่ในไตรมาสที่สอง เป็นไปได้มากที่สุดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินหายใจ (ปอดและการหายใจ) และระบบหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจและเลือด) ควบคู่ไปกับการขยายช่องท้องของคุณ

ไตรมาสที่สาม: หายใจถี่มักจะแย่ลงในไตรมาสที่สาม ภายใน 31 ถึง 34 สัปดาห์ ทารกและมดลูกที่กำลังเติบโตของคุณจะใช้พื้นที่ในช่องท้องมากขึ้น ทารกและมดลูกของคุณมีขนาดใหญ่พอที่จะกดดันไดอะแฟรมและทำให้ปอดแน่น กะบังลมเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณหายใจได้ ดังนั้นอาจรู้สึกว่าหายใจเข้าลึกๆ ได้ยากขึ้น

สิ้นสุดการตั้งครรภ์: สัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์อาจช่วยบรรเทาได้ เมื่อทารกอยู่ในท่าเตรียมคลอด อาจทำให้มีห้องหายใจเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ในการตั้งครรภ์ครั้งแรก ทารกมักจะหย่อนลงไปในกระดูกเชิงกรานระหว่าง 36 ถึง 38 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ในการตั้งครรภ์หลังจากครั้งแรก ทารกต้องไม่ปล่อยจนกว่าสิ้นสุด หรือแม้แต่เมื่อเริ่มการคลอดบุตร

การวินิจฉัย

คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับอาการตั้งครรภ์และความรู้สึกไม่สบายในการนัดหมายการดูแลก่อนคลอด แพทย์ของคุณสามารถถามคำถามและตรวจสอบคุณเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นปกติ

เพื่อวินิจฉัยอาการหายใจลำบาก แพทย์ของคุณจะ:

• ตรวจสอบการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ
• ถามคุณเกี่ยวกับนิสัยการออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวันของคุณ

แพทย์ของคุณอาจต้องการตรวจหาเงื่อนไขอื่นนอกเหนือจากการตั้งครรภ์ที่อาจเป็นสาเหตุของอาการของคุณ

ปัจจัยอื่นๆ

ทุกคนจะหายใจไม่ออกเป็นระยะๆ และมีหลายสาเหตุ

เงื่อนไขอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อการหายใจของคุณคือ:

• โรคโลหิตจาง
• หอบหืด
• ปฏิกิริยาการแพ้
• ความวิตกกังวล
• ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่
• โรคปอดบวม
• สภาพปอด
• สภาพหัวใจ
• ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน
• มีสิ่งกีดขวางทางเดินหายใจ
• เส้นเลือดอุดตันที่ปอด (ลิ่มเลือดในปอด)

การรักษา

หายใจถี่ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์มักไม่ต้องการการรักษาพยาบาล แต่แพทย์ของคุณจะ:

• ตรวจสอบการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจที่นัดหมายก่อนคลอด
• พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวันของคุณ
• ให้ข้อมูลและตอบคำถามของคุณ
• รักษาปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหา
• แนะนำคุณไปพบแพทย์อื่น ๆ หากจำเป็น

การเผชิญปัญหา

เมื่อคุณหายใจไม่สะดวกเนื่องจากการตั้งครรภ์ อาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญเล็กน้อย แต่ก็ไม่ค่อยอันตรายและไม่น่าจะรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ

คุณไม่สามารถป้องกันได้มากนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อท้องของคุณขยายออกในไตรมาสที่ 3 แต่ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้

• เปลี่ยนตำแหน่งของคุณ นั่งตัวตรงหรือยืนขึ้นเพื่อให้ปอดมีพื้นที่มากขึ้นเพื่อขยายและรับอากาศมากขึ้น

• ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณ ท่าทางที่ดีระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยบรรเทาอาการหายใจสั้นและเพิ่มความสบายทั้งในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์

• นอนบนทางลาดเอียง ใช้หมอนหรือหมอนรองนอนหนุนร่างกายช่วงบนและกำจัดแรงกดจากปอดขณะนอนหลับ

• ใจเย็น ๆ. การประหม่าหรือตึงเครียดอาจทำให้หายใจลำบากขึ้น

• ช้าลงหน่อย. หากคุณกำลังออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ให้หยุดพักเพื่อพักหายใจ

• ให้มีพื้นที่หายใจมากขึ้น ดึงร่างกายขึ้นโดยยกแขนขึ้นเหนือศีรษะเพื่อให้ปอดของคุณขยายและหายใจเข้าลึกๆ

• แบบฝึกหัดการหายใจ เรียนรู้และฝึกฝนการออกกำลังกายและเทคนิคการหายใจ พวกเขาจะช่วยให้หายใจลึก ๆ และผ่อนคลายและความเจ็บปวดในระหว่างการคลอดบุตร

• ดูน้ำหนักของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับการเพิ่มน้ำหนักในการตั้งครรภ์ การได้รับมากเกินไปอาจทำให้หายใจถี่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเคลื่อนไหว

• รอมันออกมา. บางครั้งคุณทำอะไรไม่ได้มาก ได้แต่นั่งรอและรอ คุณอาจต้องจัดการกับอาการไม่สบายใจจนกว่าลูกจะคลอด

เมื่อใดควรโทรหาหมอ

เมื่อคุณรู้สึกหายใจไม่ออกระหว่างตั้งครรภ์ มักจะหายไปพร้อมกับการเปลี่ยนท่าและพักสักครู่ แต่คุณควรโทรหาแพทย์หรือไปโรงพยาบาลหาก:

• คุณมีอาการไอพร้อมกับหายใจถี่
• อาการหายใจลำบากเริ่มแย่ลง
• คุณมีปัญหาในการหายใจและพูดคุย

• หัวใจของคุณเต้นแรง

• คุณมีอาการเจ็บหน้าอก
• คุณรู้สึกวิงเวียนหรือเป็นลม

• คุณมีไข้

• คุณมีอาการบวมพร้อมกับหายใจถี่
• คุณกำลังหายใจดังเสียงฮืด ๆ
• นิ้ว นิ้วเท้า หรือริมฝีปากของคุณเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน

ปวดซี่โครง

อาการปวดซี่โครงเป็นอีกหนึ่งข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่แล้ว อาการปวดซี่โครงและหายใจลำบากมักเกิดขึ้นพร้อมกัน เนื่องจากอาการปวดซี่โครงอาจทำให้หายใจเข้าลึกๆ และหายใจไม่ออกได้ยากขึ้น

สาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณที่อาจส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะซี่โครงของคุณอาการปวดซี่โครงระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดจาก:

• ฮอร์โมน. ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและรีแล็กติน ทำงานเพื่อคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเอ็นในร่างกายของคุณ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยให้คุณตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้ แต่อาจนำไปสู่อาการเจ็บซี่โครงและส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้

• มดลูกที่กำลังเติบโตของคุณ เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นและมดลูกของคุณขยายไปถึงส่วนบนของช่องท้อง มันสามารถกดทับกระดูกซี่โครงของคุณได้

• ตำแหน่งของทารก ร่างกายของทารกอาจนอนในลักษณะที่กดดันซี่โครงของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตัวเล็ก ทารกตัวใหญ่ คุณอุ้มเด็กสูง หรือเด็กก้น

• เตะ. ในช่วงไตรมาสที่แล้ว ขาและเท้าของลูกน้อยมีพัฒนาการ แข็งแรง และพร้อมที่จะเตะ บางครั้งการเตะเหล่านั้นสามารถทำให้คุณอยู่ในซี่โครงได้

• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในเต้านม อาจทำให้ปวดหลัง ไหล่ และซี่โครงได้

• อิจฉาริษยา อาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อยอาจรู้สึกเหมือนมีแผลไหม้ที่คอหรืออก มันอาจจะรู้สึกเหมือนเจ็บหน้าอกและซี่โครงของคุณ

สาเหตุอื่นๆ

• กล้าม
• ซี่โครงหักหรือช้ำ
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI)
• โรคนิ่ว
• อาการหัวใจวายหรือหัวใจวาย
• ปัญหาปอด
• มะเร็ง

เคล็ดลับ

ร่างกายของคุณถูกสร้างขึ้นมาเพื่อยืดและเติบโตพร้อมกับการตั้งครรภ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าบางครั้งจะไม่สบาย คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่คุณสามารถลองบรรเทาได้ เพื่อต่อสู้กับอาการเจ็บซี่โครงในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถ:

• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• ฝึกอิริยาบถที่ดี.
• สวมเสื้อผ้าที่สบายและหลวม
• กินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก ก๊าซและท้องอืด ท้องผูก และนิ่วในถุงน้ำดี ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้
• รักษาเสถียรภาพ เสริมสร้าง และยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณด้วยการออกกำลังกายก่อนคลอดหรือโยคะตั้งครรภ์อย่างปลอดภัย
• สวมเสื้อชั้นในที่ซัพพอร์ตคุณได้อย่างเหมาะสม
• ลองใช้เข็มขัดหรือสายรัดพุงสำหรับตั้งครรภ์เพื่อรองรับการกระแทกของคุณ
• หากคุณนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวัน คุณควรหยุดพัก ยืนขึ้น และเคลื่อนไหวไปมาบ่อยๆ
• ฝึกหายใจลึกๆ.
• อาบน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) หรืออาบน้ำ
• ลองประคบร้อนหรือประคบน้ำแข็งบริเวณที่เจ็บ
• ใช้หมอนเสริมหรือหมอนรองร่างกายเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสบายบนเตียง
• อย่าใช้ยาแก้ปวดโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน แพทย์ของคุณอาจแนะนำ Tylenol (acetaminophen) เพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย
• ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการไปพบแพทย์ทางเลือกอื่น เช่น หมอนวดหรือนักฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการ

เมื่อต้องกังวล

คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีอาการปวดในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าเป็นเรื่องปกติก็ตาม คุณควรติดต่อแพทย์ทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินหาก:

• คุณมีอาการปวดอย่างต่อเนื่อง
• ความเจ็บปวดมาอย่างกะทันหัน
• มันกำลังแย่ลง
• คุณเชื่อว่าความเจ็บปวดนั้นไม่ปกติ

เมื่อคุณคาดหวัง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะต้องหยุดหายใจให้บ่อยขึ้นหรือรู้สึกปวดเมื่อยที่ซี่โครง อาการเหล่านี้อาจสร้างความรำคาญและรุนแรงหรือน่ารำคาญเพียงเล็กน้อยเท่านั้น โดยส่วนใหญ่ ปัญหาเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและไม่ค่อยทำให้เกิดความกังวล

อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาอาการทั้งหมดของคุณกับแพทย์เสมอ แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าอาการเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ก็ตาม ทางที่ดีที่สุดคือปลอดภัยและให้แพทย์ตรวจดู