อาหารเสริมกรดไฮยาลูโรนิกคืออะไร?

ไฮยาลูโรนิค อาหารเสริมที่เป็นกรดทำขึ้นโดยใช้รูปแบบเทียมของสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย กรดไฮยาลูโรนิกคือ a พอลิแซ็กคาไรด์ (คาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง) ที่เกิดขึ้นในปริมาณมากในผิวหนัง ข้อต่อ และดวงตา ให้การหล่อลื่นและคงความชุ่มชื้นของเนื้อเยื่อ

ระดับกรดไฮยาลูโรนิกจะลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น ดังนั้น เมื่อคุณอายุมากขึ้น อาหารเสริมกรดไฮยาลูโรนิกอาจช่วยรักษาหรือป้องกันภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวัยชราได้

บทความนี้จะอธิบายวิธีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดไฮยาลูโรนิก ผลข้างเคียง และปริมาณการใช้

ใช้สำหรับอาหารเสริมกรดไฮยาลูโรนิก

การใช้กรดไฮยาลูโรนิกที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือการรักษาและจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมหรือที่เรียกว่าโรคข้ออักเสบจากการสึกหรอ

ผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์ทางเลือกบางคนโต้แย้งว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดไฮยาลูโรนิกสามารถป้องกันหรือรักษาปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ ได้มากมาย รวมไปถึง:

• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• ปวดเรื้อรัง
• หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
• นอนไม่หลับ
• โรคกระดูกพรุน
• ริ้วรอยผิว
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

นอกจากอาหารเสริมสำหรับช่องปากแล้ว กรดไฮยาลูโรนิกยังมีในรูปแบบอื่นๆ ซึ่งรวมถึง:

• การฉีดกรดไฮยาลูโรนิกที่หัวเข่า (สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม)

• เซรั่มกรดไฮยาลูโรนิกสำหรับผิวหน้า (สำหรับลักษณะผิว)

บางคนเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่องปากให้ประโยชน์เช่นเดียวกับรูปแบบอื่นๆ เหล่านี้ การวิจัยสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้บางส่วนได้ดีกว่าคำกล่าวอ้างอื่นๆ

โรคข้อเข่าเสื่อม

กรดไฮยาลูโรนิกเป็นของเหลวที่ช่วยให้ข้อต่อชุ่มชื้น กรดไฮยาลูโรนิกแบบฉีดที่เรียกว่า hyaluronanสามารถบรรเทาความเจ็บปวดและความแข็งในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมอย่างรุนแรงได้ในระยะสั้น

ประโยชน์ของกรดไฮยาลูโรนิกในช่องปากมีความแน่นอนน้อยกว่า ที่กล่าวว่าการศึกษาขนาดเล็กหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นสัญญา

ผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ที่ตีพิมพ์ใน Rheumatology International รายงานว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฮยาลูโรนิกในช่องปากเป็นเวลา 3 เดือนที่เรียกว่า Oralvisc ช่วยบรรเทาผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนและโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ในบรรดาผู้ที่ได้รับ Oralvisc นักวิจัยพบว่า:

• การลดการอักเสบของโปรตีนที่เรียกว่า ไซโตไคน์
• เพิ่มความเข้มข้นของกรดไฮยาลูโรนิกในของเหลวร่วม

นอกจากนี้ ผลการศึกษาในปี 2017 ในวารสาร Journal of Medical Food รายงานว่าการใช้ hyaluronan แบบรับประทานมีผลคล้ายคลึงกัน ในบรรดาผู้ใหญ่ 72 คนที่เป็นโรคข้ออักเสบที่เข่าที่เสร็จสิ้นการศึกษา ผู้ที่ได้รับ hyaluronans ในช่องปากมี:

• คะแนนความเจ็บปวดลดลง
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• การใช้ยาแก้ปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอกที่ได้รับ

ริ้วรอยผิว

มีหลักฐานว่ากรดไฮยาลูโรนิกในช่องปากมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยที่ช่วยปรับปรุงโทนสีผิวและลดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น

จากผลการศึกษาทางคลินิก เครื่องสำอาง และการสืบสวนในปี 2560 หลังจากการรักษาด้วยไฮยาลูโรแนนในช่องปาก 12 สัปดาห์ ผู้ที่มีรอยตีนกา 60 คนพบว่าความลึกและปริมาตรของริ้วรอยลดลง พวกเขายังมีความมันวาวและความอ่อนนุ่มของผิวดีขึ้น

ในการศึกษานี้ใช้ไฮยาลูโรแนนที่มีความเข้มข้นต่างกัน 2 แบบ โดยแต่ละขนาดให้ยาที่ 120 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน ที่น่าสนใจคือ สารที่ให้ความเข้มข้นสูงมีผลคล้ายกับที่ได้รับความเข้มข้นต่ำกว่า แต่ในระยะเวลาที่สั้นกว่า

การศึกษาในปี 2017 ในวารสาร Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine รายงานผลเช่นเดียวกันกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งประกอบด้วยไบโอติน วิตามินซี ทองแดง และสังกะสี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาพบว่าหลังจาก 40 วัน ผู้หญิง 20 คน อายุ 45 ถึง 60 ปีมี:

• ความยืดหยุ่นของผิวดีขึ้น
• ปรับปรุงพื้นผิว
• ลดความลึกของริ้วรอย
• เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว 24%

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

เนื่องจากขาดการวิจัย จึงไม่ค่อยมีใครทราบเกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาวของอาหารเสริมกรดไฮยาลูโรนิก อย่างไรก็ตาม การทบทวนการศึกษาในวารสารโภชนาการประจำปี 2559 พบว่าในการทดลอง 13 ฉบับของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฮยาลูโรแนนในช่องปากที่ทบทวน นักวิจัยรายงานว่าไม่มีผลข้างเคียงที่เด่นชัดในผู้เข้าร่วมใดๆ

ผลลัพธ์เหล่านี้ไม่ควรแนะนำว่ากรดไฮยาลูโรนิกไม่มีผลข้างเคียงทั้งหมด เมื่อฉีดเข้าไป กรดไฮยาลูโรนิกอาจทำให้:

• ความเจ็บปวด
• ช้ำ
• สีแดง
• อาการคัน
• รู้สึกเสียวซ่า
• บวม

ผลข้างเคียงเดียวกันอาจเกิดขึ้นในทางทฤษฎีกับกรดไฮยาลูโรนิกในช่องปาก อย่างไรก็ตาม อาการอาจจะรุนแรงขึ้นเนื่องจากขนาดยาที่น้อยกว่า

เมื่อใดควรหลีกเลี่ยง

กรดไฮยาลูโรนิกไม่ใช่สำหรับทุกคน บางคนที่มีความเสี่ยงสูงต่อการแพ้, ภาวะสุขภาพ, และอาการไม่พึงประสงค์ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริม ซึ่งรวมถึง:

• ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้: เนื่องจากกรดไฮยาลูโรนิกบางรูปแบบได้มาจากหวีของไก่ ผู้ที่แพ้ขนไก่ โปรตีน หรือไข่จึงควรใช้อาหารเสริมด้วยความระมัดระวัง (กรดไฮยาลูโรนิกรูปแบบอื่นทำมาจากแบคทีเรีย)

• ผู้ที่เป็นมะเร็ง: คุณควรหลีกเลี่ยงการเสริมไฮยาลูโรนิกในช่องปากหากคุณมีประวัติเป็นมะเร็ง นั่นเป็นเพราะตามการศึกษาในปี 2015 ในการศึกษายาทางคลินิก กรดไฮยาลูโรนิกสามารถส่งเสริมการเติบโตของเซลล์และเพิ่มความเสี่ยงของการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งในทางทฤษฎี

• เด็กและสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร: ยังไม่มีการกำหนดความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฮยาลูโรนิกในเด็กและผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ยังไม่ทราบว่ากรดไฮยาลูโรนิกสามารถโต้ตอบกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ได้หรือไม่

ปริมาณและการเตรียมการ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดไฮยาลูโรนิกสามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์และในร้านขายยา ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ และร้านค้าที่เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาเพื่อซื้อมันต่างจากกรดไฮยาลูโรนิกที่ฉีดได้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดไฮยาลูโรนิกมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด แคปซูล หรือซอฟเจล นอกจากนี้ยังมีสูตรของเหลวที่ปรุงแต่งและไม่มีรสอีกด้วย ยารักษาโรคข้ออักเสบที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์บางชนิดยังมีส่วนผสมของกรดไฮยาลูโรนิก กลูโคซามีน และคอนโดอิตินซัลเฟต

แม้จะมีการกล่าวอ้างในทางตรงกันข้าม แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าปริมาณกรดไฮยาลูโรนิกที่สูงขึ้นจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า การศึกษาทางคลินิกส่วนใหญ่จำกัดการบริโภคกรดไฮยาลูโรนิกในแต่ละวันให้ไม่เกิน 240 มก.

สิ่งที่มองหา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้ควบคุมอย่างเข้มงวดในสหรัฐอเมริกา ทำให้ยากต่อการทราบว่าแบรนด์ใดน่าเชื่อถือและแบรนด์ใดไม่น่าเชื่อถือ

สัญญาณหนึ่งของคุณภาพคือตราประทับการอนุมัติจาก US Pharmacopeia, NSF International หรือ ConsumerLab หน่วยรับรองอิสระเหล่านี้ทำให้มั่นใจได้ว่าส่วนผสมที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์นั้นถูกต้องและบริสุทธิ์ เฉพาะอาหารเสริมที่ส่งโดยสมัครใจสำหรับการทดสอบเท่านั้นที่มีสิทธิ์ได้รับใบรับรอง

หากคุณแพ้สัตว์ปีกหรือไข่ ให้เลือกแบรนด์ที่ระบุว่า “มังสวิรัติ” หรือ “เป็นมิตรกับมังสวิรัติ” คุณจะต้องตรวจสอบด้วยว่าซอฟเจลทำมาจากเจลาตินจากพืชหรือไม่

อาหารเสริมกรดไฮยาลูโรนิกสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นหรือในห้องเย็นและแห้ง ทิ้งผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่หมดอายุหรือมีสัญญาณของความเสียหายจากความชื้นหรือการเสื่อมสภาพ

สรุป

บางคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดไฮยาลูโรนิกเพื่อรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมและริ้วรอยที่ผิวหนัง ในขณะที่แพทย์ใช้กรดไฮยาลูโรนิกแบบฉีดเพื่อบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบในระยะสั้น ประโยชน์ของการเตรียมช่องปากก็ไม่ค่อยเข้าใจ อย่างไรก็ตาม การศึกษาขนาดเล็กบางชิ้นได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ

หากคุณกำลังคิดที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดไฮยาลูโรนิก คุณอาจสงสัยว่าพวกมันปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับอาการของคุณหรือไม่ จำไว้ว่าบางครั้งสารเคมีก็มาจากไก่ตัวผู้ ดังนั้นหากคุณแพ้ไก่ ไข่ หรือโปรตีน นี่อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อ่านฉลากของอาหารเสริมที่คุณกำลังพิจารณาอย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสารก่อภูมิแพ้ใดๆ