4 สมุนไพรบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือนเป็นผลจากการหดตัวของมดลูก ทำให้ปวดเมื่อย ปวด สั่น และกระตุกในบริเวณอุ้งเชิงกรานและช่องท้องส่วนล่าง คาดว่าตะคริวเกิดจากฮอร์โมนที่ก่อตัวขึ้นเรียกว่า พรอสตาแกลนดิน ในช่วงแรกของรอบเดือน

อาการปวดประจำเดือนมักรักษาด้วยยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) เช่น Tylenol (acetaminophen), Advil (ibuprofen) หรือ Aleve (naproxen) คนอื่นๆ รู้สึกโล่งใจโดยการวางแผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนไว้บนท้องส่วนล่างหรืออาบน้ำอุ่น แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่การรักษาเหล่านี้ได้ผลดีสำหรับบางคนมากกว่าคนอื่นๆ

บทความนี้สำรวจการเยียวยาธรรมชาติบางอย่างที่ผู้คนอาจพยายามรักษาอาการปวดประจำเดือนรวมถึงสิ่งที่การวิจัยในปัจจุบันกล่าว

ขิง

บางคนเชื่อว่าขิงสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้โดยการลดการอักเสบและการผลิตพรอสตาแกลนดินที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Complementary and Alternative Medicine ผู้ที่เป็นตะคริวที่รับประทานขิงขนาด 250 มิลลิกรัม (มก.) วันละ 4 ครั้งสามารถบรรเทาอาการปวดได้ในระดับเดียวกับผู้ที่รับประทาน Advil แต่ละกลุ่มได้รับการรักษาเป็นเวลาสามวันนับจากเริ่มมีประจำเดือน

การศึกษาอื่นใน BMC Complementary and Alternative Medicine รายงานว่า ผู้ที่ได้รับผงรากขิง 60 คนเป็นเวลา 5 วัน สามารถบรรเทาอาการตะคริวประจำเดือนได้ดีกว่า 60 คนที่ได้รับยาหลอก (“ยาเม็ดน้ำตาล”)

แม้จะมีการค้นพบเหล่านี้ แต่การทบทวนการศึกษาของ Cochrane ก็สรุปว่าคุณภาพของการศึกษาต่ำ จากการศึกษาที่ทบทวน บางคนรายงานประโยชน์ในขณะที่คนอื่นไม่ได้

เม็ดยี่หร่า

ยี่หร่าเป็นสมุนไพรที่มีรสเหมือนชะเอมและขบเคี้ยวเหมือนขึ้นฉ่าย ประกอบด้วยสารประกอบที่เรียกว่า anethole ที่บางคนเชื่อว่าบรรเทาอาการกระตุก

ผลการศึกษาจากอิหร่านในปี พ.ศ. 2556 พบว่าสารสกัดจากยี่หร่ารวมกับสารสกัดของ Vitex agnus กระบองเพชรทำงานได้ดีเช่นเดียวกับยาตามใบสั่งแพทย์ที่เรียกว่า Ponstel (กรดเมเฟนามิก) ในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

มีผู้หญิงทั้งหมด 105 คนเข้าร่วมในการศึกษา โดยครึ่งหนึ่งได้รับสารสกัดรวม และอีกครึ่งหนึ่งได้รับยาหลอก นักวิจัยไม่สามารถบอกได้ว่าสารสกัดใดในสองชนิดที่มีความกระตือรือร้นมากกว่า

แม้จะมีการค้นพบนี้ แต่การทบทวนของ Cochrane ในปี 2559 กล่าวว่าคุณภาพของงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับเม็ดยี่หร่าและอาการปวดประจำเดือนนั้นต่ำมาก

สมุนไพรจีน

สมุนไพรจีนโบราณมักใช้รักษาปัญหาประจำเดือนต่างๆ พวกเขามักจะรวมกันเป็นส่วนผสมเฉพาะที่สามารถแตกต่างกันไปในแต่ละผู้ปฏิบัติงาน

การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าสมุนไพรจีนอาจช่วยได้จริง ตามการทบทวนของ Cochrane ที่ตีพิมพ์ในปี 2008 สมุนไพรจีนสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีกว่ายาแก้ปวดแบบ OTC

การทบทวนนี้มีการศึกษา 39 เรื่อง และสตรีทั้งหมด 3,475 คน ส่วนใหญ่ได้รับสูตรที่มีสมุนไพรที่แตกต่างกันห้าหรือหกชนิด รวมถึงสมุนไพรยอดนิยม เช่น รากแองเจลิกา ผลไม้ยี่หร่า รากชะเอม เปลือกอบเชย และรากโบตั๋นสีแดง

แม้ว่านักวิจัยกล่าวว่าผลลัพธ์ที่ได้ “มีแนวโน้มที่ดี” พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าคุณภาพของการศึกษาส่วนใหญ่ไม่ดี

พิโนจินอล

Pycnogenol เป็นเครื่องหมายการค้าจดทะเบียนของสารสกัดฝรั่งเศสที่มีเปลือกสนมาริไทม์ การศึกษาในปี 2008 ในวารสาร Journal of Reproductive Medicine แนะนำว่า Pycnogenol สามารถลดความเจ็บปวดและความจำเป็นในการใช้ยาแก้ปวด OTC ในสตรีที่เป็นตะคริวได้

การศึกษาในญี่ปุ่นดำเนินการกับคน 116 คน โดยครึ่งหนึ่งได้รับพิโนจินอลขนาด 60 มก. ต่อวันในช่วงมีประจำเดือน 2 รอบ ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งได้รับยาหลอก

การศึกษาอื่นในปี 2014 รายงานผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันในหมู่สตรีที่คุมกำเนิดโดยใช้พิโนจินอลเป็นเวลาสามเดือน ในขณะที่มีเพียง 24 คนเท่านั้นที่มีส่วนร่วมในการศึกษานี้ 27% ของผู้ที่ได้รับ Pycnogenol ได้รับการกล่าวขานว่าปราศจากความเจ็บปวด เมื่อเทียบกับ 0% ที่ได้รับยาหลอก

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการศึกษาอื่นๆ การทบทวน Cochrane ในปี 2020 ไม่พบหลักฐานว่า Pycnogenol มีประโยชน์ใดๆ ในการรักษาอาการปวดประจำเดือน

สรุป

สมุนไพรที่ใช้รักษาอาการประจำเดือน (ปวดประจำเดือน) ขิง ยี่หร่า สมุนไพรจีน เช่น ดังกุ้ยเส้า-เหยาซาน และอาหารเสริมที่มีเครื่องหมายการค้า Pycnogenol มีสี่ชนิดที่ได้รับการทดลองทางคลินิก

แม้จะมีผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ แต่คุณภาพของการศึกษาโดยทั่วไปนั้นไม่ดี และไม่มีข้อพิสูจน์ที่แน่ชัดว่าสมุนไพรสามารถช่วยได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยคุณภาพเพิ่มเติม

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้สมุนไพร (หรือยาทางเลือกรูปแบบอื่น) ในการเป็นตะคริว คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเพื่อชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย

หากคุณมีอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณต้องตรวจสอบ