7 วิธีธรรมชาติเพื่อสุขภาพเหงือกที่ดี

การเยียวยาธรรมชาติหลายอย่างอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพเหงือกที่ดี ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณ เมื่อเพิ่มกิจวัตรสุขอนามัยในช่องปากซึ่งรวมถึงการแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง ใช้ไหมขัดฟันบ่อยๆ และไปพบทันตแพทย์เป็นประจำเพื่อทำความสะอาดและตรวจสุขภาพโดยผู้เชี่ยวชาญ การเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้อาจช่วยป้องกันโรคเหงือกได้

สาเหตุของโรคเหงือก

ในปากของคุณ แบคทีเรียจะสร้างสารเหนียวที่เรียกว่าคราบพลัคบนฟันของคุณอย่างต่อเนื่อง การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันสามารถช่วยคุณกำจัดคราบพลัคได้ แต่สารนี้ยังสามารถแข็งตัวและทำให้เกิดสารอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่าทาร์ทาร์

ในหลายกรณี การสะสมของคราบพลัคและหินปูนสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคเหงือกอักเสบ ซึ่งเป็นภาวะที่บ่งบอกถึงการอักเสบของเหงือกเมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา โรคเหงือกอักเสบสามารถลุกลามไปสู่โรคปริทันต์อักเสบได้ (หมายถึง “การอักเสบรอบฟัน”) การศึกษาจำนวนหนึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ฟันหลุดเท่านั้น แต่โรคปริทันต์อักเสบยังเชื่อมโยงกับโรคหัวใจอีกด้วย

แม้ว่าจะไม่พบวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อรักษาหรือป้องกันโรคเหงือก แต่การเยียวยาบางอย่างอาจช่วยต่อสู้กับการสะสมของคราบพลัคและทำให้เหงือกของคุณแข็งแรง มาดูการเยียวยาธรรมชาติ 5 ประการที่กล่าวกันว่าส่งเสริมสุขภาพเหงือกให้แข็งแรง

สะเดา

ยาอายุรเวท สารสกัดจากสะเดาจากต้นไม้ที่เขียวชอุ่มตลอดกาลในอินเดีย พบว่ามีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย งานวิจัยเกี่ยวกับสะเดาและสุขภาพเหงือกรวมถึงการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์แผนโบราณและการแพทย์ทางเลือกในปี พ.ศ. 2557

สำหรับการศึกษานี้ เด็ก 105 คน (อายุ 12 ถึง 15 ปี) ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีสะเดา มะม่วง หรือคลอเฮกซิดีน (น้ำยาฆ่าเชื้อที่พบในน้ำยาบ้วนปากหลายประเภท) วันละสองครั้งเป็นเวลาสามสัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่าน้ำยาบ้วนปากทั้งสามประเภทมีประสิทธิภาพในการลดคราบพลัคและยับยั้งโรคเหงือกอักเสบ

น้ำมันทีทรี

น้ำมันทีทรีอาจช่วยในการรักษาโรคเหงือกอักเสบ ตามรายงานที่ตีพิมพ์ใน Clinical Microbiology Reviews ในปี 2549หากคุณกำลังคิดที่จะใช้น้ำมันทีทรีเพื่อสุขภาพเหงือก ให้เลือกยาสีฟันที่มีน้ำมันหอมระเหยนี้เป็นส่วนผสม การกินน้ำมันทีทรีที่ไม่เจือปน (หรือการใช้น้ำมันทีทรีออยล์แบบโฮมเมด) อาจเป็นพิษได้

แครนเบอร์รี่

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแครนเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันโรคเหงือกโดยการป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เกาะติดกับฟันของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาเบื้องต้นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Periodontal Research ในปี 2013 ชี้ให้เห็นว่าสารประกอบที่พบในแครนเบอร์รี่อาจช่วยควบคุมการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคปริทันต์ได้

วิตามินซี

มีหลักฐานว่าวิตามินซีมีบทบาทในการปกป้องสุขภาพเหงือก ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Periodontology ในปี 2000 นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลของผู้ใหญ่ 12,419 คน และพบว่าผู้ที่บริโภควิตามินซีน้อยที่สุดมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคปริทันต์มากที่สุด

สำหรับความช่วยเหลือในการเติมวิตามินซี ให้รวมอาหารเช่น ส้มโอ ส้ม กีวี มะม่วง มะละกอ สตรอเบอร์รี่ พริกแดง บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว และแคนตาลูปในอาหารของคุณ

การดึงน้ำมัน

วิธีการรักษาที่ใช้ในอายุรเวทมาอย่างยาวนาน การดึงน้ำมันนั้นเกี่ยวข้องกับการกลั้วน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะ (เช่น น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันงา) รอบปากประมาณครั้งละ 15 นาที

งานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของ oil pulling มีจำกัด แต่การศึกษาเล็กๆ หลายชิ้น (รวมถึงการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ในวารสาร Indian Journal of Dental Research ในปี 2009) ระบุว่า Oil Pulling อาจลดการสะสมของคราบพลัคและช่วยป้องกันโรคเหงือกอักเสบได้

อาหาร

นอกจากการใช้หลักสุขอนามัยในช่องปากที่ดีแล้ว คุณยังสามารถรักษาสุขภาพช่องปากของคุณได้โดยปฏิบัติตามอาหารที่มีแคลเซียมสูงและอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำ

ไลฟ์สไตล์

แนวทางการใช้ชีวิตหลายอย่างอาจช่วยทำให้สุขภาพเหงือกของคุณดีขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ (และการใช้ยาสูบในรูปแบบอื่นๆ) สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหงือกได้อย่างมากนอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการจัดการกับความเครียดสามารถช่วยให้เหงือกแข็งแรงได้

รักษาสุขภาพช่องปากของคุณด้วยการแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และทำความสะอาดฟันอย่างมืออาชีพ หากคุณมีอาการ เช่น เลือดออกตามไรฟัน ปวดขณะเคี้ยว หรือเสียวฟัน สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาทันตแพทย์แทนที่จะพยายามรักษาปัญหาสุขภาพเหงือกด้วยตนเองด้วยวิธีธรรมชาติ