งานวิจัยบอกอะไรเกี่ยวกับเวลาที่ทารกนอนในห้องของตัวเอง

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับพ่อแม่มือใหม่คือการเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการให้ลูกน้อยนอนหลับตอนกลางคืน การนอนหลับเป็นสินค้าที่มีค่าสำหรับทารกและผู้ปกครอง ดังนั้นเคล็ดลับสำหรับการนอนหลับของทารกจึงเป็นความคิดที่ดีเสมอ ยกเว้นมีปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ เพียงเล็กน้อยเมื่อพูดถึงทารกและการนอนหลับ ดูเหมือนไม่มีใครเห็นด้วยกับวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ทารกนอนหลับ

ประการหนึ่ง ไม่มีวิธีใดที่ “ดีที่สุด” ในการให้ทารกนอนหลับ เพราะเด็กทุกคนมีความแตกต่างกันและจะมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน

อย่างไรก็ตาม ปัญหาอีกประการหนึ่งที่ขัดขวางการตัดสินใจของผู้ปกครองเกี่ยวกับการนอนหลับของทารกก็คือ พวกเขาอาจได้รับคำแนะนำที่ขัดแย้งกันจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรให้ทารกนอนที่ใด American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้เด็ก ๆ ควรแชร์ห้อง แต่ไม่ใช่เตียงกับพ่อแม่ นี่หมายถึงการมีเปล เปลเด็ก หรือสนามเด็กเล่นในห้องของผู้ปกครอง แต่ห้ามนอนร่วม แต่การศึกษาในปี 2560 กลายเป็นหัวข้อข่าวโดยตั้งคำถามกับคำแนะนำนั้น

ทารกควรนอนในห้องของตัวเองหรือไม่?

ในแนวทางปฏิบัติที่ปรับปรุงในปี 2559 AAP แนะนำให้ทารกแชร์ห้อง แต่ไม่ใช่เตียง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางปฏิบัติในการนอนหลับอย่างปลอดภัยเพื่อพยายามป้องกัน SIDS และการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ในคำแนะนำ “ระดับ A” ซึ่งเป็นระดับหลักฐานที่แน่นหนาที่สุดของสถาบัน AAP กล่าวว่าการแชร์ห้องควรดำเนินต่อไปอย่างน้อยก็จนกว่าทารกจะอายุ 6 เดือน จนถึง 12 เดือน

ผลการศึกษาในปี 2017 ชี้ว่าจริงๆ แล้ว มันอาจจะดีกว่าสำหรับทารกที่จะมีห้องของตัวเองตั้งแต่อายุ 4 เดือนขึ้นไป

ในการศึกษานั้น ทารกที่มีห้องแยกกันนอนหลับได้นานกว่าทารกที่แชร์ห้องเดียวกับพ่อแม่ เมื่ออายุได้ 4 เดือน ทารกนอนหลับเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 46 นาที; เมื่อ 9 เดือน อีก 40 นาที และเมื่ออายุ 30 เดือน ทารกที่นอนหลับในห้องของตนเองก่อนหน้านี้ก็มีแนวโน้มที่จะนอนหลับมากขึ้นเช่นกัน

และถึงแม้ว่าเวลาไม่กี่นาทีนี้อาจฟังดูไม่ใช่เรื่องใหญ่โตนัก แต่การนอนไม่เพียงพอก็เชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านลบมากมาย เช่น พัฒนาการทางร่างกาย สติปัญญา และอารมณ์ที่ไม่ดี ตลอดจนความสัมพันธ์กับผู้ปกครอง นอกจากนี้ ยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่านิสัยการนอนที่ตั้งขึ้นเหมือนทารกมักจะยังคงอยู่ในวัยเด็กตอนปลาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะเริ่มฝึกการนอนหลับอย่างปลอดภัยตั้งแต่เนิ่นๆ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการศึกษานี้เป็นเพียงการสังเกตเท่านั้น อาจเป็นไปได้ว่าพ่อแม่ที่มีทารกที่นอนหลับได้ดีขึ้นโดยธรรมชาติได้เปลี่ยนเด็กเหล่านั้นไปที่ห้องนอนของตนเองเร็วขึ้น (และพ่อแม่ที่มีลูกที่นอนหลับยากและตื่นขึ้นมักเก็บเด็กไว้ในห้องนานขึ้น)

อาจเป็นไปได้ว่าพ่อแม่ที่ย้ายลูกไปอยู่ในห้องของตัวเองเร็วกว่านั้นเป็นคนที่อดทนกับลูกได้นานกว่า เมื่อทารกนอนร่วมกับผู้ปกครอง ผู้ปกครองอาจปล่อยให้ทารกร้องไห้น้อยลง

สุดท้ายนี้ ผู้ปกครองในการศึกษาวิจัยที่เลือกการแบ่งห้องมีเหตุผลอื่นๆ ที่ทำให้นอนหลับได้ไม่ดี: พวกเขายากจนกว่า ได้รับความช่วยเหลือน้อยกว่า และอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมในบ้านที่มีผู้คนพลุกพล่านมากขึ้น (และมีแนวโน้มว่าจะมีเสียงดังกว่า)

การแชร์ห้องระหว่างพ่อแม่และลูกอาจเป็นอันตรายได้หรือไม่?

นอกจากการพบว่าการแชร์ห้องร่วมกันอาจทำให้ทั้งพ่อแม่และทารกนอนหลับน้อยลงแล้ว ผลการศึกษายังพบว่าการแชร์ห้องอาจเกี่ยวข้องกับอันตรายบางอย่าง พวกเขาพบว่าการอยู่ร่วมกันในห้องนั้นแท้จริงแล้วเกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ไม่ปลอดภัยซึ่งก่อนหน้านี้เชื่อมโยงกับการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับในทารก

อาจเป็นเพราะพ่อแม่และผู้ดูแลมีแนวโน้มจะล่วงเกินการนอนหลับที่ไม่ปลอดภัย เช่น ให้ลูกนอนบนเตียงของตัวเอง หรือผล็อยหลับไปพร้อมกับลูกระหว่างให้นม หากทารกอยู่ในห้องของพ่อแม่แทนที่จะเป็นห้องของทารกเอง ตัวอย่างเช่น พวกเขาพบว่าทารกที่แชร์ห้องเดียวกันมีความเสี่ยงที่จะแชร์เตียงมากกว่าเด็กทารกในห้องของตัวเองถึงสี่เท่า

ในทางกลับกัน คำแนะนำของ AAP ก็มีหลักฐานว่าผู้ปกครองที่ไปห้องอื่นเพื่อป้อนอาหารหรือส่งทารกเข้านอน มีแนวโน้มที่จะหลับไปพร้อมกับทารกในที่ที่ไม่ปลอดภัย เช่น เก้าอี้หรือโซฟา การนอนร่วมกันบนเก้าอี้หรือโซฟานั้นไม่ปลอดภัยมากกว่าบนเตียง AAP กล่าวความเสี่ยงต่อการหกล้มมีมากขึ้น และยังมีความเสี่ยงมากขึ้นที่เด็กจะถูกขังและหายใจไม่ออก

ทารกทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นทุกครอบครัวจะต้องคำนึงถึงความต้องการของตนเองก่อนตัดสินใจว่าสภาพแวดล้อมการนอนหลับแบบไหนดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของพวกเขา ตัวอย่างเช่น ไม่ใช่ทุกครอบครัวที่มีทางเลือกเกี่ยวกับการแชร์ห้องเพราะพวกเขาอาจไม่มีที่ว่าง คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อย