กล้ามเนื้อกระตุก (ตะคริวของกล้ามเนื้อ): สาเหตุ การบรรเทาอาการปวดและการรักษา

ภาพรวม

กล้ามเนื้อกระตุก (ตะคริวของกล้ามเนื้อ) คืออะไร?

หรือที่เรียกว่าตะคริวของกล้ามเนื้อ อาการกระตุกเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณหดตัวโดยไม่สมัครใจและบีบรัดอย่างควบคุมไม่ได้และไม่สามารถผ่อนคลายได้ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติธรรมดาและอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อของคุณ พวกเขาสามารถเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบางส่วนหรือทั้งหมด หรือหลายกล้ามเนื้อในกลุ่ม บริเวณที่พบบ่อยที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อกระตุกคือต้นขา น่อง เท้า มือ แขน และหน้าท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดขึ้นที่น่อง ตะคริวดังกล่าวเรียกว่า “ม้าชาลี” ตะคริวที่ขาที่เกิดขึ้นตอนกลางคืนเมื่อคุณพักผ่อนหรือนอนหลับเรียกว่า “ตะคริวขาตอนกลางคืน”

กล้ามเนื้อกระตุก (ตะคริวของกล้ามเนื้อ) รู้สึกอย่างไร?

กล้ามเนื้อกระตุกมีความรุนแรงตั้งแต่การกระตุกเล็กน้อยที่รู้สึกไม่สบายจนถึงความรู้สึกไม่สบายอย่างมากไปจนถึงความเจ็บปวดที่รุนแรงและรุนแรง กล้ามเนื้อกระตุกอาจรู้สึกแข็งกว่าปกติเมื่อสัมผัสและ/หรือดูบิดเบี้ยวอย่างเห็นได้ชัด มันอาจจะกระตุก อาการกระตุกมักเกิดขึ้นตั้งแต่วินาทีถึง 15 นาทีหรือนานกว่านั้น และอาจเกิดขึ้นอีกหลายครั้งก่อนที่จะหายไป

ฉันจะหยุดกล้ามเนื้อกระตุกได้อย่างไร?

ไม่มียาหรือการฉีดที่ช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในทันที ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบและนวดมัน ถ้ามันอยู่ที่ขาของคุณ ให้ลุกขึ้นเดินไปรอบๆ ลองใช้น้ำแข็งหรือความร้อน (อาบน้ำอุ่นหรือใช้แผ่นทำความร้อน)

บางครั้งอาการกระตุกของกล้ามเนื้อสามารถป้องกันได้ – หยุดก่อนที่มันจะเกิดขึ้น

ใครบ้างที่เป็นกล้ามเนื้อกระตุก?

กล้ามเนื้อกระตุกสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกเวลา ไม่ว่าคุณจะอายุมาก อายุน้อย อยู่ประจำหรือกระตือรือร้น คุณอาจมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อได้ มันสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณเดิน นั่ง ออกกำลังกาย หรือนอนหลับ บุคคลบางคนมีแนวโน้มที่จะกล้ามเนื้อกระตุกและทำให้พวกเขาออกแรงเป็นประจำ

กล้ามเนื้อกระตุกบ่อยแค่ไหน?

กล้ามเนื้อกระตุก (ตะคริวของกล้ามเนื้อ) เป็นเรื่องปกติ พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและเป็นเรื่องปกติมาก