ภาพรวม
ภาพรวม
ปวดข้อเท้าคืออะไร?
อาการปวดข้อเท้า หมายถึง ความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายใดๆ ที่ส่งผลต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของข้อเท้า อาการปวดข้อเท้าสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การบาดเจ็บ ข้ออักเสบ และการสึกหรอตามปกติ คุณอาจรู้สึกเจ็บหรือตึงบริเวณข้อเท้าทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ ข้อเท้าของคุณก็อาจจะบวมเช่นกัน และคุณอาจไม่สามารถลงน้ำหนักได้เลย
โดยปกติ อาการปวดข้อเท้าจะดีขึ้นเมื่อพัก การประคบน้ำแข็ง และยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพสามารถรักษาอาการบาดเจ็บและโรคข้ออักเสบได้ บ่อยครั้งที่อาการต่างๆ สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด อย่างไรก็ตาม หากอาการบาดเจ็บรุนแรง เช่น กระดูกข้อเท้าหัก หรือเมื่ออาการปวดข้อเท้าของคุณไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาแบบไม่ผ่าตัด จำเป็นต้องทำการผ่าตัด หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าหรือการผ่าตัด แผนกายภาพบำบัด (PT) สามารถช่วยรักษาได้ PT เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับเท้าและข้อเท้าของคุณ การบำบัดสามารถบรรเทาอาการปวดและป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตได้
ส่วนไหนของข้อเท้า?
ข้อเท้าของคุณเป็นส่วนหนึ่งของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รองรับน้ำหนักตัวและช่วยให้คุณยืน ทรงตัว และเคลื่อนไหวได้ ข้อข้อเท้าที่ยืดหยุ่นช่วยให้คุณชี้ งอ หมุน และขยับเท้าจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
กระดูกขาท่อนล่าง (tibia และ fibula) มาบรรจบกับกระดูกเท้า (talus) เพื่อสร้างข้อเท้า เอ็นยึดกระดูกเหล่านี้ไว้ด้วยกัน โครงสร้างที่ซับซ้อนของเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆ ช่วยให้เท้าและข้อเท้าเคลื่อนไหวได้ ข้อเท้ามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความซับซ้อนนี้
ปวดข้อเท้าบ่อยแค่ไหน?
อาการปวดข้อเท้าและอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเป็นเรื่องปกติมาก คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดข้อเท้ามากขึ้นหากคุณ:
- มีอายุมากกว่า 65 ปี
- เล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการกระโดด การเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง หรือการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว
- แบกน้ำหนักส่วนเกินหรือเป็นโรคอ้วน
สาเหตุที่เป็นไปได้
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดข้อเท้าคืออะไร?
อาการปวดข้อเท้าอาจเกิดจากการบาดเจ็บและสภาวะต่างๆ อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อเท้า ได้แก่:
- โรคถุงลมโป่งพอง: ถุงที่บรรจุของเหลวที่เรียกว่า bursae จะช่วยประคองกระดูกของคุณเมื่อพวกมันเคลื่อนไหว Bursitis เกิดขึ้นเมื่อถุงเหล่านี้ระคายเคืองและอักเสบ
- กระดูกหัก: อุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บอาจทำให้กระดูกหักได้ (กระดูกหัก) ข้อเท้าหักมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ข้อเท้าหักอาจเกี่ยวข้องกับกระดูกในส่วนใดส่วนหนึ่งของข้อข้อเท้า ข้อเท้าหักทำให้ข้อเท้าบวมและปวด
- เคล็ดขัดยอก: ข้อเท้าแพลงเป็นสาเหตุของอาการปวดข้อเท้า ข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นเมื่อเอ็นยืดหรือฉีกขาด ข้อเท้าแพลงหรือบิดเบี้ยวเกิดขึ้นเมื่อข้อเท้าพลิกออกจากตำแหน่งปกติอย่างแรง
- เอ็นอักเสบ: เส้นเอ็นอักเสบที่ระคายเคืองคือการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนที่เรียกว่าเอ็นอักเสบ เส้นเอ็นเชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก บางครั้งเอ็นสามารถฉีกขาดได้ (เช่น เอ็นร้อยหวายแตก) เอ็นฉีกขาดอาจต้องได้รับการผ่าตัดซ่อมแซม
โรค ความผิดปกติ และสภาวะหลายอย่างสามารถนำไปสู่อาการปวดข้อเท้าได้ ซึ่งรวมถึง:
- โรคข้ออักเสบ: อาการปวดและตึงในข้อข้อเท้าอาจเกิดจากข้ออักเสบที่ข้อเท้า โรคข้ออักเสบเกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อน (เนื้อเยื่อในข้อต่อที่หุ้มกระดูก) แตกตัว การพังทลายทำให้กระดูกเสียดสีกัน การบาดเจ็บและการใช้มากเกินไปอาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบ และมักพบในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี โรคข้ออักเสบหลายประเภทอาจส่งผลต่อข้อเท้า ประเภทที่พบบ่อย ได้แก่ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้อเข่าเสื่อม
- เท้าแบน: ส่วนโค้งที่ต่ำมาก (หรือไม่มีส่วนโค้งเลย) อาจทำให้เกิดอาการปวดและบวมที่ข้อเท้าและเท้าได้ บางครั้งซุ้มของเด็กไม่พัฒนาตามปกติเมื่อโตขึ้นส่งผลให้เกิดอาการ
- โรคเกาต์: โรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง โรคเกาต์เกิดจากการสะสมของกรดยูริกทั่วร่างกาย โดยปกติกรดยูริกจะออกจากร่างกายในปัสสาวะ กรดยูริกที่มากเกินไปจะสร้างผลึกที่เกาะตามข้อต่อ โรคเกาต์ที่ข้อเท้านั้นเจ็บปวดมาก
- การติดเชื้อ: การติดเชื้อหลายประเภท รวมทั้งเซลลูไลติส อาจทำให้เกิดอาการบวมและปวดที่ข้อข้อเท้า การติดเชื้อของกระดูกที่เรียกว่า osteomyelitis อาจเป็นผลมาจากการติดเชื้อ staph
ผู้ให้บริการของฉันจะระบุสาเหตุของอาการปวดข้อเท้าได้อย่างไร?
ผู้ให้บริการของคุณจะตรวจสอบข้อเท้าและเท้าของคุณ ผู้ให้บริการตรวจสอบอาการบวม ปวด และช้ำ การทดสอบขึ้นอยู่กับตำแหน่งของความเจ็บปวด และคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บหรือไม่ ผู้ให้บริการของคุณอาจสั่งการทดสอบภาพเช่น X-ray, CT หรือ MRI scan การทดสอบเหล่านี้สร้างภาพกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อน เพื่อให้ผู้ให้บริการของคุณสามารถตรวจสอบความเสียหายได้
หากผู้ให้บริการของคุณคิดว่าคุณติดเชื้อ คุณอาจต้องตรวจชิ้นเนื้อ ผู้ให้บริการของคุณเอาตัวอย่างเนื้อเยื่อและส่งไปที่ห้องปฏิบัติการเพื่อตรวจหาแบคทีเรีย
การดูแลและการรักษา
ฉันจะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อเท้า?
อาการปวดข้อเท้าส่วนใหญ่จะดีขึ้นเมื่อพัก การประคบน้ำแข็ง และยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ทำตามคำแนะนำของผู้ให้บริการของคุณสำหรับการรักษาอาการปวดข้อเท้าที่บ้าน ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำวิธี RICE (การพักผ่อน น้ำแข็ง การกดทับ และระดับความสูง) หากอาการปวดรุนแรงหรือข้อเท้าของคุณยังเจ็บอยู่หลังจากดูแลบ้านมาสองสามวันแล้ว ให้ไปพบแพทย์
การรักษาที่บ้านสำหรับอาการปวดข้อเท้าที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- พักผ่อน: หากคุณมีอาการบาดเจ็บ เช่น แพลง คุณควรอยู่ห่างจากเท้าสักครู่ พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณควรพักผ่อน ไม้ค้ำยันหรือรองเท้าบู๊ตสามารถช่วยให้คุณเดินไปมาได้โดยไม่ต้องลงน้ำหนักที่ข้อเท้า
- น้ำแข็ง: เพื่อลดอาการบวม ให้ใช้น้ำแข็งหรือประคบเย็นบริเวณนั้นเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุกๆ สองสามชั่วโมง
- การบีบอัด: ถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการพันผ้าพันแผลยางยืดรอบข้อเท้าเพื่อลดการอักเสบ ระวังอย่าห่อแน่นเกินไป
- ระดับความสูง: การพักผ่อนโดยยกข้อเท้าสูงเหนือหัวใจจะช่วยลดอาการบวม คุณสามารถลองนอนโดยยกเท้าสูงในเวลากลางคืน
- ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์: ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) สามารถบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนใช้ยาใด ๆ
- รองเท้าที่รองรับ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณรองรับเท้าและข้อเท้าของคุณอย่างเพียงพอ หลีกเลี่ยงรองเท้าแตะ รองเท้าแตะ และรองเท้าที่หลวมเกินไป การสวมรองเท้าที่เหมาะสมเมื่อเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง กิจกรรมต่างๆ เช่น บาสเก็ตบอลและวอลเลย์บอลอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ข้อเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีรองเท้าที่เหมาะสม
ผู้ให้บริการด้านสุขภาพรักษาอาการปวดข้อเท้าอย่างไร?
อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าส่วนใหญ่รักษาได้เองที่บ้าน การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นอาจต้องผ่าตัด การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดข้อเท้า การรักษาทั่วไปสำหรับอาการปวดข้อเท้า ได้แก่:
- วงเล็บและเฝือก: สายรัดข้อเท้าอาจบรรเทาอาการปวดและทำให้ข้อเท้าของคุณมั่นคงได้ เหล็กจัดฟันบางชนิดดีกว่าสำหรับกิจกรรมบางอย่าง ขอให้ผู้ให้บริการของคุณแนะนำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ
- ความทะเยอทะยานร่วม: ในระหว่างขั้นตอนนี้ ผู้ให้บริการของคุณจะสอดเข็มเข้าไปในข้อต่อและขจัดของเหลวส่วนเกินออก ความทะเยอทะยานร่วมกันบรรเทาอาการปวดและบวม
- ยา: ยาหลายชนิดสามารถลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดข้อเท้าได้ ยารักษาโรคข้ออักเสบและโรคเกาต์สามารถลดอาการปวดและบวมได้อย่างมาก
- เม็ดมีดกายอุปกรณ์: กายอุปกรณ์เป็นส่วนแทรกที่พอดีกับรองเท้าของคุณ คุณสามารถซื้อได้จากร้านค้าหรือผู้ให้บริการของคุณสามารถกำหนดเองได้ กายอุปกรณ์รองรับและรักษาเสถียรภาพของเท้าในขณะที่ให้การจัดตำแหน่งที่เหมาะสม
- กายภาพบำบัด (PT): โปรแกรม PT แบบกำหนดเองจะช่วยให้คุณปรับปรุงความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับข้อเท้าของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณจะสร้างแผน PT ด้วยการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อที่ออกแบบมาสำหรับคุณโดยเฉพาะ อย่าลืมออกกำลังกายตามที่กำหนดและยืดเหยียดอย่างสม่ำเสมอ
- การฉีดสเตียรอยด์: ผู้ให้บริการของคุณใช้เข็มฉีดยาต้านการอักเสบที่ข้อต่อของคุณโดยตรง การฉีดคอร์ติโซนช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวด
- การผ่าตัด: ขั้นตอนการผ่าตัดข้อเท้าที่หลากหลายสามารถซ่อมแซมเอ็นหรือเอ็นที่ฉีกขาดได้ บางตัวเลือกบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบหรือแก้ไขเท้าแบน การผ่าตัดเปลี่ยนข้อข้อเท้าสามารถบรรเทาอาการปวดและฟื้นฟูการทำงานได้
จะป้องกันอาการปวดข้อเท้าได้อย่างไร?
คุณอาจไม่สามารถป้องกันอาการปวดข้อเท้าได้เสมอไป แต่คุณสามารถรักษากระดูก เอ็น และเส้นเอ็นให้แข็งแรงได้ด้วยการรักษาสุขภาพที่ดี เพื่อป้องกันอาการปวดข้อเท้าที่เกิดจากการบาดเจ็บ คุณควร:
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง: การแบกน้ำหนักส่วนเกินทำให้เกิดแรงกดบนข้อต่อรวมถึงข้อเท้ามากเกินไป
- เสริมสร้างกล้ามเนื้ออื่นๆ: การรักษากล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ให้แข็งแรงจะช่วยพยุงข้อเท้าและลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ
- หยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด: อย่าละเลยความเจ็บปวด หากการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมไม่สะดวก ให้หยุดพัก พบผู้ให้บริการของคุณหากความเจ็บปวดไม่ดีขึ้น การออกกำลังกายต่อไปด้วยความเจ็บปวดอาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงได้
- อุ่นเครื่องอย่างถูกต้อง: ยืดเหยียดก่อนออกกำลังกาย กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อน (เช่น เส้นเอ็นและเส้นเอ็น) มีโอกาสน้อยที่จะได้รับความเสียหายเมื่อร่างกายอบอุ่น
เมื่อใดควรโทรหาหมอ
ฉันควรโทรหาแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดข้อเท้าเมื่อใด
โทรหาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหาก:
- อาการปวดข้อเท้านั้นรุนแรงหรือไม่หายไปเลยหลังจากทำการรักษาที่บ้านเป็นเวลาสองถึงสามวัน
- อาการปวดและบวมเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
- บริเวณที่เป็นสีแดงหรืออบอุ่นเมื่อสัมผัส หรือมีไข้ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ
- คุณไม่สามารถวางน้ำหนักบนข้อเท้าของคุณได้
อาการปวดข้อเท้าเป็นอาการของการบาดเจ็บและสภาวะต่างๆ อาการบวม ตึง และปวดอาจทำให้เดินยากหรือเดินไม่ได้ อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าส่วนใหญ่จะดีขึ้นด้วยการรักษาที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน เช่น การยกเท้าขึ้นและพักผ่อนให้เพียงพอ อาการปวดข้อเท้ามักไม่ต้องผ่าตัด หากอาการปวดรุนแรง คุณมีอาการบวมมากหรืออาการปวดไม่หายไปภายในสองสามวัน ให้ไปพบแพทย์ การรักษาแบบไม่รุกล้ำหลายอย่างสามารถช่วยให้คุณกลับมายืนได้อีกครั้ง
Discussion about this post