Epsom Salts สำหรับ Fibromyalgia และ Chronic Fatigue Syndrome

เกลืออาบน้ำ Epsom ช่วยลดความเจ็บปวดของ fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือไม่? เป็นยารักษาตัวเองทั่วไป แต่เกลือ Epsom ทำอะไรได้จริงหรือ? และถ้าเป็นเช่นนั้นอย่างไร?

เกลือ Epsom ไม่ใช่ “เกลือ” จริงๆ เป็นผลึกของแมกนีเซียมซัลเฟตและถูกใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านมาหลายร้อยปีแล้ว

หลายคนที่มีอาการเหล่านี้กล่าวว่าการแช่น้ำด้วยเกลือ Epsom นั้นมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากกว่าการอาบน้ำร้อนด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถพิสูจน์หรือวัดในเชิงปริมาณได้ด้วยตัวเราเอง ไม่ใช่เรื่องยากที่จะหาคนคลางแคลงที่เชื่อว่าการปรับปรุงใด ๆ อันเนื่องมาจากผลของยาหลอก

ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถค้นหาคำกล่าวอ้างทางออนไลน์เกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกลือ Epsom ควรทำได้ บางคนบอกว่าพวกเขาบรรเทาความเจ็บปวดทุกประเภทรวมถึงการรักษาอย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถอ่านได้ว่าแมกนีเซียมซัลเฟตเฉพาะที่ (ใช้และดูดซึมผ่านผิวหนัง) มีประสิทธิภาพมากกว่าการเสริมแมกนีเซียมในช่องปาก

หากคุณเริ่มเจาะลึกลงไป จะไม่มีการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ตามหลักวิทยาศาสตร์มากนัก ในความเป็นจริง เกลือ Epsom และแมกนีเซียมซัลเฟตเฉพาะรูปแบบอื่น ๆ แทบไม่ได้รับการวิจัยเลย

เรารู้อะไร?

แมกนีเซียมที่กินเข้าไป เช่น จากอาหารหรืออาหารเสริม มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เรารู้ว่าเกี่ยวข้องกับ:

• ร่างกายผลิตพลังงานในรูปของอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต
• การก่อตัวของเซลล์
• บำรุงกล้ามเนื้อ กระดูก และเส้นประสาท

บางคนอ้างว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความเจ็บปวดและความอ่อนโยนบางประเภทซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของ fibromyalgia และเป็นส่วนหนึ่งของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังบางกรณี

ในทางกลับกัน แมกนีเซียมก็สามารถทำให้ระบบย่อยอาหารแข็งได้เช่นกัน มันสามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องร่วงอย่างต่อเนื่อง ท้องอืด และเป็นตะคริว และพวกเราหลายคนไม่สามารถทนต่อมันเป็นอาหารเสริมได้

คำถามมากมาย

ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้เชื่อมโยงกับแมกนีเซียมในอาหารของคุณหรือรับประทานเป็นอาหารเสริม เมื่อคุณเปลี่ยนจากการรับประทานเป็นการใช้เฉพาะที่ มีคำถามสองสามข้อเกิดขึ้น:

1. แมกนีเซียมดูดซึมผ่านผิวหนังหรือไม่ และถ้าเป็นเช่นนั้น ผ่านเข้าไปมากพอที่จะสร้างความแตกต่างหรือไม่?
2. มีประโยชน์เช่นเดียวกับแมกนีเซียมที่กินเข้าไปหรือไม่?

เรามีหลักฐานจำนวนจำกัดเกี่ยวกับคำถามแรก สารส่วนใหญ่ไม่ถูกดูดซึมผ่านผิวหนังซึ่งกันน้ำได้ อย่างไรก็ตาม งานศึกษาเล็กๆ (ที่ไม่ได้เผยแพร่) ในปี 2549 โดย Rosemary Waring เสนอว่าการแช่น้ำเกลือ Epsom เป็นเวลา 12 นาทีทำให้ระดับแมกนีเซียมและซัลเฟตในเลือดและปัสสาวะของทั้งแมกนีเซียมและซัลเฟตเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

มันเพียงพอที่จะสร้างความแตกต่างหรือไม่? ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย และตอนนี้เราไม่สามารถตอบคำถามนั้นได้อย่างเด็ดขาด เนื่องจากมันเข้าสู่กระแสเลือด จึงไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อว่ามันทำงานต่างจากแมกนีเซียมที่กินเข้าไป และการดูดซับด้วยวิธีนี้อาจหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงทางเดินอาหารอันไม่พึงประสงค์ได้

การอ้างสิทธิ์ที่ไม่รองรับ

การอ้างสิทธิ์ออนไลน์บางอย่างเกี่ยวกับประโยชน์ของเกลือ Epsom นั้นไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างสมบูรณ์หรือแม้แต่ขัดแย้งกับวิทยาศาสตร์

สิ่งที่พบบ่อยคือการ “ล้างพิษ” กล้ามเนื้อของคุณผ่าน “ออสโมซิส” จำได้ไหมว่าเราพูดถึงผิวกันน้ำ? ซึ่งจะตัดการออสโมซิสออกโดยอัตโนมัติ เนื่องจากกระบวนการดังกล่าวตามคำจำกัดความหมายถึงการเคลื่อนที่ของน้ำผ่านเมมเบรน อนุภาคที่ละลายในน้ำอาจผ่านผิวหนังได้ดี แต่น้ำไม่สามารถผ่านได้

และการดีท็อกซ์? ร่างกายของคุณดูแลอยู่แล้ว คำว่า “ดีท็อกซ์” ได้กลายเป็นคำศัพท์ที่น้อยคนนักจะเข้าใจจริงๆ สั้นและยาวก็คือ ร่างกายของคุณมีระบบที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบในการกำจัดสารพิษ ดังนั้น ถ้าคุณไม่เป็นโรคตับหรือไต คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ อย่างดีที่สุดทางวิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนการกล่าวอ้างเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ อย่างแย่ที่สุด พวกมันอาจเป็นอันตรายได้

ดังนั้น … เรายืนอยู่ตรงไหน?

พวกเราที่เป็น fibromyalgia และกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังรู้ดีว่าวิทยาศาสตร์ยังมีอะไรอีกมากที่ต้องเรียนรู้ การรักษาบางอย่างที่ผู้คนพบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แม้จะไม่ได้รับการตรวจสอบโดยนักวิจัย ในขณะที่สำหรับบางคน การรักษาที่ได้รับการวิจัยมาอย่างดีนั้นล้มเหลวอย่างสิ้นเชิง ถึงกระนั้นเมื่อการเรียกร้องที่ไม่ได้รับการพิสูจน์มีมากมายก็จะต้องไม่เชื่อ

เพราะเกลือ Epsom ได้รับความนิยมมาช้านาน อย่างน้อยเราก็รู้ว่ามันไม่อันตราย อย่างไรก็ตาม หากคุณคาดหวังปาฏิหาริย์จากการอ้างสิทธิ์ที่ไม่มีมูล คุณอาจผิดหวัง ถ้าเกลืออาบน้ำ Epsom ช่วยคุณได้ เยี่ยมเลย! อย่าคาดหวังการปรับปรุงหรือการรักษาอย่างมาก

และการอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานานมักจะดีสำหรับเรา ดังนั้น แช่ตัวไว้!