ภาพรวม
โรคเมตาบอลิซึมคืออะไร?
กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมเป็นกลุ่มของปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจที่เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน ภาวะนี้ยังเป็นที่รู้จักในชื่ออื่นๆ เช่น Syndrome X, กลุ่มอาการดื้อต่ออินซูลิน และกลุ่มอาการ dysmetabolic จากการสำรวจสุขภาพแห่งชาติพบว่า ชาวอเมริกันมากกว่า 1 ใน 5 มีอาการเมตาบอลิซึม จำนวนผู้ที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมเพิ่มขึ้นตามอายุ โดยส่งผลกระทบต่อคนในวัย 60 และ 70 มากกว่า 40%
ใครมักมีอาการเมตาบอลิซึม?
- ผู้ที่มีโรคอ้วนลงพุง (ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง/เอว)
- ผู้ที่เป็นเบาหวานหรือมีประวัติครอบครัวที่เข้มแข็งเป็นโรคเบาหวาน
- ผู้ที่มีลักษณะทางคลินิกอื่น ๆ ของ “การดื้อต่ออินซูลิน” รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังของ acanthosis nigricans (“ผิวคล้ำ” ที่ด้านหลังคอหรือใต้วงแขน) หรือแท็กผิวหนัง (มักจะอยู่ที่คอ)
- ภูมิหลังทางชาติพันธุ์บางอย่างมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึม
เมื่อคุณโตขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมจะเพิ่มขึ้น
อาการและสาเหตุ
สาเหตุของโรคเมตาบอลิซึมคืออะไร?
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคเมตาบอลิซึม ลักษณะหลายอย่างของโรคเมตาบอลิซึมเกี่ยวข้องกับ “การดื้อต่ออินซูลิน” การดื้อต่ออินซูลินหมายความว่าร่างกายไม่ได้ใช้อินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดระดับกลูโคสและไตรกลีเซอไรด์ การรวมกันของปัจจัยทางพันธุกรรมและวิถีชีวิตอาจส่งผลให้เกิดการดื้อต่ออินซูลิน ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ ได้แก่ พฤติกรรมการรับประทานอาหาร กิจกรรม และรูปแบบการนอนหลับที่อาจจะขัดจังหวะ (เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ)
อาการของโรคเมตาบอลิซึมเป็นอย่างไร?
โดยปกติจะไม่มีอาการทางร่างกายในทันที ปัญหาทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับโรคเมตาบอลิซึมเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณไม่แน่ใจว่าตนเองเป็นโรคเมตาบอลิซึมหรือไม่ ให้ไปพบแพทย์ เขาหรือเธอจะสามารถทำการวินิจฉัยได้โดยทำการทดสอบที่จำเป็น รวมทั้งความดันโลหิต โปรไฟล์ไขมัน (ไตรกลีเซอไรด์และ HDL) และระดับน้ำตาลในเลือด
การวินิจฉัยและการทดสอบ
การวินิจฉัยโรคเมตาบอลิซึมเป็นอย่างไร?
คุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเมตาบอลิซึม หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- รอบเอวตั้งแต่ 40 นิ้วขึ้นไปสำหรับผู้ชาย และ 35 นิ้วขึ้นไปสำหรับผู้หญิง (วัดตามหน้าท้อง)
- ความดันโลหิต 130/85 มม. ปรอท ขึ้นไป หรือกำลังใช้ยาลดความดันโลหิตอยู่
- ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงกว่า 150 มก./ดล
- ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร (น้ำตาล) มากกว่า 100 มก./ดล. หรือกำลังใช้ยาลดน้ำตาล
- ระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) น้อยกว่า 40 มก./ดล. (ผู้ชาย) หรือต่ำกว่า 50 มก./ดล. (ผู้หญิง)
การป้องกัน
ฉันจะป้องกันหรือย้อนกลับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมได้อย่างไร?
เนื่องจากการไม่ออกกำลังกายและน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุหลักในการพัฒนากลุ่มอาการเมตาบอลิซึม การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในปัจจุบัน การพยายามลดน้ำหนักสามารถช่วยลดหรือป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้ได้ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อจัดการปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม วิธีลดความเสี่ยงของคุณ:
- การกินเพื่อสุขภาพและการพยายามลดน้ำหนักหากปัจจุบันมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน: การกินเพื่อสุขภาพ และการลดน้ำหนักในระดับปานกลางในช่วงร้อยละ 5 ถึง 10 ของน้ำหนักตัว สามารถช่วยฟื้นฟูความสามารถของร่างกายในการจดจำอินซูลิน และลดโอกาสที่โรคจะรุนแรงขึ้นได้อย่างมาก ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย หรือแม้แต่ความช่วยเหลือจากยาลดน้ำหนัก หากแพทย์ของคุณแนะนำ
- ออกกำลังกาย: กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียวสามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินเร็ววันละ 30 นาทีสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนัก ความดันโลหิตและระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ผู้ให้บริการด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้แม้จะไม่ได้มาพร้อมกับการลดน้ำหนักก็ตาม การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นจะเป็นประโยชน์แม้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำกิจกรรมได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์
- การเปลี่ยนแปลงของอาหาร: รักษาอาหารที่ช่วยให้คาร์โบไฮเดรตไม่เกินร้อยละ 50 ของแคลอรี่ทั้งหมด แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตควรมาจากธัญพืชไม่ขัดสี (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) เช่น ขนมปังโฮลเกรน (แทนสีขาว) และข้าวกล้อง (แทนที่จะเป็นสีขาว) ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีพร้อมกับพืชตระกูลถั่ว (เช่น ถั่ว) ผักและผลไม้ช่วยให้คุณมีเส้นใยอาหารที่สูงขึ้น กินเนื้อแดงและสัตว์ปีกให้น้อยลง ให้กินปลามากขึ้นแทน (ไม่มีหนังและไม่ทอด) สามสิบเปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่รายวันของคุณควรมาจากไขมัน บริโภคไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันคาโนลา น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และถั่วเปลือกแข็ง
อยู่กับ
ถ้าฉันเป็นโรคเมตาบอลิซึม จะมีปัญหาสุขภาพอะไรบ้าง?
ระดับอินซูลินและกลูโคสในระดับสูงอย่างต่อเนื่องเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายมากมายต่อร่างกาย ซึ่งรวมถึง:
- ความเสียหายต่อเยื่อบุของหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดแดงอื่น ๆ ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญต่อการพัฒนาของโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง
- การเปลี่ยนแปลงความสามารถของไตในการขับเกลือออก นำไปสู่ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
- ระดับไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น
- ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดลิ่มเลือดซึ่งสามารถปิดกั้นหลอดเลือดแดงและทำให้เกิดอาการหัวใจวายและจังหวะ
- การผลิตอินซูลินที่ช้าลง ซึ่งอาจส่งสัญญาณการเริ่มต้นของโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ยังเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนของดวงตา เส้นประสาท และไต
-
ไขมันพอกตับ ซึ่งบางครั้งเกี่ยวข้องกับการอักเสบของตับ (โรคตับอักเสบจากตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์หรือ NASH) หากไม่ได้รับการรักษา NASH อาจนำไปสู่โรคตับแข็งและตับวายได้
Discussion about this post