เหตุใดอาหารเสริมแมกนีเซียมจึงทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้

อาหารเสริมแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้เนื่องจากแมกนีเซียมส่งผลต่อการเคลื่อนที่ของน้ำภายในลำไส้และวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อลำไส้ เมื่อคุณรับประทานแมกนีเซียมมากเกินไปในคราวเดียว หรือเมื่อร่างกายดูดซึมแมกนีเซียมได้ไม่ดี แมกนีเซียมจะยังคงอยู่ในลำไส้และดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ ผลกระทบนี้จะทำให้อุจจาระนิ่มและเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้ ซึ่งนำไปสู่อาการท้องเสีย

ผลกระทบของแมกนีเซียมนี้เป็นเรื่องปกติ คาดเดาได้ และเกี่ยวข้องกับขนาดยา

แมกนีเซียมทำงานอย่างไรภายในลำไส้ของเรา

แมกนีเซียมดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีฤทธิ์ออสโมติก คุณสมบัตินี้หมายความว่าแมกนีเซียมดึงดูดน้ำ

เมื่อคุณกลืนอาหารเสริมแมกนีเซียม แมกนีเซียมส่วนหนึ่งจะเข้าสู่กระแสเลือดผ่านผนังลำไส้ แมกนีเซียมอีกส่วนหนึ่งยังคงอยู่ในลำไส้ แมกนีเซียมที่เหลือนี้จะดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้

การเคลื่อนไหวของน้ำนี้ทำให้เกิด:

• อุจจาระนุ่มขึ้น
• ปริมาณอุจจาระที่มากขึ้น
• การเคลื่อนไหวของอุจจาระผ่านลำไส้ใหญ่เร็วขึ้น

ผลกระทบจากการดึงน้ำนี้เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อาหารเสริมแมกนีเซียมทำให้เกิดอาการท้องร่วง

แมกนีเซียมช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อลำไส้

แมกนีเซียมยังส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบในระบบทางเดินอาหารของเราด้วย

แมกนีเซียมช่วยกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อในลำไส้ การหดตัวที่รุนแรงขึ้นเหล่านี้จะผลักอุจจาระไปข้างหน้าเร็วขึ้น เมื่ออุจจาระเคลื่อนที่เร็วเกินไป ลำไส้ใหญ่จะไม่มีเวลาเพียงพอที่จะดูดซับน้ำกลับเข้าสู่ร่างกาย

การเคลื่อนไหวที่เร็วขึ้นนี้ส่งผลให้:

• อุจจาระหลวม
• ถ่ายอุจจาระบ่อยครั้ง
• ความเร่งด่วนฉับพลันในการถ่ายอุจจาระ

การกระตุ้นลำไส้นี้มักจะรวมกับผลของการดึงน้ำทำให้เกิดอาการท้องร่วง

แมกนีเซียมบางชนิดทำให้เกิดอาการท้องเสียมากกว่ารูปแบบอื่นๆ

แมกนีเซียมที่ดูดซึมได้ไม่ดีจะยังคงอยู่ในลำไส้

เกลือแมกนีเซียมแต่ละชนิดดูดซึมในร่างกายมนุษย์ต่างกัน

รูปแบบแมกนีเซียมที่ดูดซึมได้ไม่ดีจะทำให้แมกนีเซียมอยู่ในลำไส้มากขึ้น ปริมาณแมกนีเซียมที่ไม่ถูกดูดซึมนี้จะดึงดูดน้ำได้มากขึ้นและทำให้มีฤทธิ์เป็นยาระบายได้ดีขึ้น

รูปแบบแมกนีเซียมที่มักทำให้เกิดอาการท้องเสีย ได้แก่:

• แมกนีเซียมออกไซด์
• แมกนีเซียมซิเตรต
• แมกนีเซียมซัลเฟต

รูปแบบแมกนีเซียมเหล่านี้มักปรากฏในผลิตภัณฑ์ยาระบายเพราะจะทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แมกนีเซียมที่ดูดซึมได้ดีกว่าทำให้เกิดอาการน้อยลง

รูปแบบแมกนีเซียมที่ดูดซับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นจะทำให้แมกนีเซียมในลำไส้น้อยลง

แมกนีเซียมในรูปแบบเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการท้องร่วง:

• แมกนีเซียมไกลซิเนต
• แมกนีเซียมมาเลท
• แมกนีเซียมทอเรต

การดูดซึมที่ดีขึ้นนี้จะช่วยลดผลการดึงน้ำภายในลำไส้

ขนาดยาส่งผลอย่างมากต่อความเสี่ยงต่ออาการท้องร่วง

ปริมาณที่มากขึ้นจะเพิ่มการสะสมน้ำ

ปริมาณแมกนีเซียมที่คุณรับมีบทบาทสำคัญ

เมื่อคุณรับประทานแมกนีเซียมในปริมาณสูง ลำไส้ของคุณจะไม่สามารถดูดซึมแมกนีเซียมทั้งหมดได้ แมกนีเซียมส่วนเกินยังคงอยู่ในลำไส้และดึงน้ำออกมา

ผลกระทบของขนาดยานี้อธิบายว่าทำไม:

• ปริมาณเล็กน้อยอาจไม่มีอาการ
• ปริมาณปานกลางมักจะทำให้อุจจาระนิ่มลง
• ปริมาณมากมักทำให้เกิดอาการท้องเสียเป็นน้ำ

การให้ยาในปริมาณมากเพียงครั้งเดียวจะแย่กว่าการให้ยาแบบแบ่ง

การได้รับแมกนีเซียมในปริมาณมากในคราวเดียวจะทำให้การดูดซึมในลำไส้มีมากเกินไป

การแบ่งปริมาณแมกนีเซียมในแต่ละวันในปริมาณที่น้อยลงจะช่วยให้แมกนีเซียมดูดซึมได้มากขึ้นและลดฤทธิ์เป็นยาระบาย มาตรการนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการท้องร่วง

ปัจจัยส่วนบุคคลที่เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องร่วง

ระบบย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อน

บางคนมีลำไส้ที่ตอบสนองอย่างรุนแรงต่อการเปลี่ยนแปลงสมดุลของน้ำหรือการทำงานของกล้ามเนื้อ

หากคุณมีโรคใดโรคหนึ่งต่อไปนี้ การเสริมแมกนีเซียมจะทำให้ท้องเสียได้ง่ายขึ้น:

• อาการลำไส้แปรปรวน
• ท้องเสียเรื้อรัง
• โรคลำไส้อักเสบ

ความสามารถในการดูดซับลดลง

ภาวะบางประการจะลดการดูดซึมแมกนีเซียม ได้แก่:

• ลำไส้อักเสบ
• ความยาวของลำไส้สั้นลง
• การขาดเอนไซม์ย่อยอาหารบางอย่าง

เมื่อการดูดซึมลดลง แมกนีเซียมจะยังคงอยู่ในลำไส้มากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องร่วง

บางครั้งแมกนีเซียมใช้เป็นยาระบาย

แพทย์จงใจใช้เกลือแมกนีเซียมเพื่อรักษาอาการท้องผูกหรือเตรียมลำไส้ก่อนทำหัตถการ

การใช้ทางการแพทย์นี้ขึ้นอยู่กับ:

• ผลดึงดูดน้ำของแมกนีเซียม
• ผลการกระตุ้นกล้ามเนื้อลำไส้ของแมกนีเซียม

การใช้ทางคลินิกนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเหตุใดอาการท้องร่วงจึงเป็นผลที่ทราบและคาดหวังของแมกนีเซียมเมื่อได้รับแมกนีเซียมในปริมาณสูงเพียงพอ

คุณจะลดอาการท้องร่วงจากอาหารเสริมแมกนีเซียมได้อย่างไร

คุณสามารถลดความเสี่ยงของอาการท้องร่วงได้โดย:

• การเลือกรูปแบบแมกนีเซียมที่ดูดซึมได้ดีขึ้น
• แบ่งแมกนีเซียมในปริมาณที่น้อยลง
• การรับประทานแมกนีเซียมพร้อมกับอาหาร
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมขนาดสูง เว้นแต่จะกำหนดไว้

หากยังมีอาการท้องร่วงอยู่ คุณต้องหยุดอาหารเสริมและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ