การออกกำลังกายส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร?
ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและการนอนหลับได้รับการตรวจสอบอย่างกว้างขวางในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การศึกษาก่อนหน้านี้ระบุว่าการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสามารถบรรเทาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและช่วยให้คุณพักผ่อนได้เพียงพอ การวิจัยล่าสุดยังชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับที่ไม่เพียงพอหรือมีคุณภาพต่ำอาจทำให้ระดับการออกกำลังกายลดลงในวันรุ่งขึ้น ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญในปัจจุบันเชื่อว่าการนอนหลับและการออกกำลังกายมีความสัมพันธ์แบบสองทิศทาง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การปรับกิจวัตรการออกกำลังกายให้เหมาะสมอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพออาจส่งเสริมระดับการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับการนอนการออกกำลังกายส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร? การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์มากมาย ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของโรค เช่น โรคมะเร็งและโรคเบาหวาน สมรรถภาพทางกายที่ดีขึ้น และคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การออกกำลังกายยังมีประโยชน์สำหรับบางกลุ่มอีกด้วย ตัวอย่างเช่น สตรีมีครรภ์ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีโอกาสน้อยที่จะได้รับน้ำหนักมากเกินไปหรือประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บระหว่างการหกล้มน้อยลง การออกกำลังกายยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย ...