การติดนิโคตินและวิธีกำจัดนิโคติน

การพึ่งพานิโคตินเกิดขึ้นเมื่อคุณต้องการนิโคตินและไม่สามารถหยุดใช้ นิโคตินเป็นสารเคมีในยาสูบที่ทำให้เลิกยาก นิโคตินสร้างผลที่น่าพอใจในสมองของคุณ แต่ผลกระทบเหล่านี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว คุณจึงเอื้อมไปหยิบบุหรี่อีกมวนหนึ่ง

ยิ่งคุณสูบบุหรี่มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการนิโคตินมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณพยายามที่จะหยุด คุณจะประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจที่ไม่พึงประสงค์

ไม่ว่าคุณจะสูบมานานแค่ไหน การหยุดสูบบุหรี่สามารถทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถเลิกพึ่งพานิโคตินได้ มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมาย

อาการติดนิโคติน

สำหรับบางคน การใช้ยาสูบในปริมาณเท่าใดก็ได้อาจทำให้ติดนิโคตินได้อย่างรวดเร็ว สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเสพติด ได้แก่:

• คุณไม่สามารถหยุดสูบบุหรี่ได้
• คุณมีอาการเมื่อคุณพยายามหยุดสูบบุหรี่ ความพยายามในการหยุดสูบบุหรี่ของคุณทำให้เกิดอาการทางร่างกายและอารมณ์ เช่น ความอยากที่รุนแรง ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด กระวนกระวายใจ ความยากลำบากในการมีสมาธิ อารมณ์หดหู่ หงุดหงิด โกรธ หิวมากขึ้น นอนไม่หลับ ท้องผูกหรือท้องเสีย
• คุณยังคงสูบบุหรี่แม้ว่าจะมีปัญหาสุขภาพก็ตาม แม้ว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับปอดหรือหัวใจ แต่คุณก็ไม่สามารถหยุดสูบบุหรี่ได้
• คุณละทิ้งกิจกรรมทางสังคม คุณอาจเลิกไปร้านอาหารปลอดบุหรี่หรือเลิกสังสรรค์กับครอบครัวหรือเพื่อนเพราะคุณไม่สามารถสูบบุหรี่ได้ในสถานการณ์เหล่านี้

สาเหตุของการพึ่งพานิโคติน

นิโคตินเป็นสารเคมีในยาสูบที่ทำให้คุณสูบบุหรี่ นิโคตินไปถึงสมองภายในไม่กี่วินาทีหลังจากสูดดม ในสมอง นิโคตินจะเพิ่มการปลดปล่อยสารเคมีในสมองที่เรียกว่าสารสื่อประสาท ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์และพฤติกรรม

โดพามีนซึ่งเป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาในศูนย์รางวัลของสมองและทำให้รู้สึกมีความสุขและอารมณ์ดีขึ้น

ยิ่งคุณสูบบุหรี่มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการนิโคตินมากขึ้นเท่านั้น นิโคตินกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างรวดเร็วและเชื่อมโยงกับนิสัยและความรู้สึกของคุณ

สถานการณ์ทั่วไปที่กระตุ้นให้เกิดการสูบบุหรี่ ได้แก่ :

• ดื่มกาแฟหรือพักสมองจากการทำงาน
• คุยโทรศัพท์
• การดื่มแอลกอฮอล์
• กำลังขับรถ
• ใช้เวลากับเพื่อน

เพื่อเอาชนะการติดนิโคติน คุณต้องตระหนักถึงสิ่งกระตุ้นและวางแผนรับมือกับสิ่งเหล่านั้น

ปัจจัยเสี่ยง

ใครก็ตามที่สูบบุหรี่หรือใช้ยาสูบในรูปแบบอื่นๆ มีความเสี่ยงที่จะติดนิโคติน ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อผู้ที่จะใช้ยาสูบ ได้แก่ :

• อายุ. คนส่วนใหญ่เริ่มสูบบุหรี่ในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่น ยิ่งคุณเริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อย โอกาสที่คุณจะติดบุหรี่ก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น
• พันธุศาสตร์. ความเป็นไปได้ที่คุณจะเริ่มสูบบุหรี่และสูบต่อไปอาจเป็นส่วนหนึ่งที่สืบทอดมา ปัจจัยทางพันธุกรรมอาจมีอิทธิพลต่อวิธีที่ตัวรับบนพื้นผิวของเซลล์ประสาทในสมองของคุณตอบสนองต่อนิโคตินปริมาณสูงที่มาจากบุหรี่
• ผู้ปกครองและคนรอบข้าง เด็กที่เติบโตมากับพ่อแม่ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นคนสูบบุหรี่ เด็กที่มีเพื่อนที่สูบบุหรี่ก็มีแนวโน้มที่จะลองเช่นกัน
• ภาวะซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้ากับการสูบบุหรี่ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า โรคจิตเภท โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ หรืออาการป่วยทางจิตรูปแบบอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่
• ใช้สารเสพติด. ผู้ที่เสพสุราและยาเสพติดที่ผิดกฎหมายมีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่

ภาวะแทรกซ้อนจากการติดนิโคติน

ควันบุหรี่มีสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งกว่า 60 ชนิดและสารอันตรายอื่นๆ อีกหลายพันชนิด แม้แต่บุหรี่ “จากธรรมชาติทั้งหมด” หรือบุหรี่สมุนไพรก็มีสารเคมีที่เป็นอันตราย

คุณรู้อยู่แล้วว่าคนที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะพัฒนาและเสียชีวิตด้วยโรคบางชนิดมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ แต่คุณอาจไม่ทราบว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมายเพียงใด:

• มะเร็งปอดและโรคปอด. การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอด นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคปอด เช่น ถุงลมโป่งพองและหลอดลมอักเสบเรื้อรัง การสูบบุหรี่ยังทำให้โรคหอบหืดแย่ลง
• มะเร็งอื่นๆ. การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลายชนิด รวมถึงมะเร็งปาก หลอดลม หลอดอาหาร กล่องเสียง กระเพาะปัสสาวะ ตับอ่อน ไต ปากมดลูก และมะเร็งเม็ดเลือดขาวบางชนิด โดยรวมแล้ว การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุ 30% ของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งทั้งหมด
• ปัญหาหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง หากคุณมีโรคหัวใจหรือหลอดเลือด เช่น หัวใจล้มเหลว การสูบบุหรี่จะทำให้อาการของคุณแย่ลง
• โรคเบาหวาน. การสูบบุหรี่จะเพิ่มการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเบาหวานประเภท 2 หากคุณเป็นโรคเบาหวาน การสูบบุหรี่สามารถเร่งความก้าวหน้าของภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคไตและปัญหาเกี่ยวกับดวงตา
• ปัญหาสายตา การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสายตาร้ายแรง เช่น ต้อกระจก และการสูญเสียสายตาจากจอประสาทตาเสื่อม
• ภาวะมีบุตรยากและความอ่อนแอ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเจริญพันธุ์ที่ลดลงในผู้หญิงและความเสี่ยงต่อความอ่อนแอในผู้ชาย
• ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ มารดาที่สูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อการคลอดก่อนกำหนดและให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำกว่า
• หวัด ไข้หวัดใหญ่ และโรคอื่นๆ ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น หวัด ไข้หวัด และหลอดลมอักเสบ
• โรคเหงือกและฟัน. การสูบบุหรี่มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเกิดการอักเสบของเหงือกและการติดเชื้อที่เหงือกอย่างรุนแรงซึ่งสามารถทำลายระบบพยุงฟัน (โรคปริทันต์อักเสบ)

การสูบบุหรี่ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพต่อคนรอบข้าง คู่สมรสที่ไม่สูบบุหรี่และคู่นอนของผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคมะเร็งปอดและโรคหัวใจ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้อาศัยอยู่กับผู้สูบบุหรี่ เด็กที่พ่อแม่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืด หูอักเสบ และหวัดมากขึ้น

การป้องกันการติดนิโคติน

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการติดนิโคตินคือการไม่ใช้ยาสูบตั้งแต่แรก

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เด็กสูบบุหรี่คือการไม่สูบบุหรี่ด้วยตัวเอง การวิจัยพบว่าเด็กที่พ่อแม่ไม่สูบบุหรี่หรือเลิกบุหรี่ได้สำเร็จมีโอกาสน้อยที่จะสูบบุหรี่

การวินิจฉัยการติดนิโคติน

แพทย์ของคุณอาจถามคำถามคุณหรือให้คุณกรอกแบบสอบถามเพื่อดูว่าคุณติดนิโคตินมากน้อยเพียงใด การทราบระดับการพึ่งพาของคุณจะช่วยให้แพทย์กำหนดแผนการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ ยิ่งคุณสูบบุหรี่ในแต่ละวันและยิ่งสูบเร็วหลังตื่นนอน คุณก็ยิ่งต้องพึ่งพิงมากขึ้นเท่านั้น

การรักษาภาวะติดนิโคติน

หากคุณไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ด้วยตนเอง คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากการใช้ยาและการให้คำปรึกษา ซึ่งทั้งสองอย่างได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลดี โดยเฉพาะการใช้ร่วมกัน

ยา

ผลิตภัณฑ์เลิกบุหรี่บางชนิดเรียกว่าการบำบัดด้วยนิโคตินทดแทน เนื่องจากมีสารนิโคตินในปริมาณที่แตกต่างกัน การบำบัดทดแทนนิโคตินเหล่านี้บางอย่างจำเป็นต้องมีใบสั่งยา แต่การรักษาอื่น ๆ ไม่ต้องการ มียาเลิกบุหรี่ 2 ชนิดที่ได้รับการอนุมัติซึ่งไม่มีนิโคติน และยาทั้งสองชนิดมีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น

ผลิตภัณฑ์ใด ๆ เหล่านี้สามารถช่วยลดความอยากและอาการนิโคตินได้ ทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่ตลอดไป การใช้ผลิตภัณฑ์มากกว่าหนึ่งรายการอาจช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

แม้ว่าคุณจะสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เลิกบุหรี่ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน ร่วมกับแพทย์ คุณสามารถสำรวจว่าผลิตภัณฑ์ใดที่เหมาะกับคุณ ควรเริ่มใช้เมื่อใด และผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

การให้คำปรึกษา

ยาช่วยให้คุณรับมือได้โดยการลดอาการและความอยากนิโคติน ในขณะที่การบำบัดพฤติกรรมช่วยให้คุณพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการเลิกบุหรี่ตลอดไป ยิ่งคุณใช้เวลากับที่ปรึกษามากเท่าไหร่ผลการรักษาของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

ในระหว่างการให้คำปรึกษารายบุคคลหรือแบบกลุ่ม คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคต่าง ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ โรงพยาบาลหลายแห่ง แผนการดูแลสุขภาพ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ และนายจ้างเสนอโปรแกรมการรักษา ศูนย์การแพทย์บางแห่งมีโปรแกรมการรักษาในที่พักอาศัย ซึ่งเป็นการรักษาที่เข้มข้นที่สุด

วิธีการหลีกเลี่ยง

บุหรี่ไฟฟ้า (e-cigarette) ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าปลอดภัยและไม่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้คนเลิกสูบบุหรี่มากกว่ายาทดแทนนิโคติน ในความเป็นจริงหลายคนที่ใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เพื่อเลิกสูบบุหรี่พบว่าตัวเองใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมากกว่าที่จะเลิกสูบบุหรี่

ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะทดแทนการใช้ยาสูบประเภทอื่นสำหรับการสูบบุหรี่ ยาสูบในรูปแบบใดไม่ปลอดภัย หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้:

• ผลิตภัณฑ์ยาสูบที่ละลายน้ำได้
• ยาสูบไร้ควัน
• นิโคตินอมยิ้มและบาล์ม
• ซิการ์และท่อ
• มอระกู่