ปวดหัวหลังออกกำลังกาย: สาเหตุและการรักษา

ปวดหัวการออกกำลังกายคืออะไร?

ปวดหัวการออกกำลังกายหรือที่เรียกว่าปวดศีรษะ exertional เป็นประเภทของอาการปวดหัวที่เกิดจากการออกกำลังกาย อาการปวดหัวนี้มักจะแสดงเป็นอาการปวดที่เต้นแรงมักจะรู้สึกทั้งสองด้านของศีรษะ ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดหัวที่เกิดความตึงเครียดซึ่งเกิดจากความเครียดหรือความเครียดของกล้ามเนื้ออาการปวดหัวการออกกำลังกายเกิดขึ้นเพียงเพราะการออกแรงทางกายภาพที่มีพลัง

ปวดหัวการออกกำลังกายอาจเป็นอาการปวดหัวหลักหรือปวดศีรษะรอง อาการปวดหัวการออกกำลังกายขั้นต้นนั้นไม่เป็นอันตรายและไม่เชื่อมโยงกับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ ในทางตรงกันข้ามอาการปวดหัวการออกกำลังกายครั้งที่สองเป็นผลมาจากความผิดปกติของพื้นฐานเช่นเนื้องอกในสมองความผิดปกติของหลอดเลือดหรือเลือดออกภายในต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์

ปวดหัวการออกกำลังกายเกิดขึ้นเมื่อใด

อาการปวดหัวการออกกำลังกายมักจะเกิดขึ้นในระหว่างหรือไม่นานหลังจากการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว ได้แก่ :

การวิ่งและการวิ่ง: การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่มีความเข้มสูงเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและความดันในกะโหลกศีรษะ
การยกน้ำหนัก: การรัดระหว่างการยกหนักอาจทำให้เกิดความดันโลหิตอย่างฉับพลันทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ
การขี่จักรยาน: การขี่จักรยานทางไกลหรือการปั่นจักรยานขึ้นเนินซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องและอาจลดปริมาณออกซิเจนไปยังสมอง
การว่ายน้ำ: การกลั้นหายใจหรือตำแหน่งหัวเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงแรงกดดัน
กิจกรรมทางเพศ: บ่อยครั้งที่เรียกว่า “อาการปวดหัวทางเพศ” สิ่งเหล่านี้เป็นอาการปวดหัวที่ออกแรงที่เกิดจากการมีเพศสัมพันธ์หรือการสำเร็จความใคร่
กีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน: กีฬาเช่นบาสเก็ตบอลเทนนิสหรือฟุตบอลซึ่งเล่นด้วยการเร่งความเร็วและการชะลอตัวอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกัน

ปวดหัวการออกกำลังกายแก้ไขได้ด้วยตัวเองหรือไม่?

ในหลายกรณีปวดหัวการออกกำลังกายหลักจะลดลงด้วยตัวเองเมื่อกิจกรรมการออกกำลังกายหยุดลง การพักผ่อนในสภาพแวดล้อมที่เย็นสบายและดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ อย่างไรก็ตามหากอาการปวดศีรษะยังคงอยู่เป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือรุนแรงการประเมินทางการแพทย์จำเป็นต้องมีการแยกแยะสาเหตุที่สอง

สาเหตุของอาการปวดหัวระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย

สาเหตุที่แน่นอนของอาการปวดหัวการออกกำลังกายขั้นต้นยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่นักวิจัยเชื่อว่าอาการปวดหัวเหล่านี้เชื่อมโยงกับการไหลเวียนของเลือดและการเปลี่ยนแปลงแรงดันในสมองที่เพิ่มขึ้น ปัจจัยที่มีส่วนร่วมบางประการ ได้แก่ :

ความดันในกะโหลกศีรษะที่เพิ่มขึ้น: ในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงหลอดเลือดในสมองจะขยายตัวเพื่อรองรับการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ความดันที่เพิ่มขึ้นชั่วคราว
การคายน้ำ: การสูญเสียของเหลวผ่านเหงื่ออาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และลดปริมาณเลือดซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัว
การขาดออกซิเจน (ระดับออกซิเจนต่ำ): การออกกำลังกายที่รุนแรงอาจลดความพร้อมใช้งานของออกซิเจนในสมองทำให้ปวดศีรษะ
ระดับความสูง: การออกกำลังกายที่ระดับความสูงสูงสามารถทำให้การกีดกันออกซิเจนแย่ลงและเพิ่มโอกาสที่จะปวดหัว
การอุ่นเครื่องที่ไม่ดีหรือการออกแรงฉับพลัน: การขาดการอุ่นเครื่องที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในความดันโลหิตทำให้เกิดอาการปวดหัว
อุณหภูมิที่รุนแรง: การออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ร้อนชื้นหรือเย็นมากอาจนำไปสู่อาการปวดหัวของหลอดเลือด
ความบกพร่องทางพันธุกรรม: บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายปวดหัวเนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรม

อาการอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับอาการปวดหัวการออกกำลังกาย

– ในกรณีที่ปวดหัวการออกกำลังกายขั้นต้นคุณจะรู้สึกปวดหัว แต่บางครั้งคุณอาจมีอาการอื่น ๆ เช่น:

อาการปวดเป็นจังหวะยาวนาน 5 นาทีถึง 1-2 ชั่วโมง
ปวดหัวทั้งสองด้าน
อาการปวดแย่ลงด้วยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

– อาการปวดหัวการออกกำลังกายครั้งที่สองซึ่งบ่งบอกถึงสภาพทางการแพทย์พื้นฐานสามารถนำเสนออาการเพิ่มเติมเช่น:

อาการคลื่นไส้และอาเจียน
คอแข็ง
อาการวิงเวียนศีรษะหรือการสูญเสียสติ
เบลอหรือมีวิสัยทัศน์สองครั้ง
ปวดหัวอย่างรุนแรงและเริ่มมีอาการอย่างกะทันหัน
อาการชาหรือความอ่อนแอในแขนขา

หากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นการประเมินผลทางการแพทย์และการรักษาในทันทีเป็นสิ่งจำเป็น

การวินิจฉัยอาการปวดหัวการออกกำลังกาย

ในการวินิจฉัยอาการปวดหัวการออกกำลังกายโดยทั่วไปแพทย์จะทำการประเมินและทดสอบดังต่อไปนี้:

– การประเมินประวัติทางการแพทย์: แพทย์จะถามเกี่ยวกับประเภทปวดศีรษะนิสัยการออกกำลังกายและประวัติทางการแพทย์

– การตรวจร่างกายและระบบประสาท: สิ่งนี้ดำเนินการเพื่อแยกแยะเงื่อนไขพื้นฐานเช่นโป่งพองหรือเนื้องอกในสมอง

– การทดสอบการถ่ายภาพ (หากสงสัยว่าปวดหัวรอง):

MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก): MRI ให้ภาพสมองโดยละเอียดเพื่อตรวจจับความผิดปกติ
การสแกน CT (คอมพิวเตอร์เอกซ์เรย์): การสแกน CT ช่วยระบุการตกเลือดในสมองหรือปัญหาโครงสร้าง
MRA (การสั่นพ้องของแม่เหล็ก): MRA ประเมินหลอดเลือดเพื่อค้นหาการอุดตันหรือโป่งพอง

– การตรวจเลือด: ทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบการติดเชื้อความผิดปกติของการเผาผลาญหรือเงื่อนไขการอักเสบ

– การเจาะเอว: ขั้นตอนนี้จะดำเนินการหากสงสัยว่าเยื่อหุ้มสมองอักเสบหรือ subarachnoid ตกเลือด

ตัวเลือกการรักษา

อาการปวดหัวการออกกำลังกายสามารถจัดการและรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการรวมกันของยามาตรการป้องกันและการปรับวิถีชีวิต นี่คือตัวเลือกบางอย่าง

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

-ดื่มของเหลวที่เพียงพอก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับการขาดน้ำ

-การอุ่นเครื่องที่เหมาะสม: ค่อยๆเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการออกแรงทางกายภาพ

-เทคนิคการหายใจ: หลีกเลี่ยงการหายใจเข้าระหว่างการยกน้ำหนักหรือกิจกรรมที่รุนแรง

– หลีกเลี่ยงความร้อนสูงหรืออุณหภูมิเย็นสุด ๆ และสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม

– การปรับสภาพความสูงอย่างค่อยเป็นค่อยไป: หากคุณออกกำลังกายที่ระดับความสูงสูงให้เวลาในการปรับตัว

ใช้ยา

สำหรับอาการปวดหัวการออกกำลังกายขั้นต้นยาช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะซ้ำ:

Indomethacin (ชื่อทางการค้า: Indocin): นี่คือยาต้านการอักเสบแบบ nonsteroidal (NSAID) ที่ใช้เพื่อป้องกันอาการปวดหัวการออกกำลังกาย ปริมาณยา: 25-50 มก. ใช้เวลา 30-60 นาทีก่อนออกกำลังกาย ผลข้างเคียง: ความรู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหารคลื่นไส้และเวียนศีรษะ
Propranolol (ชื่อทางการค้า: Inderal): นี่คือ beta-blocker ที่ช่วยลดความผันผวนของความดันโลหิตและป้องกันอาการปวดศีรษะ exertional ปริมาณยา: 10-40 มก. ถ่ายวันละครั้งหรือสองครั้ง ผลข้างเคียง: ความเหนื่อยล้าเวียนศีรษะและแขนขาเย็น
Sumatriptan (ชื่อทางการค้า: imitrex): นี่คือ Triptan ซึ่งใช้ในการรักษาไมเกรนและยังสามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ ปริมาณยา: 50-100 มก. ถ่ายเมื่อปวดศีรษะ ผลข้างเคียง: ความรู้สึกเสียวซ่าง่วงนอนและปากแห้ง
Ibuprofen (ชื่อทางการค้า: Advil, Motrin): นี่เป็น NSAID ทั่วไปที่ใช้เพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวด ปริมาณยา: 200-400 มก. ผลข้างเคียง: อาการปวดท้องอิจฉาริษยาและเวียนศีรษะ
Acetaminophen (ชื่อทางการค้า: Tylenol): นี่คือความเจ็บปวดที่ช่วยลดอาการปวดหัวการออกกำลังกายเล็กน้อย ปริมาณยา: 500-1000 มก. ผลข้างเคียง: ความเป็นพิษของตับที่มีการใช้มากเกินไป

การรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการปวดหัวการออกกำลังกายรอง

หากมีการระบุเงื่อนไขพื้นฐานการรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุเฉพาะ:

การผ่าตัด: การผ่าตัดอาจจำเป็นสำหรับเนื้องอกในสมอง, โป่งพองหรือความผิดปกติของหลอดเลือด
การปรับใช้ยา: หากความดันโลหิตสูงก่อให้เกิดอาการปวดหัวยาลดความดันโลหิตอาจถูกกำหนด
การบำบัดทางกายภาพ: การบำบัดทางกายภาพดำเนินการเพื่อรักษาอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับความเครียดของกล้ามเนื้อหรือปัญหาการทรงตัว
การรักษาโรคติดเชื้อหรือเงื่อนไขการอักเสบ: ยาปฏิชีวนะต้านไวรัสหรือ corticosteroids อาจจำเป็นในกรณีของเยื่อหุ้มสมองอักเสบหรือโรคภูมิต้านตนเอง

มาตรการป้องกัน

ตรวจสอบความเข้มของการออกกำลังกาย: หลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันของความเข้มการออกกำลังกาย
รับรู้สัญญาณเตือนล่วงหน้า: หยุดออกกำลังกายที่สัญญาณแรกของการเริ่มปวดศีรษะ
ใช้ท่าทางที่เหมาะสม: รูปแบบที่ไม่ดีในระหว่างการยกน้ำหนักสามารถนำไปสู่อาการปวดหัวได้
การสนับสนุนทางโภชนาการ: อาหารที่อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์วิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยในการป้องกันอาการปวดศีรษะ
ปรึกษาแพทย์หากอาการยังคงมีอยู่: หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยครั้งคุณต้องมีการประเมินทางการแพทย์

ปวดหัวระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายเป็นเงื่อนไขที่น่าผิดหวัง แต่จัดการได้ ในขณะที่อาการปวดหัวการออกกำลังกายขั้นต้นโดยทั่วไปจะเป็นพิษเป็นภัย แต่ก็จำเป็นที่จะต้องแยกความแตกต่างจากอาการปวดหัวรอง อาการปวดหัวรองอาจบ่งบอกถึงเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง การดื่มน้ำให้เพียงพอกิจวัตรการอุ่นเครื่องและคำแนะนำทางการแพทย์สามารถช่วยป้องกันและจัดการกับอาการปวดหัวที่เกิดจากการออกกำลังกาย หากอาการปวดหัวรุนแรงกำเริบหรือมาพร้อมกับอาการทางระบบประสาทคุณต้องมีการประเมินทางการแพทย์เพื่อแยกแยะสาเหตุที่ร้ายแรงใด ๆ