วิธีดูแลผิวของคุณให้ชุ่มชื้น (และเหตุใดจึงสำคัญ)

ผิวของเราเป็นอวัยวะที่มีชีวิตซึ่งประกอบด้วยสามชั้น: หนังกำพร้า, หนังแท้ และใต้ผิวหนัง (ชั้นไขมันใต้ผิวหนัง) แต่ละชั้นทำหน้าที่แตกต่างกัน

หนังกำพร้าจะหลั่งออกมาอย่างต่อเนื่องและมีเมลาโนไซต์ซึ่งมีส่วนทำให้สีผิวของมัน ผิวหนังชั้นหนังแท้—ชั้นกลาง—ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแก่ผิว นอกจากนี้ยังมีตัวรับความเจ็บปวดและสัมผัส ใต้ผิวหนังช่วยรักษาความร้อนของร่างกายและปกป้องร่างกายจากการบาดเจ็บโดยทำหน้าที่เป็นโช้คอัพ

เช่นเดียวกับอวัยวะภายในร่างกาย ผิวของเราต้องการความชื้นที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม ผิวแห้งสามารถขัดขวางกระบวนการทางธรรมชาติของผิวและทำให้ผิวอ่อนแอ ซึ่งอาจนำไปสู่การลดความยืดหยุ่นและความเสี่ยงที่จะเกิดการแตก แตก อักเสบ และมีเลือดออกมากขึ้น นี้สามารถยกระดับความเสี่ยงของการติดเชื้อโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

ในขณะที่ร่างกายมีกลไกตามธรรมชาติในการรักษาผิวของเราให้ชุ่มชื้นและชุ่มชื้น ผิวของเราสามารถแห้งได้เนื่องจากสภาพอากาศหนาวเย็นมาก แสงแดด ปัจจัยด้านอาหารบางอย่าง ภาวะขาดน้ำ และทางเลือกในการใช้ชีวิต โชคดีที่มีหลายวิธีในการป้องกันผิวแห้งและทำให้ผิวของเราชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี

วิธีที่ผิวคงความชุ่มชื่นตามธรรมชาติ

ชั้นนอกของผิวหนังเรียกว่า stratum corneum มีหน้าที่ปกป้องผิวจากองค์ประกอบภายนอก เช่น สภาพอากาศ และภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น เช่น ผึ้งต่อย

ชั้น corneum ยังตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของบุคคล ตัวอย่างเช่น ในที่ที่มีความชื้น ผิวหนังของบุคคลจะรับน้ำจากอากาศเพื่อปรับปรุงความชุ่มชื้น นั่นเป็นสาเหตุที่ผิวหนังมีแนวโน้มที่จะบวมขึ้นตามสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น เช่น หลังอาบน้ำ

ผิวที่ชุ่มชื้นสามารถซึมผ่านได้มากขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพผิวโดยรวมและความยืดหยุ่น นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาฟังก์ชันการป้องกันของผิวหนังในขณะที่ป้องกันการฉีกขาดและการติดเชื้อ

ผิวหนังมีโมเลกุลที่เรียกว่าปัจจัยให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ สารประกอบเหล่านี้มีบทบาทในการส่งเสริมการกักเก็บของเหลวในชั้นนอกของผิวหนังเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับสภาวะแห้ง ดังนั้นการคงความชุ่มชื้นให้กับผิวเมื่อเวลาผ่านไปจึงทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นต่อสภาวะที่แห้ง

ให้ความชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก

วิธีที่สำคัญที่สุดในการทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นคือการดื่มน้ำปริมาณมาก ผิวหนังมีน้ำอยู่ 30% ซึ่งสามารถหายไปได้ทางเหงื่อ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องยึดติดกับน้ำเพื่อให้ได้ความชุ่มชื้นสูงสุด

งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการคงความชุ่มชื้นจากภายในอาจมีประสิทธิภาพเท่ากับการใช้มอยส์เจอไรเซอร์เฉพาะที่กับผิวของคุณ ดังนั้น ในการศึกษานี้ เป็นที่ชัดเจนว่าการป้อนน้ำที่สูงขึ้นในอาหารปกติอาจส่งผลดีต่อสรีรวิทยาของผิวหนังปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลที่มีการบริโภคน้ำในแต่ละวันน้อยลง

ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม

มีผลิตภัณฑ์เฉพาะที่สี่ประเภทหลักที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ ได้แก่ โลชั่น ครีม ขี้ผึ้ง และเจล

โลชั่นที่ดีที่สุดสำหรับมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับกลางวันบนใบหน้าและร่างกาย ใช้ได้ดีหลังการโกน

ครีมพิเศษสำหรับผิวหน้าแตกต่างจากครีมสำหรับร่างกาย แต่ครีมทุกชนิดควรใช้ในเวลากลางคืน เนื่องจากไขมันที่หนักกว่าจะซึมเข้าสู่ผิวได้ดีขึ้น

ขี้ผึ้งและเจลนั้นพบได้ไม่บ่อยนัก แต่ขี้ผึ้งที่มีมันเยิ้มนั้นมีประโยชน์ในการเพิ่มชั้นป้องกันในสภาพแวดล้อมที่ไม่ชื้น เจลมักใช้กับใบหน้าเนื่องจากซึมซาบเร็วและไม่ก่อให้เกิดสิว ซึ่งหมายความว่าจะไม่อุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิว

คลีนเซอร์

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกน้ำยาทำความสะอาดที่ไม่ทำให้ใบหน้าของคุณแห้ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผิวมันตอบสนองได้ดีที่สุดต่อน้ำยาทำความสะอาดแบบเจลและแบบแท่ง นี่เป็นความจริงสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับสิว

ในทางตรงกันข้าม คลีนเซอร์แบบครีมและโลชั่นจะดีที่สุดสำหรับผิวธรรมดาถึงผิวแห้ง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของน้ำมัน หากคุณประสบปัญหาผิวแห้งเป็นประจำ หรือหากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่เลวร้ายและอากาศหนาวเย็น ซึ่งอาจทำให้ความชุ่มชื้นจากผิวของคุณขาดหายไปได้ กฎเดียวกันนี้ใช้กับการล้างร่างกาย

มอยส์เจอไรเซอร์

มอยเจอร์ไรเซอร์เฉพาะที่สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของเกราะป้องกันผิวเพื่อปัดเป่าความแห้งกร้านและเพิ่มสุขภาพผิว อย่างไรก็ตาม มอยเจอร์ไรเซอร์บางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน

ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีปิโตรเลียมสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวได้ทันทีโดยการเพิ่มความชุ่มชื้น เซราไมด์เป็นอีกส่วนผสมหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าช่วยลดการสูญเสียน้ำในกรณีของโรคผิวหนังภูมิแพ้ หรือที่เรียกกันทั่วไปว่ากลาก

กลากเป็นโรคผิวหนังเรื้อรังที่ทำให้เกิดผื่นแดง คัน ผิวหนังเป็นสะเก็ด ซึ่งแห้งมากและมีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อ การวิจัยพบว่าครีมเซราไมด์มีประโยชน์อย่างยิ่งในการเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว เพราะมันเลียนแบบการทำงานของเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อเพิ่มการดูดซับความชื้น

นอกจากนี้ ยูเรียยังเป็นส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการระคายเคืองและผื่นที่สงบในเด็กที่เป็นโรคเรื้อนกวาง

ควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณ

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและสภาพอากาศมีบทบาทสำคัญในสุขภาพผิว ตัวอย่างเช่น อุณหภูมิต่ำและความชื้นต่ำมีส่วนทำให้ผิวแห้งและมีอาการคัน เนื่องจากจะลดการทำงานของเกราะป้องกันผิวและทำให้ไวต่อความเครียดจากกลไกมากขึ้น

สภาพอากาศที่หนาวเย็นและแห้งยังทำให้ผิวอ่อนแอต่อสารระคายเคืองและอาการแพ้ของผิวหนัง และอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดผื่นผิวหนังอักเสบจากแผลเปื่อยขึ้นได้ เครื่องทำความชื้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับผิวแห้ง หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นหรือแห้ง เนื่องจากละอองน้ำจะช่วยเพิ่มการดูดซึมน้ำของผิวเพื่อให้ผิวแข็งแรงและนุ่มขึ้น

แนะนำให้หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นสำหรับผิวแห้ง เนื่องจากจะทำให้อาการแย่ลง

การสวมครีมกันแดดสามารถปกป้องผิวจากความแห้งกร้านในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและแห้ง แพทย์ผิวหนังแนะนำอย่างน้อย SPF 30 สำหรับครีมกันแดด

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ครีมกันแดดช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจากแสงแดดที่มากเกินไป ซึ่งส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อย สูญเสียความยืดหยุ่นของผิว และพื้นผิวที่หยาบกร้าน

การดูแลผิวของคุณ

วิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการดูแลผิวของคุณคือการคงความชุ่มชื้นไว้ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การใช้มอยส์เจอไรเซอร์เฉพาะที่ และการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และยาสูบสามารถส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของผิวหนังในอีกหลายปีข้างหน้า

นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เลวร้ายเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่แสงแดดส่องถึงผิว สามารถป้องกันความเสียหายจากแสงแดดและส่งเสริมสุขภาพผิวในระยะยาวได้ สวมหมวกและเสื้อผ้าเพื่อปกป้องผิวของคุณเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง นอกจากนี้ ให้พยายามพักผ่อนในที่ร่มเมื่อคุณต้องอยู่ข้างนอกเป็นเวลานาน