เคล็ดลับสำหรับการอยู่เย็นกับหลายเส้นโลหิตตีบ

ด้วยโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) คุณอาจพบการแพ้ความร้อนหรือปรากฏการณ์ Uhthoff ซึ่งทำให้อาการของคุณแย่ลงเมื่อสัมผัสกับความร้อน อันที่จริง การเพิ่มระดับปริญญาเพียงครึ่งเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย การหลีกเลี่ยงความร้อนที่มากเกินไปและการแน่ใจว่าจะเย็นลงเมื่อร่างกายอบอุ่นสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นและอาจบรรเทาอาการบางอย่างได้

มีกลยุทธ์และผลิตภัณฑ์ทำความเย็นจำนวนหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และสิ่งสำคัญคือต้องมีสิ่งของบางอย่างติดตัวไว้ในกรณีที่อุณหภูมิสูงขึ้น

ผลกระทบของความร้อนต่อMS

การแพ้ความร้อนและปรากฏการณ์ Uhthoff สามารถเกิดขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกอึดอัดหรือหมดแรงในความร้อน บางครั้งรู้สึกเหมือนความร้อนทำให้คุณช้าลงในขณะที่ขบวนพาเหรดอาการ MS ของคุณเดินขบวนไปทั่วร่างกายของคุณ จากนั้นคุณใจเย็นและสิ่งต่าง ๆ ก็กลับมาอยู่ในโฟกัส

นี้มักจะอธิบายว่าเป็นอาการกำเริบหลอกของ MS ซึ่งอาการเกิดขึ้นโดยไม่มีความเสียหายทางระบบประสาทใด ๆ ที่มาพร้อมกับการกำเริบที่แท้จริง

ในการกำเริบของ MS ที่แท้จริง อาการทางระบบประสาทเป็นเรื่องรองจากการพัฒนาของเนื้อเยื่อ MS หนึ่งแผ่นหรือมากกว่าในสมองหรือไขสันหลัง และจำเป็นต้องมีการรักษาเฉพาะ การทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเย็นลงไม่สามารถย้อนกลับการกำเริบของ MS ได้ แต่สามารถทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นและอาจบรรเทาอาการบางอย่างของคุณในขณะที่คุณฟื้นตัว

เมื่อคุณใช้กลยุทธ์ใดๆ เพื่อทำให้ใจเย็นลง การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ ความเย็นมากเกินไปอาจทำให้ MS แย่ลงได้เช่นกัน

กลยุทธ์เพื่อการอยู่เย็นเป็นสุข

คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตได้หลายวิธีเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร้อนเกินไปและเย็นลงหากคุณเริ่มรู้สึกร้อน

วางแผนวันของคุณ

พยายามจัดตารางวันของคุณเพื่อให้คุณทำงานบ้านหรือทำธุระในบางครั้งที่ดวงอาทิตย์ไม่ถึงจุดสุดยอด

แต่งกายสุภาพ

สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี และสวมหมวกไว้ในรถ เพื่อให้คุณพกติดตัวเมื่อต้องการ คุณอาจต้องการเก็บร่มไว้ใกล้มือเพื่อเอาไว้บังแดด ถ้าจำเป็น

ใช้ผ้าเย็น

นำผ้าธรรมดามาชุบน้ำ บิดน้ำส่วนเกินออก แล้วใส่ลงในถุงแซนวิชแบบผนึกแยกได้ จัดเก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเพื่อหยิบจับเมื่อคุณออกไปที่ประตู ผ้าขนหนูเปียกที่ประกบใบหน้าหรือพาดไว้ด้านหลังคอจะช่วยให้คุณเดินต่อไปได้สักพัก

เก็บเครื่องดื่มเย็นๆ และขนมไว้พร้อม

ลองแช่แข็งองุ่นไร้เมล็ดเป็นอาหารว่างแช่แข็งเพื่อสุขภาพ หรือใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็งในเครื่องปั่นพร้อมน้ำผลไม้ โยเกิร์ต หรือนมเพื่อทำเป็นสมูทตี้ ปรุงน้ำเย็นจัดด้วยแตงกวา มะนาว หรือมะนาว (หลายคนพบว่าน้ำปรุงแต่งรสเล็กน้อยช่วยให้ดื่มได้มากขึ้น) เก็บขวดน้ำหรือเหยือกที่เติมไว้ล่วงหน้าไว้ในตู้เย็น

เปียก

การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับ MS เนื่องจากน้ำช่วยให้อุณหภูมิร่างกายของคุณต่ำ คุณอาจสามารถเข้าถึงสระว่ายน้ำที่ศูนย์ชุมชนหรือสโมสรสุขภาพในบริเวณใกล้เคียง หรือคุณอาจพิจารณาติดตั้งไว้ที่บ้านของคุณ ถ้าเป็นไปได้ นอกจากสระแบบดั้งเดิมแล้ว ยังมีตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพด้านขนาดซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ประโยชน์ในการบำบัดเพิ่มเติม

การอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็นหรือเพียงแค่ใช้น้ำเย็นทาบริเวณข้อมือก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

ผลิตภัณฑ์ทำความเย็น

ผลิตภัณฑ์หลายชนิดสามารถช่วยให้คุณเย็นลงได้ คุณอาจมีสิ่งเหล่านี้อยู่ในบ้านอยู่แล้ว

คูลลิ่งแพ็ค

คุณสามารถซื้อถุงประคบเย็นได้หลากหลายรูปทรงเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง เมื่อคุณร้อน ให้วางลงบนหัว คอ แขน หรือขา

หากคุณเป็นคนเจ้าเล่ห์ คุณสามารถสร้างมันขึ้นมาเองได้: เย็บผลึกโพลีเมอร์ที่ดูดซับน้ำจำนวนเล็กน้อย (ใช้เพื่อให้พืชชุ่มชื้น) ลงในแถบผ้าหรือกระสอบ เมื่อปิดแล้ว แช่แพ็คในน้ำนานถึง 60 นาทีจนคริสตัลกลายเป็นเจลแล้วเก็บไว้ในตู้เย็น

ขวดสเปรย์

คุณสามารถลองฉีดน้ำด้วยตัวเองโดยใช้ขวดสะอาดที่ออกแบบมาสำหรับพ่นหมอก คุณยังสามารถซื้อขวดน้ำอัดลมขนาดต่างๆ ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับฉีดบนใบหน้า (ตรวจสอบร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ)

หากคุณเก็บขวดน้ำเหล่านี้ไว้ในตู้เย็น ขวดน้ำก็จะพร้อมเมื่อคุณจำเป็นต้องใช้เพื่อระบายความร้อน

แฟนหมอก

พัดลมไอน้ำสามารถลดอุณหภูมิภายนอกอาคารได้มากกว่า 20 องศา ระบบเหล่านี้พ่นละอองที่เย็นลงผ่านการระเหย คุณจึงแห้งได้ในขณะที่อากาศรอบตัวคุณเย็นลง นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการใช้ลานเฉลียง ดาดฟ้า หรือบริเวณสระว่ายน้ำในช่วงที่อากาศร้อน อันที่จริง ร้านอาหารหลายแห่งใช้ระบบเหล่านี้

เสื้อผ้าและอุปกรณ์ระบายความร้อน

ผ้าพันคอ ปลอกหมอน ปลอกคอและข้อมือ และที่คาดผม ช่วยให้คุณคลายร้อนได้บ้าง โพลาร์ โปรดักส์ มีสินค้าให้เลือกมากมาย คุณสามารถเลือกซื้อหรือใช้เป็นแรงบันดาลใจ หากคุณต้องการปรับเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณเอง

เสื้อระบายความร้อน

เสื้อระบายความร้อนเป็นวิธีที่นิยมในการระบายความร้อนให้กับร่างกายของคุณเมื่อคุณมี MS เสื้อเหล่านี้มีตั้งแต่ดีไซน์เรียบง่ายที่ใช้ถุงน้ำแข็ง ไปจนถึงตัวเลือกที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้แบตเตอรี่

การออกแบบบางอย่างทำด้วยผ้าพิเศษที่ป้องกันไม่ให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น

• เสื้อแพ็คน้ำแข็ง: เสื้อเหล่านี้ใช้แพ็คน้ำแข็งที่เรียบง่ายและแช่แข็งซ้ำได้ซึ่งใส่เข้าไปในช่องภายใน เอฟเฟกต์มักจะทำให้คุณรู้สึกเย็นเป็นเวลาสองสามชั่วโมง SteeleVest เป็นหนึ่งในตัวอย่างดังกล่าว และ Silver Eagle Outfitters มีเสื้อกั๊กที่ใช้การระเหยเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง คุณเพียงแค่ต้องเติมน้ำ

• เสื้อระเหย/สารเคมี: เสื้อเหล่านี้ใช้น้ำหรือปฏิกิริยาเคมีเพื่อดูดซับความร้อน เสื้อระเหยทำงานได้ดีที่สุดในสภาพแวดล้อมที่มีความชื้นต่ำ เสื้อกันสารเคมีไม่ลดอุณหภูมิของคุณมากเท่ากับแบบถุงน้ำแข็ง

• เสื้อระบายความร้อนแบบแอ็คทีฟ: เสื้อเหล่านี้ใช้อุปกรณ์แบบใช้มอเตอร์เพื่อให้คุณรู้สึกเย็นเป็นเวลานาน บางคนต้องการทั้งน้ำและน้ำแข็ง สิ่งเหล่านี้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการทำให้ร่างกายเย็นลงแต่อาจเทอะทะได้ ระบบทำความเย็นส่วนบุคคลของ Veskimo ทำขึ้นเพื่อการทำความเย็นในระยะยาว ระบบนี้ใช้เต้าเสียบหรือแบตเตอรี่พร้อมกับน้ำและน้ำแข็งเพื่อให้คุณเย็น

เนื่องจากความร้อนเป็นตัวกระตุ้นที่ทราบกันดีของอาการ MS สมาคมโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมแห่งอเมริกา (MSAA) จึงมีโปรแกรมที่แจกจ่ายอุปกรณ์ทำความเย็นให้กับผู้ที่ต้องการ โปรดติดต่อพวกเขาหรือกลุ่มสนับสนุน MS อื่นในพื้นที่ของคุณ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาหรือขอรับโซลูชันการทำความเย็น